Förmiddag med bebisar

Alltså hur underbart kan det inte vara med små bebistår. Eller de där leendena som kommer direkt från hjärtat, med en liten ensam tand i munnen. Eller de knubbiga små låren.

Idag fick jag uppleva ren glädje och lycka när jag vikarierade på Yogainstitutet, på ett mamma-bebis-yogapass.

Mammorna, som fick en liten stund av återhämtning, mjuka upp spända muskler, stärka kroppen och få fördjupad kontakt med sina bebisar.

Bebisarna, som fick sträcka ut de små kropparna i mjuka yogarörelser.

Efter nästan en timme började de flesta bebisarna ändå tröttna på att vara där. Då tog jag fram gitarren och mammorna fick lyfta upp sina bebisar i famnen. Tillsammans sjöng vi mantrat Guru Ram Das, ackompanjerat av gitarren. Och då. Då blev alla barnen alldeles tysta. Nöjda. Mammans vibration och röst lugnade bebisen. Det var en fröjd att bevittna.

För fyra år sen gjorde jag mitt sista mamma-bebis-yogapass, med min egna bebis. Idag höll jag i mitt första. Men alldeles säkert inte mitt sista. Ren och skär glädje. Det är hos bebisarna det börjar. Livet. Att få sprida tryggheten till dem måste ju vara något av det finaste man kan få göra.

Annonser

Påskyoga

Efter all påskmat och påskägg så kan det vara välbehövligt att få röra på sig lite. Därför bjuder jag in till ett yogapass Annandag Påsk, måndagen den 22:a april. Vi gör ett skönt pass för matsmältningen, ökad energi och rörlighet i ryggen. Den långa sköna vilan till gongens vibrationer ger dig djup avslappning och hjälper dig att släppa spänningar i kropp och sinne.

Plats: Majas Yogaloft, i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad

Datum: Måndagen den 22:a april, kl. 19.00-20.30

Kostnad: 200 kr, eller en stämpel (om du har stämpelkort)

Anmälan: mejla din anmälan till majasyogaloft@gmail.com

Yogan kan alla utöva, inga förkunskaper behövs utan alla anpassar yogan till sina egna förutsättningar och sin dagsform.

Varmt välkomna! / Maja

Yoga för bättre sömn

I dagens samhälle när det kan kännas som om hjärnan svämmar över av alla intryck så är det inte konstigt om vi ibland har svårt att somna på kvällen. Men det finns metoder du kan använda dig av för att kunna somna gott. Yogan ger oss flera verktyg som vi kan ta till innan vi går och lägger oss, för att vi ska få en bättre sömn. Dessa delar jag med mig av under denna eftermiddag. Vi gör också ett yogapass och en meditation speciellt för sömnen.

Plats: Majas Yogaloft, i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad

Datum: Söndagen den 28:e april, kl. 14.30-17.00

Kostnad: 400 kr, inkl. te samt kompendie med tips och övningar (eller 2 stämplar om du har stämpelkort)

Anmälan: mejla din anmälan till majasyogaloft@gmail.com

Yogan kan alla utöva, inga förkunskaper behövs utan alla anpassar yogan till sina egna förutsättningar och sin dagsform.

Varmt välkomna!

 

Kapha med segt slem

Enligt Ayurvedan så är vi inne i Kapha-perioden nu i mars. Kapha, som står för stabilitet och struktur, tålmodighet och jordnära. Kapha är också kopplat till de två elementen vatten och jord, samt till magsäcken. Får vi för mycket kapha i oss, så att det kommer i obalans, så märks det först i magsäcken. Det kan tex märkas som en känsla av tyngd, dåsighet och svullnad. Vår kapha ökar av alltför mycket mat och dryck, av sådant som känns kallt, tungt eller fett, eller sånt som innehåller för mycket vätska. Det lite sega, tröga, långsamma. Ämnesomsättningen kanske fungerar lite sämre just under kapha-perioden.

