Tisdags-tipset: yogisk höst

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Mörkret ramar in våra dagar, liksom morgonfrost, kyla och hög luft. Vi kan lätt känna oss lite tröttare när det blir mörkare ute. Behöver du fylla på med ny kraft och energi? Behöver du ge kroppen en paus från vardagens stress?

Den här hösten är fylld av härlig yoga på Majas Yogaloft! Fortfarande finns det platser kvar. Vill du ge dig själv en fin stund så passa på! Vad sägs om följande:

Du bokar in yogan via länken nedan, välj rätt datum och tillfälle. Du kan välja mellan att betala med Klarna Faktura, eller att betala på plats, via tex Swish.

Boka tid

Det finns tre nya kursstarter i oktober, både kvällstid och på förmiddagen. Du kan läsa mer om kurserna här: Kurser

Det finns också flertalet engångstillfällen. Vad sägs om kvinnocirkel, redan på söndag, där vi kvinnor får möjlighet att umgås, utan fasader eller krav! Jag lagar god, vegetarisk soppa, sedan blir det fina samtal om livet, skönt yogapass och en härlig gongavslappning.

Nästa onsdag finns möjlighet att utforska sin kreativitet, när vi efter yogan får måla fritt för att ta hand om det som kommer upp under yogan. Läs mer om yoga och kreativ målning här.

Söndagen den 27:e oktober håller jag i ett mjukt yogapass som avslutas med en extra lång gongavslappning. Det blir garanterat en skön stund för dig som behöver extra återhämtning och vila.

Den första november startar Tacksamhetsutmaningen. När livet bara rullar på och vi har fullt upp med att hinna med allt annat så glömmer vi lätt se det vackra i det lilla. Hur ska vi hinna njuta av nuet, när vi hela tiden känner att vi ligger efter? Den här utmaningen blir en möjlighet för dig att öva din förmåga till att känna tacksamhet, så att du bättre kan njuta av ditt liv. Vi kombinerar yoga tillsammans med tacksamhetsövningar under 40 dagar. Känner du att du inte kommer kunna göra yoga varje dag under dessa 40 dagar, så gör det inget. Det kommer ändå ge dig det du behöver!

Lördagen den 17:e november finns en unik möjlighet att få knyta ditt eget yogiska halsband, med 108 stenar, som du själv väljer. Det är en del av en heldag, med yoga, god mat, dans och övning i att släppa prestigen och vara kreativ utifrån ditt hjärta. Läs mer om Yogadag och skapande här.

Så veckans Tisdags-tips är att du ska se till att ta hand om dig i höst! ❤ Gärna i kombination med Majas Yogaloft… 🙂

Tisdags-tipset: yogisk gröt

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag här på Majas Yogaloft.

Nu när det börjar bli lite kallare ute så kan det också vara gott att äta en varm frukost. Inte bara för att den värmer oss inifrån men också för att kroppen slipper lägga energi på att värma upp maten. Den energin kan vi behöva till annat, tänker jag!

Så här kommer mitt bästa frukost-tips: yogisk gröt med frukt, frön och nötter.

Använd de flingor som du gillar mest, tex havregryn, rågflingor, bovete eller dinkel. Koka upp 1 dl flingor och 2 dl vatten tillsammans med goda kryddor. Jag brukar använda kanel, kardemumma, ingefära, gurkmeja och lite salt. Testa själv hur mycket du vill krydda, kanske behöver du prova dig fram. Smaka av…

Servera med frön, nötter, färsk frukt, torkad frukt samt någon slags mjölk, tex havremjölk. Väldigt gott, nyttigt och det håller dig mätt länge.

Vad är din favoritfrukost?

Tisdags-tipset: Njut av septembers sista vecka

September. Månaden med möjlighet till att varva ner, gå in i sig själv lite mer och reflektera. Månaden att njuta av naturen och skogen. September är en av mina favoritmånader. Lite svalare ute, hög luft med mycket syre och massor av svamp i skogen. Njut av den sista veckan av september!

Tisdags-tipset: vata behöver värme

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Enligt Ayurvedan, den uråldriga indiska läran om livet, så kommer vi nu snart in i Vata-perioden. Vad är då vata och hur kan detta påverka dig? Jag ska försöka reda ut det här.

Som jag skrivit om förut så delar Ayurvedan in allt i de fem elementen rymd, luft, eld, vatten och jord. Allt består alltså av dessa tre beståndsdelar, men i olika sammansättningar. Enligt den ayurvediska filosofin så säger man att dessa element bildar tre energier. Energierna finns i allt och kallas för vata, pitta och kapha. Idag ska jag berätta mer om vata och hur den här årstiden påverkar oss. Vata är den energi som består av luft och rymd. (Jag har förut skrivit om årstiderna kopplat till Ayurveda, om kapha här och pitta här.)

