Sommarutmaningen är i full gång

Jag blir så oerhört glad när jag tänker på att vi är 19 personer som varje dag gör yoga i sommarutmaningen! Det bildas liksom små lyckopirr i magen. 19 underbara kvinnor som vågar testa hur det känns att yoga dagligen. I 40 dagar! Tänk dig det! Vi kanske inte gör yoga precis samtidigt och vi är inte alls på samma plats. Men vi gör det tillsammans. Peppar varandra att fortsätta. Ger varandra energi och en massa kärlek.

Jag trodde att kanske två personer skulle hänga på. Man vet ju aldrig. Att göra yoga under 40 dagar är en ganska stor grej. Man behöver frigöra tid i vardagen. Kanske skippa något annat som man skulle ha gjort för att istället göra yoga. I vår ändå ganska pressade vardag.

Men nu är vi här, tillsammans. Vi har förvisso bara hållit på sen i måndags. Men jag tror att alla kommer hänga med hela tiden. Den nionde augusti är vår sista dag. Sen har vi alla satt nya härliga vanor och testat på att få in yogan i vardagen. Heja oss! ❤

Jag glömde fota i måndags. Hade tänkt ta en fin bild när alla låg och vilade under den långa vilan, utomhus på gräsmattan, framför Yogaloftet. Men jag var så fångad av stunden att jag glömde det. Det var i alla fall en otroligt vacker syn. De mörka molnen skingrade sig precis i tid till att vi skulle yoga tillsammans. Sedan fanns det bara sol och förvisso lite vind. På samma sätt som vårt sinne kan skuggas av gråa moln så kan de också skingras när vi släpper våra tankar, väljer kärleken och tacksamheten. Vi kan faktiskt göra det, var och en. Men det är tillsammans som vi är starkast.

Sommaryoga

Måndagen den 1:a juli kl. 19.00-20.00 håller jag ett utomhuspass på gräsmattan utanför Yogaloftet! Vi hoppas på fint väder! Blir det ösregn så kommer de som anmält sig till sommarutmaningen att få företräde att vara med inomhus.

Kostnad: 100 kronor

Det här yogapasset ingår för dig som anmält dig till Sommarutmaningen.

Anmäl dig genom att klicka på Boka tid nedan.

Boka tid

Yogapasset vi ska göra stärker ditt navelcenter och din mage. Navelcentrat är kroppens maskinrum och här finns vår energi, vår kraft och beslutsamhet. Passet hjälper oss att hitta en riktning i livet och styra mot målen vi vill uppnå. Att stärka magen, som ju också passet gör, kan ju också bara det kännas skönt. Det jobbar också mycket på våra höftböjare, för att släppa spänningar som lätt sätter sig där när vi är stressade. Vår största nerv sitter i höftböjaren och är oerhört viktig att mjuka upp för att få en bra hållning, släppa stress och hålla kroppen smidig. Ett superbra pass alltså! 

Som vanligt behövs inga förkunskaper, utan alla anpassar yogan till sina egna förutsättningar och sin dagsform. Hjärtligt välkomna!

Sommarutmaningen – 40 dagars yoga

Jag tänkte försöka göra samma yogapass under 40 dagar i sommar! Vilka hänger på?

Jag har själv märkt hur otroligt bra jag mår av att göra yoga varje morgon. I dagens stressade samhälle så tror jag att vi behöver stärka oss själva väldigt mycket för att orka med. Då är den dagliga morgonrutinen oerhört nyttig. För mig har morgonyogan gett mig:

  • Ett sätt att ”hitta mig själv” varje dag. Blicka inåt för en stund, känna in hur jag mår, hur kroppen känns, hitta min egen balans. Att liksom först hitta mig själv innan jag tar mig an allt annat.
  • Mjuk uppvärmning för kroppen, så att den får vakna till i lugn och ro.
  • Mer tålamod med barnen och även med allt annat i livet. Har jag inte gjort morgonyoga märker jag direkt att stubinen är lite kortare. Jag orkar även med stress bättre.
  • Jag lyfter mina egna energier för att få mer ork under hela dagen.
  • Mer glädje! Av att prioritera mig själv det första jag gör varje morgon så känner jag mig älskad och orkar ge vidare mer glädje.

Inom yogan säger vi att det tar 40 dagar att sätta en ny vana. Så nu sätter vi den bästa vanan för oss själva: att ge sig själv kärlek varje morgon!

Så här är det tänkt:

  • Den första juli får den som har möjlighet komma hit och göra det tänkta yogapasset, utomhus på gräsmattan, kl. 19.00-20.00. Vi träffas 18.30 så går jag igenom upplägget. Om du inte har möjlighet att vara med så skickar jag allt du behöver.
  • Du får passet på papper och via mejl, så att du enkelt kan göra det hemma.
  • Jag skickar ut mejl med jämna mellanrum för att komma med bra tips till dig och för att peppa dig att fortsätta.
  • Efter 40 dagar så är det den 9:e augusti. Då är vi redo att ta oss an hösten, med en massa ny energi och fina vanor.