Kanske känner du dig lite seg just nu. Seg i orken. Långdragna sjukdomar med mycket slem och rossel. I så fall så är du bara normal. Men det finns sätt att släppa den här segheten. 

Här kommer några tips:

  • Ligg inte och dra dig alldeles för länge på morgonen utan stig upp i tid, gärna runt kl 6. Då är energierna som gynnsammast för att starta igång kroppen. Och du kommer bara bli segare ju längre du väntar.
  • Ät mat för att rensa ut detta sega. Kryddstark mat är bra. Mindre feta såser och mindre mjölkprodukter. Läs gärna mer om kaphabalanserande kost på nätet eller i någon bra bok. Försök helt enkelt rensa ut de slaggprodukter som samlats i kroppen. 
  • Kundaliniyogan rekommenderar mungbönsgryta för att rensa kroppen från slaggprodukter. Jag har förut skrivit om den magiska grytan här.
  • Ät inte förrän du är hungrig! 
  • Rör på dig! Ut och gå, spring, dansa eller få upp pulsen på annat sätt. Kundaliniyoga har ju också väldigt många pulshöjande övningar och pass.
  • I Ayurvedabutiker (kan rekommendera Ayurveda Livsbalans) kan du köpa både kryddor och örter särskilt passande för Kapha. Jag säljer både Kapha-teer och Kapha-oljor i min yogabutik. Hojta till om du vill köpa.

Ett bra sätt för att se hur balanserad din kropp är gör du enkelt genom att kolla ner i toan. Bajset avslöjar dig nämligen. I Kapha-perioden blir det kanske lite segare, som allt annat. När din avföring är lagom och balanserad, då är också kroppen det. Jag har nog skrivit det förr, men tänk banan (den gula frukten, fast inte avseende färg här). I både form och konsistens. Och helst ska du kunna bajsa utan större ansträngning. Nåväl, slut på skitsnacket…

Behöver du extra kick för att rensa ur kroppen så kanske Yogadagen för detox kunde vara något? Söndagen den 17:e mars kommer jag tipsa om fler sätt att rensa bort gammalt skräp från både kropp och sinne. Vad går du och bär på som du inte behöver ha kvar? Läs mer om dagen här.

Visste du att Kapha kan uttalas både [kaffa] och [kappa/kapa]. Det är en slags dialektal skillnad i Indien bara. Så om någon tycker du säger det konstigt, säg bara att du visst besökt en annan del av Indien. (Tror det är norra för kappa och södra för kaffa.)

Idag äter jag mungbönsgryta för femte dagen i rad. Ska bli gött med fredagsmys och tacos ikväll! 🙂

Och om att passa in…

Som en fortsättning på gårdagens inlägg om rädslor som jag bara ville komplettera med…

När man inte är rädd för inte ha kontroll så behöver man inte heller vara rädd för att misslyckas.

Eller för att inte passa in.

Då byggs det upp en självkänsla som är otroligt skön. Och som gör att man är trygg. Trygg med sina val. Trygg med livet.

Om att släppa rädslor och kontrollen

När jag var liten så var jag rädd för ganska mycket. Jag gillade inte småkryp och jag var rädd för stora djur, som hästar och hundar. Ormar och spindlar kan ju ganska många personer ogilla, men jag klarade heller inte av små insekter och så kunde jag aldrig känna mig trygg med större djur.

Jag var rädd för att kräkas. Jag var rädd för att inte bli frisk när jag blev sjuk. Jag hatade sprutor.

Jag gillade verkligen inte att åka snabbt i något som helst fordon eller karusell. Att tex åka slalom gick bra om det gick långsamt och jag kände att jag hade kontroll. Men att åka bakpå en motorcykel skulle jag aldrig komma på tanken att göra. Flyga ska vi inte tala om. För då hade jag ju inte kontroll.

Och jag tror att det är där foten klämmer. Kontroll! Är det inte rädslan av att inte ha kontroll som kan blockera oss? Göra att vi inte kan njuta fullt ut av allt som händer i livet?

