Gongens vibrationer

De flesta som kommer för första gången till mig har aldrig hört en gong förut. En gong är ett instrument som liknar en stor gong-gong, sköld eller trumma. Gongen skapar en massa vibrationer i rummet och mullrar fram sitt dova ljud.

När du hör den för första gången så kan det ofta upplevas lite obehagligt. Det kan kännas kraftfullt och man kan lätt ligga och spänna sig. Men då ska man bara försöka andas långsamt och djupt och istället försöka slappna av och följa med gongens vibrationer. För jag kan nästan lova att det kommer kännas på ett annat sätt den andra gången som du får uppleva en gong. Då känns det inte alls lika starkt, utan det brukar vara mycket lättare att slappna av.

Och sen brukar de flesta bara älska gongen! Det är som att man aldrig vill att det ska ta slut. Efter varje yogapass får deltagarna vila på ullmattorna samtidigt som jag spelar på gongen. Men eftersom många brukar vilja vila en längre stund till gongen än vad vi hinner med efter ett yogapass så har jag med jämna mellanrum ett extrainsatt yogapass med en längre gongavslappning. Om två veckor är det dags igen. Då blir det först ett yogapass för att stärka immunförsvaret och förbättra matsmältningen. Sedan alltså en lång och skön gongavslappning och så avslutar vi som vanligt med en meditation. Du kan läsa mer om det här. Det finns fortfarande platser kvar, så du är varmt välkommen att vara med!

Det finns flera olika sorters gongar. Jag har valt en ganska stor gong, för att få ett lite dovare muller, hellre än ett högt (och kanske gällt) ljud. Du kan läsa mer om när jag fick min gong och även om vad en gong är här.

Att göra yoga för att orka med vardagen

När vi gör yoga så får kroppen mjukas upp, stärkas, stretchas och slappna av. Vi blir säkerligen smidigare och vigare. Vi kan också få känna en stund av lugn inombords när vi mediterar och lär oss släppa tankarna.

Men jag skulle vilja hävda att det inte är därför vi gör yoga. Vi gör inte yoga för att bli bra på yoga. Vi gör yoga för att bli bra på att leva.

Vi kan lära oss så otroligt mycket om oss själva när vi gör yoga. Men vi kan också lära kroppen och sinnet att orka med vardagen och kunna leva livet fullt ut. Jag ska ge dig några exempel.

På yogamattan tränar vi hjärnan på att vila ifrån tankar och att inte reagera på alla nervsignaler. Så att vi sen i vardagen kan hålla oss lugnare och inte tappa humöret eller fattningen lika lätt. Vi stärker nervsystemet, så att vi orkar med stressade situationer bättre. Nervsystemet är ganska sprött och skört på många, i detta samhälle där vi översköljs av valmöjligheter, information och störningsmoment. Det gör att vi reagerar på minsta lilla stressignal, med att tex bli förbannad eller upprörd.

På yogamattan tränar vi andningen, så att vi får en bättre lungkapacitet och mår bättre (finns en mängd fördelar med att ha ett djupare andetag, tex så släpper vi oro och stress bättre, men vi syresätter också kroppen bättre).

På yogamattan tränar vi kroppen på att kunna gå ner i avslappning för att få återhämtning snabbt efter en stressad sitauation. Hur då, kan man fråga sig? Jo, inom kundaliniyoga och medicinsk yoga så varvar vi aktiva och utmanande övningar med vila och avslappning. Aktivitet, vila, aktivitet, vila. Det lär kroppen att under vardagens stress även kunna komma ner i vila mellan varven. Risken är annars att vi stannar kvar i stressen, som då bryter ner oss och kan göra oss utbrända. Vi blir alltså bättre på att kunna ta en stunds återhämtning mellan varven.

På yogamattan lär vi oss att lyssna till kroppens signaler. Tex när kroppen är trött så är det en signal på att vi behöver vila. Om vi inte lyssnar till det så finns det en stor risk för att vi blir sjuka, tex får en förkylning. Lyssnar vi inte då och stannar upp så kanske kroppen får feber istället. Och så vidare.

På yogamattan sträcker vi ut och mjukar upp kroppen och får bättre hållning. Det gör oss mer motståndskraftiga mot diskbråck, ryggskott, nackspärr. Det håller oss unga längre.

På yogamattan kan vi göra övningar som stärker vissa delar av kroppen. Tex så sägs vissa övningar stärka hjärtat, massera våra organ eller stimulera sköldkörteln.

På yogamattan lär vi oss att vara snälla mot oss själva. Att tycka om varje del av oss själva.

Ja. På yogamattan tränar vi oss på att kunna leva livet fullt ut, helt enkelt. Det är inte svårare än så.

Tisdags-tipset: andas

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft. 

Känner du att ditt andetag oftast bara sitter uppe i halsen? Det är ganska vanligt, oftast andas vi bara in så pass lite luft som skulle kunna få plats i en kaffekopp. Det är alltså all luft som kommer ner i våra lungor och som kroppen sen använder för att få ny energi. Så vad kan vi göra istället? Kan vi fylla upp våra lungor med ny luft så finns det en massa hälsofördelar. Vi vill ju att blodet ska få nytt syre, så att våra celler ute i kroppen ska må lite bättre. Längst ner i våra lungor sitter våra alveoler, som små vindruvsklasar. Det är där som syreutbytet sker med blodet och det nya friska syret transporteras ut genom blodet. Om vi aldrig tar så djupa andetag att syret kommer längst ner i lungorna så kommer det aldrig ut färskt syre i blodet, som sen når våra celler ute i kroppen.

