40 dagar till ända

​I morse avslutade jag min första 40 dagars Sadhana! Dvs jag har under 40 dagar gjort samma yogapass. Varje morgon. 

Så. Hur har det gått? 

Först var jag inte så förtjust i passet faktiskt. Det var ganska långt och det kändes som om jag stapplade mig fram för att hitta något slags flyt. Efter några gånger kändes det bättre. Men då blev jag å andra sidan väldigt trött. Kanske var det av att jag gick upp strax efter fem varje morgon. Men jag kämpade på. Efter ytterligare några dagar släppte tröttheten. Och sen bara älskade jag passet. Älskade känslan av att få yoga varje morgon. Älskade att kliva upp innan alla andra i familjen och börja dagen på ett lugnt sätt. På mitt alldeles egna sätt. Bara för mig själv. 

Ibland var det svårt att få till ett ordentligt pass. Minsta barnet vaknade och ville ha min uppmärksamhet. Och då fick det bli lite halvdant. Eller när vi sov borta och det inte gick att få så mycket till lugn och ro. Eller när jag blev alldeles förkyld. 

Men jag kämpade på. Och jag gjorde passen varje dag. De sista dagarna kändes det lite skönt att se mållinjen. För visst började jag tröttna lite på det. Men det känns väldigt konstigt att inte göra det imorgon. Kanske börjar jag med en ny 40 dagars imorgon. Eller så tar jag det lite lugnt såhär första dagen på min semester. Jag vet att semester innebär att det blir svårare att få till egentid. Men då blir ju också dessa morgnar allt viktigare. 

Det innebär en avbockad grej på min utbildning. Men också i min yogaresa. Tydligen ska det vara något särskilt med att göra samma pass under 40 dagar. Jag har absolut ett bättre tålamod och lugn. Och yoga känns nu som en naturlig del i mitt liv. Men annars är jag nog ganska mycket samma person. 

Morgonrutiner

Just på morgonen är det vanligt att vi gör precis som vi alltid brukar göra. Att vanorna följer samma mönster. För vi är nog lite för trötta för att ändra något på morgonen. Om vi inte bestämmer oss i förväg alltså. Hur börjar du din morgon?

Med en stund vid köksbordet med morgonens tidning och en kopp kaffe? Där du lugnt och stilla kan planera dagen och ta fram mat från frysen till middagen.

Eller sover du så länge som du bara kan, så att det sedan alltid blir lite bråttom.

Stressar du på barnen, som vill hellre se på Morgonshowen än att borsta tänderna. Och det slutar alltid med att du blir irriterad och får släpa dem iväg till skola och förskola. I bilen mot jobbet är du både frustrerad och stressad vilket gör att du svär åt alla bilköer som gör att du kommer bli sen. Igen.

Visste du att du på morgonen kan sätta intentionen och känslan för hela dagen?  Det betyder alltså att en bra start ger dig bättre förutsättningar för en bra dag. Och vem vill inte ha en bra dag?

Inte finns det väl egentligen någon som vill vara stressad och irriterad. Ändå är det så lätt att vi hamnar där. Mitt i ekorrhjulet. Mitt i vardagen.

Jag brukar gå upp vid halv sex-tiden. Oftast blir det en kall dusch och sedan dagens yogapass. Efter själva yogan så gör jag den inom kundaliniyoga så obligatoriska avslappningen och meditationen, där jag sätter dagens intuition. Sedan lagar jag gröt. Förhoppningsvis vaknar barnen ungefär lagom tills frukosten är färdig, men det finns verkligen ingen garanti för detta, med tre barn mellan ett och åtta år. Men även om barnen vaknar tidigare så gör jag mitt yogapass. Både dem och jag börjar bli vana vid det nu. De bryr sig inte så mycket om mig och jag har lärt mig att selektera bort deras snatter i bakgrunden. Min kropp, min själ och mitt sinne behöver morgonyoga. Det gör mig lugn, lycklig och tacksam.

image
Dagens gröt med både torkad frukt, banan, jordgubbar, nötter och frön. En fröjd för både öga, gom och mage.

Försök hitta din morgonrutin. Som funkar för dig. Kanske behöver du gå upp lite tidigare. Kanske behöver du intala dig att allt ordnar sig. Att det inte är hela världen att bli lite sen. För det där extra stresspåslaget gör det knappast bättre. Kanske ska du prova att starta dagen med lite yoga? För att komma in i din kropp. Mjuka upp dina leder och skapa en positiv inställning. Det kan ju vara värt att prova.

Och hur behåller man rutinen? Mina bästa tips är att bestämma sig dagen innan (inga vettiga beslut tas tidigt på morgonen), ha en rutin som du mår bra av och BARA GÖR DET! Så enkelt, men också så svårt!