Det är ju ganska trist att gå omkring och vara rädd för en massa olika saker. Kanske är det inte ett så stort problem. Men det kan också vara det. Det kan ju också begränsa oss i vårt vardagsliv. Rent praktiskt, men också framförallt psykiskt. Att hela tiden gå runt och vara rädd, orolig, ängslig eller nervös. Det är inte direkt stärkande för oss.

Men det har hänt något med mig. De flesta rädslorna är helt borta. När jag funderar på hur det kommer sig så hittar jag bara yogan som svar. Visst, jag har blivit äldre och lugnare. Men det är en klar skillnad på mig från innan yogan klev in i mitt liv till efteråt.

Nu vet jag att det finns inget att vara rädd för. Jag har precis allt jag behöver i livet. Det är ingen idé att gå och vara orolig för sånt jag inte kan påverka. Eller för det jag kan påverka heller, för den delen.

Det är lite svårt att helt förklara vad som hänt. Men jag bara känner att det är en stor skillnad. Ta djur som ett exempel. Förut var jag alltid rädd för djur, innerst inne. Nu känner jag mig trygg med djur. Nästan alla. (Kanske inte ormar, helt. Men jag får inte panik om jag ser en åtminstone.) Eller det här med sjukdom. Behöver man kräkas, så är det ju något som behöver komma upp. Det går ju över.

Och om vi pratar fart så är jag väl fortfarande inte det största fan’et av det. Men jag känner inte den där paniken. Jag håller mig lugn och går in i det neutrala sinnet. Det ordnar sig säkert. Som när vi var i Alperna nu nyss. Jag har helt klart blivit en bättre brädåkare sen jag lärde mig yogaandas. Jag andas mig genom de branta partierna och kan slappna av mycket mer. Det gör ju att jag åker bättre. Och det gör ju att det blir mycket roligare.

Så att kunna släppa sina rädslor och släppa kontrollen har bara gett mig mer njutning i livet.

Du har precis allt du behöver. Det finns inget att vara rädd för. Tryggheten finns där.

När marken rämnar

Gårdagen vill jag helst glömma så snabbt som möjligt. Men jag försöker istället samla ihop tankarna för att se vad som hände.

Huvudvärken kom redan på förmiddagen. Men då höll jag i ett enhetsmöte och tog en Alvedon för att orka. Det måste ju vara första felet.

Efter en powernap efter lunch kände jag mig ändå bättre. Och när jag förberedde för yogan så var fokuset inställt på kvällens pass. Men tydligen ville min kropp inte vara med. I slutet av det första passet fick jag en ordentlig huvudvärk. Den växte sig bara starkare och starkare. Som om någon tryckte ihop mitt huvud i ett starkt grepp och aldrig ville släppa. Efter avslutat yogapass fick jag lägga mig ner för att inte svimma. Och att hålla ett till pass var liksom inte att tänka på. De underbara deltagarna som varit på mitt pass motade nästa grupp som var på ingång, för att ge dem det tråkiga beskedet att det inte skulle bli något yogapass. Medan jag låg ganska hjälplös på yogamattan.

De hade kommit ända fram till Yogaloftet när de fick veta att det bara var att vända. Det är svårt att förklara känslan, men jag känner mig rätt så rutten över att jag orsakade det. I samma stund vet jag också att det inte går att göra något åt det. Att livet kan bli så ibland. Men det känns likväl tråkigt.

I nästa ögonblick började jag förstås tänka på vart detta kom ifrån och vad huvudvärken berodde på. Hade jag stressat för mycket? Kanske. Hade jag inte lyssnat på min kropp när jag på förmiddagen körde på fast kroppen redan då bad mig bromsa? Antagligen var det så. Tänk om det känns så här att gå in i väggen. Men jag som yogi, det ska väl inte hända mig?

Eller var det en hjärntumör? Eller en stark influensa? Vi som ska till Alperna på fredag, jag kan ju inte bli sjuk nu!