Yogapasset vi ska göra stärker ditt navelcenter och din mage. Navelcentrat är kroppens maskinrum och här finns vår energi, vår kraft och beslutsamhet. Passet hjälper oss att hitta en riktning i livet och styra mot målen vi vill uppnå. Att stärka magen, som ju också passet gör, kan ju också bara det kännas skönt. Det jobbar också mycket på våra höftböjare, för att släppa spänningar som lätt sätter sig där när vi är stressade. Vår största nerv sitter i höftböjaren och är oerhört viktig att mjuka upp för att få en bra hållning, släppa stress och hålla kroppen smidig. Ett superbra pass alltså! Det är inte heller så långt, utan kan klaras av på 15-20 minuter.

Det bästa är ju att göra yogan varje morgon, men det går förstås bra att även göra det andra tider på dygnet också. Så våga testa vad yogan kan göra för dig! Lite djupare och lite kraftfullare.

Kostnad: 200 kronor (eller 1 stämpel), då ingår yogapass utomhus vid Majas Yogaloft, yogapasset på papper samt via mejl, flera tips på bra morgonrutiner och hur du kan balansera dig själv på morgonen. Och förstås möjligheten att skapa dig nya bra vanor och kanske få till en skön morgonrutin.
Start: 1:a juli och 40 dagar framåt
Anmälan: Klicka på ”Boka tid” nedan och boka sedan in dig på sommarutmaningen som startar 1:a juli.

Boka tid

Ett yogapass för att öppna upp hjärtat för kärleksfullhet 

Igår i Stadsträdgården gjorde jag ett härligt pass som öppnar upp hjärtat för kärleksfullhet och omtanke. Det hjälper dig att släppa onödiga tankar och känslor för att istället kunna vara mer närvarande och inkännande av hur just du känner. Passet har en lugnande effekt och gör så att du känner dig lugn ända in i själen en lång tid efteråt.

Vill du prova göra passet så kommer här ett försök till förklaring av vad vi gjorde. Såklart upplevs detta bäst i en grupp där allas energier ger dig extra mycket effekt av passet.

◇ Vi började med att ligga ner och landa i oss själv. Oftast har vi så mycket intryck från dagen att det kan behövas en stunds långsam och djup andning innan vi kan börja. Kanske kommer du från en stressad situation och är uppe i varv. Då behöver sinnet stillas av att bara fokusera på att andas långa djupa andetag.

◇ Sedan satte vi oss upp i lätt meditationsställning för att tona in.

◇ Jag brukar alltid starta med några uppvärmningsövningar för att mjuka upp kroppen ordentligt. Vi gjorde samtliga fyra övningar i lätt meditationsställning:
– suficirklar (cirkulera med överkroppen)
– ryggflex (ta tag om din främre ankel, andas in samtidigt som du pressar bröstet uppåt/framåt och andas ut när du krummar ryggen bakåt)
– ryggvridningar  (sätt händerna på axlarna med tummarna bakåt och andas in när du vrider överkroppen åt vänster och andas ut när du vrider åt höger)
– nackrullningar (gör stor cirklar med huvudet för att mjuka upp nacken)

◇ Sedan gjorde vi själva kriyan, alltså yogapasset. Det hittar du bl.a. här. Till övningen då vi mediterade till Sa Ta Na Ma (när tummen mötte pekfinger, långfinger, ringfinger och lillfinger) så spelade jag Mirabai Ceiba med Sa Ta Na Ma.

◇ Sedan var det dags för den långa vilan. Då gjorde jag en guidad avslappning och sedan fick alla gå djupt in i vilan. Det kom några mjuka regndroppar över oss under vilan, men det var mest bara skönt sommarregn.

◇ Eftersom vi under kriyan öppnat upp våra hjärtan för kärleksfullhet så tyckte jag att det passade så bra att ge lite kärlek till den viktigaste personen i vårt liv. Nämligen oss själva. För visst måste du älska dig själv för att kunna älska någon annan? Vi avslutade därför med Guru Ram Das meditation. Då sitter man i lätt meditationsställning och sätter vänster hand över bröstkorgen och höger hand ovanpå vänster hand. Sedan sänder man sig själv kärlek och acceptans genom att sjunga med i meditationen. Jag spelade Ajeet Kaur, för jag tycker att det är en fantastisk version av Guru Ram Das. När vi började sjunga så skingrade sig de mörka molnen och solen tittade fram, en magisk känsla.

◇ Efter meditationen är det dags att tona ut. Vi tackar oss själva för den tiden vi gett oss. Och vi påminner oss om att vi inte är våra tankar, våra känslor eller våra kroppar. Vi är det som är sant, evigt och alltigenom komplett.