Ytterligare ett tillfälle för Sadhana

Söndagen den 5:e juni kommer jag och kära Anna återigen till Yogainstitutet (Sveagatan 14 i Karlstad) för att hålla i morgonyoga. Den här gången satsar vi på att dubbla antalet deltagare sen sist. Det känns inte som en omöjlighet. Vi hoppas såklart att du också kommer!

Den här gången blir det Anna som håller i själva yogapasset, och jag håller i mantrasångerna. Om andan faller på så kanske vi till och med kör livemusik. Vem vet.

Liksom sist så börjar vi med att recitera Japji, de 40 verserna på ghurumuki, kl 06.30. Du är välkommen att ansluta ända fram till kl 07.00 då vi låser dörren och börjar morgonens yogapass. Efter det så sjunger vi mantran under 62 minuter (det måste du prova, det är fantastiskt) och sedan (vid 9-tiden) avslutar vi morgonen med yogisk bovetegröt för den som vill.

Sadhanan samlar in pengar till välgörande ändamål, vilket innebär att du betalar det du känner att du vill och kan för dagen. (Riktpris sätter vi till 150 kr.) Du behöver inte anmäla innan om du vill komma. Grötfrukosten kostar 30 kr och önskar du avnjuta den efter passet så är det dock bra om du meddelar detta i förväg.

Alla som är intresserade är välkomna att komma och prova på, men vi kommer inte gå igenom några grunder i kundaliniyoga under passets gång. Det beror på att vi enligt yogiskt tradition ska vara så tysta som möjligt på morgonen.

Aquarian Sadhana ger dig energi som räcker minst resten av dagen. Kom och prova om du inte tror mig!

Mer info finns här. Har du några frågor så kan du skriva i kommenstarsfältet här eller mejla mig på meryoga@mail.com.

Att hålla i en Sadhana

I lördags var det dags för mig att hålla i min första Sadhana, som är den yogiska morgonrutinen. Till min hjälp hade jag Anna, som också läser till yogalärare. Vi hade bestämt att vi båda skulle läsa Japji, som man enligt Aquarian Sadhana ska börja med att recitera. Vi kunde inte verserna utantill (såklart, det är 40 verser på språket gurmuki, så det tar ett tag att lära sig) men läste den tillsammans med en inspelning.

När vi skulle börja läsa så var salen tom. Inte en enda person skulle få höra vårt trevande att försöka uttala orden på rätt sätt. Klockan var halv sju, den första lördagen i maj och där satt vi två. En massa ljus var tända och utanför hade Karlstads sol redan gått upp.

Men så öppnades ytterdörren. Och en ung man kom in. Vi skulle inte behöva vara helt ensamma. Och då öppnades dörren igen. Och in kom en äldre man haltandes på en käpp. Då får jag erkänna att pulsen ökade lite på mig, som ju snart skulle hålla i yogapasset. Att hålla i ett vanligt yogapass gör mig faktiskt inte särskilt nervös, även fast jag inte gjort det så många gånger. Men medicinsk yoga, som det kallas när man gör lite enklare övningar och som skulle behövas för mannen med käppen, var inget jag förberett varken mig eller yogapasset på. (Han behövde sitta på en stol under större delen av passet.) Den andra yngre mannen var helt nybörjare på kundaliniyoga. Så hur gör man då på sin Sadhana, som ska vara ett energifyllt pass, med få pauser och väldigt lite prat?

Lite improvisation såklart. Men med de ramar jag bestämt från början, med yogapasset ”Cleanse the body and disease prevention”. Och jag tror det gick ganska bra.

Efter yogapasset guidade Anna oss in i meditationen, som är speciell för Aquarian Sadhana. Då sjunger vi nämligen sju olika mantran, under 62 minuter, tillsammans. Den yngre mannen gick under det andra mantrat. (Men jag fick ett meddelande av honom att han uppskattat yogan men inte haft ro i kroppen att stanna kvar och meditera.) Den äldre mannen höll ut hela vägen. Så efter att vi tonat ut tillsammans så tackade vi mannen så mycket för att han hade kommit. Han sa att han brukade gå på medicinsk yoga men att han varit lite nyfiken på Sadhana och tyckte väldigt mycket om den stunden vi delat tillsammans. Han berättade att han har MS och därför har väldigt svårt med vissa rörelser. Men att just det här passet känts väldigt skönt för hans kropp, trots att det var många övningar som var helt omöjliga för honom att göra. Så han undrade om han kunde få passet, så att han kunde fortsätta att öva hemma. Såklart att han fick! Och mitt hjärta blev alldeles varmt av mannens innerliga glädje för vad yogan gjorde med hans sjuka kropp.

Men han hade bråttom hem. Så det blev bara Anna och jag som åt gröt efteråt. Gröt med massor av goda yogiska kryddor, frön och färsk frukt på. Och vi pratade igenom hur vår första Sadhana hade gått. Vi kom fram till att man får de utmaningar som man klarar av. Och att vi gärna utmanar oss själva någon mer gång. För den yogiska morgonrutinen är magisk och jag hoppas att du någon gång får uppleva den!