En massa olika tankar och känslor kom upp, som du ser.

Om jag tänker ayurvediskt så hade min annars starka pitta stärkts rejält genom två ägg som jag åt precis innan passet och genom det kaffe, kaffe och kaffe jag druckit… Och det ganska tajta schemat de senaste arbetsveckorna. Obalans i pitta ger lätt huvudvärk… Och så fullmånen på det. Då är månens krafter som starkast.

Och så skuldkänslorna över att behöva ställa in ett pass. Precis innan det skulle börja. Alla som tagit kraft till sig att komma ut hit.

Efter dubbla värktabletter så gick huvudvärken ner lite. Till en mer acceptabel nivå. Men att sova var svårt. Och även hela dagen idag har jag behövt ta värktabletter för att orka med huvudvärken. Även om det känns lite bättre nu.

Men jag inser att det tajta schemat jag hade på jobbet sprack helt. Viktigt möte med chefsgruppen, sju lönseamtal, presentation för nämnden och ett möte jag skulle hålla i där vi bjudit in alla krögare i stan. Allt fick avbokas. För även imorgon ska jag vila upp mig. Lyssna inåt för att se vad kroppen vill säga. Hjälpa den att rena sig själv, med mycket vila och vätska.

Men beslutet att sluta på jobbet för att dra ner på arbetstid och stress känns bara mer rätt. Jag gör det här för mig själv.

Och på fredag går bussen till Alperna. Med ungefär åtta andra familjer. Där blir det hotell, åka bräda, äta goood italiensk mat, öva på italienskan och kanske ta något glas prosecco. Ljuvliga tider. Livet går vidare. Inatt undrade jag om jag någonsin skulle kunna resa mig igen. Men bestämde mig för att använda mig av affirmationer som hjälp. Affirmationer där jag säger att jag mår bra på fredag. För jag ska med den där bussen.

Och jag vill tacka så mycket för all kärlek jag fått. För alla som brytt sig. Jag har gråtit för varje meddelande, mejl eller pm jag fått, med så fina ord. Ja, jag är viktig. Ja, jag är värdefull. Kroppen vet vad den behöver och det gäller bara att lyssna.

Tack för att du lyssnade på mig! Hoppas du lyssnar på din kropp nästa gång den försöker säga dig något. Ta hand om dig! ❤

Ögonkuddar för extra skön avslappning

En nyhet på mina yogapass är otroligt mjuka ögonkuddar i sammet, som du får låna under den långa vilan. När du lägger dem över ögonen så stillas ögonens aktiviteter och det hjälper dig att slappna av lite ytterligare. De ger också en skön tyngd över ögat och doftar ljuvligt av lavendel.

Idag hämtade jag en ny leverans, med ögonkuddar i fantastiska färger, eftersom de som säljs i butiken börjar ta slut. Så nu finns återigen flera olika sorter att välja på. Vilken färg är din favorit?

Kuddarna sys av Helen på företaget Heppa. Hennes syatelje ligger vid Kanikenäset i Karlstad. Det är även hon som syr mina meditationskuddar. Närproducerat och med kärlek.

Igår höll jag ett yogapass för att stärka magen och sedan fick deltagarna njuta av ett gongbad, alltså en extra lång vila när jag spelade på gong och klangskål. Självklart med de sköna ögonkuddarna. Det blev en skön avslutning på helgen och bra uppladdning för ytterligare en arbetsvecka.

Här är utsikten ut mot fälten i eftermiddagsljus. Om ett par månader kommer det se annorlunda ut förstås, med gröna knoppar på träden. Jag längtar lite efter våren, får jag erkänna. Det är något särskilt när naturen vaknar till liv igen.

Nästa inbokade tillfälle för yoga, förutom tisdagskurserna, är heldagen med detox-tema söndagen den 17:e mars. Du kan läsa mer om det här.

Önskar er alla en skön vecka!