Nyckelordet för vata är rörelse. Det lätta luft-elementet sätts lätt i rörelse. Personer som har mycket vata inom sig har ofta en rörlig livsstil, som gör de livliga, fantasifulla och ofta pratsamma. De är kreativa och snabba att starta upp nya projekt. Efter ett tag tappar de dock lätt intresset och skyndar vidare till nästa. De blir lätt uttråkade av för mycket upprepning eller regelbundenhet. Ändå är det just regelbundenheten som de skulle behöva. Vid för mycket oregelbundenhet, stress och turbulens blir de snabbt oroliga och nervösa. Vata-personer är skörare än de andra personlighetstyperna och är de som snabbast reagerar på stress och press. De är också dem som behöver mest bekräftelse från sin omgivning.

Det är alltså extra viktigt för en vata-person att följa den naturliga rytmen och äta, sova och träna på regelbundna tider.

Så vad har detta att göra med hösten och vintern, som ju är årstiden som domineras av vata? Jo, nu är det mer rymd- och luftelement i luften. Det pendlar mellan hög luft under klara dagar, och mera blåsigt och instabilt. Och när årstiden domineras av vata så påverkas vi också av det. Särskilt de som är väldigt vata-dominanta blir lätt påverkade av vädret. Det säger sig självt att vi behöver ta på oss mer kläder för att hålla oss varma. Men det är också bra att tänka på att äta varm mat och dryck (inte för mycket kaffe dock), att äta regelbundet och att massera kroppen med olja regelbundet.

All mat som är lätt, torr och kall till sin karaktär höjer vata. Det innebär att det oftast kan bero på om eller hur maten är tillagad som är det avgörande för om det är bra för någon med vata-dominans eller inte. För att sänka sin vata (dvs balansera den) så är det alltså bäst att äta varm, lagad mat relativt ofta och på regelbundna tider.

Så vad behöver vi tänka på? Egentligen bara att följa årstidens rytm. Att klä oss varmare, äta varmt och även att vara ute i naturen. (Luft balanseras av jord, därför är det bra att tex gå ut i skogen.) Känner du dig stressad, orolig eller frusen så kan detta bara vara ett tecken på lite obalans i vata. Stanna då upp, tänk på när du senast åt (dags att fylla på igen?), tänk på vad du har på dig (du kanske behöver en sjal också?) och försök hitta regelbundenheten. Kanske en skogspromenad, en massage eller ett varmt bad vore skönt?

Vill du läsa mer om vad jag skrivit om Ayurveda så hittar du det under kategorin Ayurveda.

Tisdags-tipset: fjällen

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag här på Majas Yogaloft.

Just nu är jag i fjällen, nästan så långt upp i Sverige som man kan komma. Och mitt tips till dig idag är att uppleva detta. Så länge det finns kvar.

Idag var vi på ett museum som visade hur Abisko sett ut för hundra år sen, mot hur det ser ut nu. Hur snön sakta kommer försvinna på de högsta bergen. Hur trädgränsen växer allt högre upp. Hur man till och med tänker flytta en hel stad bara för att tjäna pengar.

Det är vi människor som skapar detta. Hur tar vi hand om vår jord? Egentligen.

Så klokt som det stod på en vägg: ”Vi som vandrar på stigar och leder är också en del av fjällens ekosystem. Naturen svarar på vår närvaro.” Så otroligt vackert. Men också sorgligt. Jag satte på mig ett par hörlurar som hängde på väggen. Däri var det en man som berättade att han var renskötare och att han skrivit en jojk när han var ute med sin hjord. Det var en sorgsen ton i melodin. Som en sorts klaganssång. Ett rop på hjälp kanske? Eller ett rop på att någon ska lyssna. Jag kände mig alldeles rörd och berörd. Vi behöver ta hand om vår natur bättre. Vi vill ju att våra barnbarn ska kunna njuta av den. Inte bara fjällen. Utan våra skogar, våra sjöar, hav och åkrar. Vi är alla en del av jordens kretslopp.

Tisdags-tipset: du har all kunskap inom dig

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Inom kundaliniyogan så tonar vi in innan varje pass, dvs vi säger ett mantra tillsammans. Mantrat är ”Ong namo guru dev namo” och betyder att jag bugar inför min kraft som kan ta mig från mörker till ljus. Vi tonar in för att väcka den här inre visdomen som vi har.

Jag brukar också ofta under passen tjata om att du har all kunskap inom dig. Du vet vad du behöver för att må bra, bara du lyssnar inåt. Och när du gjort yoga som hjälpt dig att rensa bort allt brus runtomkring, alla fasader du byggt upp, alla lager du inte behöver, då kan du känna det.