Sat Nam

Sommaryoga och vackra ord

Så har jag då hållit i mina två pass i årets sommaryoga med Yogainstitutet. I tisdags inomhus pga vädret och idag ute i vackra Stadsträdgården. Inte så stor grej, kan man tänka. Men detta var faktiskt premiär för mig att hålla yoga inför så pass blandad målgrup med många människor. Och jag har gått och laddat för detta i flera månader. Så det är ändå med viss lättnad som jag går vidare.

Det är ju alltid skönt när man väl genomfört något som känns lite läskigt, pirrigt, utmanande, häftigt och svårt. Så jag ger mig själv lite beröm och bekräftelse för att jag faktiskt gjorde detta. Och klarade av det riktigt bra. Och så går jag vidare. Blickar framåt i min yogaresa.

Vad händer härnäst? Jo, om några veckor startar jag upp min yogakurs för kvinnor. Det ska bli fantastiskt härligt! Inte lika pirrigt som sommaryogan. Mer roligt. Och bara helt rätt.

Jag måste bara avsluta det här inlägget med att skriva ned texten på en fantastisk sång som min vän Anna tipsade mig om. Texten är så fin. Liksom livet.

Song of Life med Mirabai Ceiba:

Life is Beatuy, Admire it. Life is a Dream, Realise it.
Life is a Challange, Meet it. Life is a Duty, Complete it.

Life is a Struggle, Accept it. Life is a Tradgedy, Confront it.
Life is an Adventure, Dare it. Life is an Opportunity, Take it.

Life is a Game, Play it. Life is a Promise, Fullfil it.
Life is Sorrow, Overcome it. Life is a Song, Sing it.

Lyssna på sången här nedan:

Min tur att hålla gratis sommaryoga

Varje tisdag och torsdag kl. 17.30-18.30 den här sommaren så håller Yogainstitutet gratis sommaryoga i Stadsträdgården i Karlstad. Den här veckan har turen kommit till mig att få hålla i två pass (även fast jag inte vanligtvis jobbar där). Så vill du prova på kundaliniyoga så är detta ett strålande tillfälle! Det kommer bli ett skönt yogapass för att öppna upp hjärtat för kärleksfulla känslor och en fin mantrameditation efteråt. 

Ta med dig ett liggunderlag och gärna en filt att ha över dig på avslappningen. Mjuka kläder rekommenderas!

Om det är alltför ostadigt väder så kommer vi istället hålla till inne i Yogainstitutets lokaler på Svevägen 14 på Herrhagen. Är du osäker på vad som räknas som ostadigt väder så kolla in Yogainstitutets Facebooksida en timme innan. 

Men vi hoppas såklart både på sol ute och sol i sinne! Hoppas vi ses imorgon kl. 17.30, när jag har premiär för att leda ett pass i Stadsträdgården! 

Trädgårdsyoga hos Ransher

Idag åkte jag till Molkom för att yoga hos fina Ransher i hennes härliga trädgård. Varje onsdag i juni öppnar hon upp sin trädgård för den som vill delta i ett kundaliniyogapass med efterföljande gongavslappning och meditation.
image
Den här gången blev det ett pass för att balansera vårt chakrasystem. Kvällen avslutades med en kopp gott yogite på hennes veranda.

För den som vill ta chansen så finns ett tillfälle kvar att få göra lite skön yoga i härlig gemenskap nästa onsdag. Kolla in Ranshers hemsida för mer info. Allt sker på donationsbasis och du ger det du känner att du kan för kvällen. Omtänksamt och kärleksfullt, precis det som genomsyrar hela kvällen och kvällens värdinna. Sämre onsdagskväll kan man ha!

Att fira yogadagen på bästa sätt

En solig kväll i ett blommande Stadsträdgården i Karlstad. Bland vänner och andra yogisar. Ett härligt yogapass, gongbad och healingmeditation. Kan inte tänka mig något bättre sätt att fira den internationella yogadagen på.

 

 

Internationella yogadagen

Du har väl inte missat att det är den internationella yogadagen idag den 21:a juni? Det var Indiens premiärminister Narendra Modi som tog initiativet till denna dagen, som firas för andra året i år. Han utövar yoga dagligen och tycker att yoga inte bara ska vara fysisk träning utan att det även ska föra hela mänskligheten närmare varandra. Tänk om alla premiärministrar hade sådan syn på livet.

Jag firar såklart! Dels genom min vanliga morgonyoga, som jag idag gjorde lite extra lång. Men också genom att yoga tillsammans med andra yogisar i Stadsträdgården ikväll. Hoppas bara gräset hunnit torka så att vi alla kan få uppleva yogan tillsammans!

Så hur firar du dagen?

Här kan du göra kundaliniyoga i Karlstad i sommar

Vill du ha en riktigt bra start på semestern så ordnar Yogainstitutet Sommaryogaretreat på Hannemo kursgård utanför Sunne i Värmland, mellan den 30 juni och den 3 juli.
Fortsätt läsa ”Här kan du göra kundaliniyoga i Karlstad i sommar”