Mello-tankar…

Jag har aldrig varit något stort mello-fan. Jag har nog tyckt att det varit lite för uppsjåsat och alldeles för utseendefixerat. Som så mycket annat i samhället. Putande läppar och ytliga texter. Utseendet först, det andra är bara sekundärt. Ganska onödigt att lägga någon energi på, alltså.

Men nu när våra barn börjar bli lite större så kommer vi inte undan längre. De vill titta. Punkt. Och det blir ju mer familjemys om vi samsas i soffan. Trots att den kan kännas lite väl trång ibland, när det är tre barn, två vuxna, två katter, kuddar, filtar, snacks och dricka som ska samsas på samma ställe.

Så när jag ändå, för första året faktiskt ska titta, så försöker jag se det med kärlek och öppet sinne. Det är ju faktiskt ett underhållningsprogram.

Det jag reflekterat kring är att så många använder sången till att uttrycka så mycket nedtryckta känslor med. Att man vill visa att det är okej att älska vem man vill. Att man vill visa att trots att man blev mobbad i skolan så kan faktiskt jag också. Att jag duger som jag är. Att vi behöver ta hand om vår jord och varandra.

Det är ju underbara känslor som uttrycks i sången. Och så många fantastiskt bra förebilder.

Jag gillar att bli överbevisad. När jag gått in med en tro, som sen visar sig ha flera nyanser. Att jag inser att mina förutfattade meningar bara var just förutfattade meningar. Utan jättemycket substans. Det kan vara bara ytligt nonsens. Men det kan också innehålla en massa viktiga budskap. Precis som när man tar sig an allt annat i livet så behöver man vara lite ödmjuk.

Och man kan ju faktiskt välja vad man tar med sig från varje unik situation. Jag har blivit väldigt mycket bättre på att ta med mig fina saker på livets väg. Sådana saker som ger mig extra glädje i livet. Sådana saker som ger energi, istället för att ta. Hur väljer du att se på livet och dess slingriga stigar? Ser du mörkret eller ljuset?

Jag tycker fortfarande att mello är utseende och upptar lite väl många lördagskvällar. Men inget blir ju roligare av att gå runt och tycka att man måste göra tråkiga saker här i livet. Att bara gnälla på situationen är inget som tilltalar mig.

Varje gång vi tonar in innan vi gör yoga så hyllar vi den här kraften inom oss, att gå från mörker till ljus. Det ligger något vackert i det.

Yoga som friskvård

Hur mår ni på ert jobb? Skulle ni må bra av att få mjuka upp stela muskler efter mycket stillasittande eller monotona rörelser? Är det mycket press som stressar och gör att kollegor sjukskrivs? Eller vill ni kanske bara göra något roligt tillsammans? Då kanske ett yogapass tillsammans vore spännande att prova?

På Majas Yogaloft finns plats för 10 personer. Här finns lugnet på landet, med bara tio minuters bilfärd från Karlstad. Ni parkerar såklart gratis. Sedan kan ni bara varva ner, koppla bort och samla ny energi. Här finns den stora gongen, som vibrerar bort spänningar och blockeringar i kroppen, under den långa vilan. Här finns sköna ullmattor och mjuka sittkuddar. En svag doft av rökelse, stilla toner från vacker mantramusik och tystnad.

För en timmes yogapass betalar ni 200:-/person, om ni bokar in minst fem personer. Det är billiga åtgärder för att visa personalen uppskattning. En timme som definitivt kommer sätta avtryck. Kanske ger det långa djupa andetaget dig extra lugn även under arbetsdagen. Och den medvetenheten som du får om dig själv kanske spiller över på annat i livet. Yogans positiva effekter sprider ringar på vattnet.

Vill ni hellre att jag kommer till ert företag, eller den plats där ni håller er konferens, så går det givetvis också bra. Då tillkommer en framkörningsavgift på 400:-/gång. Och då är det bara er lokal som sätter gränsen för hur många som får plats.

Om du får friskvårdsbidrag från din arbetsgivare så går det också bra att använda till yoga. Bara be om ett kvitto från mig.