Idag när jag som vanligt tog ett ”insikts-kort” efter yogan blev jag extra glad när detta mötte mig.

Precis så. Det träffade mig rätt i hjärtat. För det var ju till mig. Vill du också ta ditt budskap för dagen så ligger dessa korten i en träask i butiken.

Tisdags-tipset: yoga på ditt jobb

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Nu såhär när både jobb och skola dragit igång igen för hösten så kan det lätt kännas lite långt till nästa ledighet. Långt tills nästa gång du får den där sköna återhämtningen. Men vet du, den kan komma till ditt jobb! 🙂 Jag kan komma till ditt jobb!

Jag kallar det ”Yoga för företag” och det innebär en härlig timme av mjuk och skön yoga, en stunds avslappning och en avslutande meditation. Beroende på vilket företag det är så kanske jag ändrar passen. Eller beroende på vilka önskemål ni har. Men utgångspunkten är ett grundläggande kundaliniyogapass, som är enkelt för alla att vara med på. Inte alltför mycket ”flum” med sång, som jag ju oftast brukar ha om jag håller yogakurs på Yogaloftet. 🙂 Utan lite mer anpassat för att passa på ditt jobb.

Timmen kommer lära dig att hitta ditt långa djupa andetag, att bli medveten om din egen kropp och hur den mår, att mjuka upp kroppen och att få sträcka ut stela kroppsdelar. Det blir en skön avslappning, som man väldigt väl kan behöva på jobbet. Och den avslutade meditationen är lätt för alla att hänga med på och kunna fortsätta testa hemma.

Du kan läsa mer om det hela här: Yoga för företag

Vill ni istället komma till Gräsås där jag håller till (10 minuters bilresa från Karlstad centrum) så går det förstås också jättebra!

Kontakta mig gärna för mer information! Mejl: majasyogaloft.com Telefon: 0735-25 49 45

Tisdags-tipset: ta sista platserna för nystartshelgen

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Tisdags-tipset är tillbaka efter lite sommarledigt! Idag tipsar jag dig som behöver en liten höstknuff i rätt riktning. Riktningen behöver du själv finna förstås. Jag kommer inte peka åt något håll. Men det är resan som är målet, under denna ganska korta period som vi kallar livet. Och innerst inne vet du din stig. Men ibland kan det kännas snårigt och stressigt. Som om du bara gör allt för att kunna gå vidare till nästa sak. Beta av, hinna med och fortsätta. Istället för att stanna upp och lyssna in, vara närvarande och njuta. Så det här tipset är rätt och slätt att du ska passa på att ta någon av de sista platserna till nästa helgs yoga.

Jag håller nu på med förberedelserna och inser att det kommer bli så himla fint! 🙂 Stunder för reflektion, samtal, yoga, promenad, god vegetarisk mat. Allt för att inspirera dig och ge dig olika tips på hur ditt liv kan bli lite enklare och kanske lyckligare. Det är ju när vi släpper stressen, skalar bort några lager av den fasad vi byggt upp och tar av några av våra masker som vi enklare kan lyssna inåt. Och kanske hitta sin väg.

Så jag provar ut vilken mat det ska bli. Kokar ghee (för att slippa onyttigheterna i smör). Botaniserar bland hundratals yogapass.

Så vad får du om du är med på helgen? Fyra måltider plus fika, fyra yogapass, skön andningspromenad i skogen, kunskap om yogisk filosofi och livsstil, dansa, nya bekantskaper, inspiration, möjligheter att starta upp något nytt…. Allt för ynka 1800 kronor. Det finns några platser kvar, kanske är en din?

Tisdags-tipset: försäkra dig om en härlig höst

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Det är sommar. Kanske har du semester. Det har jag. Därav lite sparsamt här. Men i morse regnade det och då fick jag med ens höstkänslor. Underbara, drömmande och fantastiska lyckokänslor. Det kommer bli en fin höst.

Vill du också förvissa dig om att få en lyckohöst så är dagens tips att du bokar in dig på någon av mina kurser eller evenemang! 😉

Imorgon är det tex sista dagen att få Boka-tidigt-rabatt på höstens retreat. Är du förälder och behöver en helgs återhämtning så är detta ett kanontillfälle!

Eller vad sägs om kalas? Om bara ett par veckor firar Yogaloftet 3 år och det firar jag med en heldag av flera olika yogapass. In och boka innan platserna går åt!

Ja, och så finns det kurser förstås. Och en hel helg för att fånga höstens energier och magier.

Läs mer under Aktuellt! Hjärtligt välkommen till Majas Yogaloft i höst!