Att bara börja lägga märke till sitt andetag är ett bra första steg. När ändras ditt andetag och vad beror det på? Vad stressar du upp dig över och varför? Behöver du stressa upp dig över det? Kan du försöka andas långsamt istället, för att minska stresspåslaget?

Det finns som sagt en mängd fördelar med att andas långsammare och djupare. Här är några effekter av djupandning:

  • Ger lugn och avslappning
  • Motverkar stress och spänningar
  • Ger energi och koncentrationsförmåga
  • Hjälper dig att kontrollera känslor och tankar
  • Gör dig klartänkt och hjälper dig att fatta konstruktiva beslut
  • Ger dig uthållighet och tålamod
  • Minskar osäkerhet och rädsla
  • Öppnar energiflödet och löser upp blockeringar i kroppens energikanaler

Vanligtvis andas män 16-18 andetag per minut och kvinnor 18-20 stycken. Om vi kan minska andetagen per minut till 8 stycken så hjälper det oss att känna oss mer avslappnade och mindre stressade. Det ökar också vår mentala medvetenhet. Om vi kan sakta ner andetaget till 4 stycken per minut så skapar det positiva effekter i våra mentala funktioner. Det ger oss intensiva känslor av medvetenhet, ökad visuell klarhet och kroppskänsla. Kan vi sakta ner andetaget ytterligare, så att vi bara andas ett andetag per minut så ökar samarbetet mellan hjärnans hemisfärer och minskar drastiskt känslor av rädsla och oro.

Vill du lära dig att andas långa djupa andetag, så kan du antingen gå på kundaliniyoga, då vi alltid går igenom det andetaget. Vill du prova lite själv så kan du läsa vad jag skrivit förut om det långa djupa andetaget här: Långa djupa andetag

Läs också om fördelarna med att andas genom näsan här: Varför ska vi andas genom näsan?

Varför skriver jag om andningen mitt i sommaren? Ja, jag har ju trots allt semester, så jag passar på att återanvända några blogginlägg som jag tror att ni kanske inte läst ännu. Och så är det ju så att vi under semestern kanske umgås lite mer intensivt med vår familj och då kan det ibland vara bra att kunna ta några extra långa andetag ibland. 🙂 Plus att vi kanske har tid att öva på andetaget när vi ligger i hängmattan och filosoferar. Som jag hoppas att ni hinner med mycket av under sommaren!

Vad är egentligen kundaliniyoga?

Jag får ofta frågan vad kundaliniyoga är och hur det skiljer sig mot andra yogaformer. Det finns ju massor av olika sorters yogaformer att välja mellan och jag förstår att det kan kännas som en djungel. Jag ska försöka reda ut lite av det.

Vad är yoga?

Ordet yoga kan man översätta med förening. Det är en förening mellan kropp, sinne och själ. Vi ska inte göra något med kroppen som inte känns bra inom oss. Och det vi gör med kroppen påverkar vårt sinne. Men hur sinnet mår sätter sig också i kroppen, dvs om vi mår dåligt psykiskt så sätter det sig som fysisk smärta i kroppen. Vår kropp är helt enkelt förenad med vårt sinne och vår själ och yogan förstärker och förenklar den här föreningen.

Yogan är också en förening mellan det individuella medvetandet och universums obegränsade medvetenhet. Det låter kanske flummigt. Men egentligen handlar det om att vårt medvetande, våra tankar och känslor faktiskt hör ihop med universum och dess krafter.

Vad betyder kundalini?

Ordet kundalini betyder livsenergi. Inom yogan säger man att vår kundalinienergi ligger vilande längst ner i ryggraden, vid vårt rotchakra. När vi gör yoga så frigörs den och sprider sig i kroppen. Den här energin fyller oss med glädje, ork och förstås energi. Det är lite skönt att veta att vi alltid har energin inom oss, vi behöver egentligen inte tillsätta något för att få den här energin, utan vi kan starta igång den genom tex morgonyoga.

Vad är kundaliniyoga?

Kundaliniyoga brukar kallas den medvetna yogan. För här jobbar vi med att vara medvetna om vårt andetag och att vara närvarande i vår kropp. Vi ska aldrig göra något i yogn som gör ont. När vi lär oss att lyssna inåt så har vi enklare för att sätta gränser även i vår vardag. Yogan är därför ett utmärkt sätt att kunna hitta sig själv och bli medveten om sin kropp.

Det går även att förklara kundaliniyoga som hushållsyoga. Vilket syftar till att alla kan utföra den och det är något som alla borde ha med sig i sin vardag. Kundaliniyoga är verkligen till för alla, det spelar ingen roll om du gjort yoga förut, om du är smidig eller har några problem med kroppen. Alla kan vara med utifrån sin egen förmåga. Det är långt ifrån speglar och svåra positioner. I varje övning lyssnar du in vad kroppen behöver, med slutna ögon, för att slippa alla uttryck utifrån.

Vad skiljer det från andra yogaformer?

Inom traditionell yoga ligger fokus på kroppens positioner. Det finns andra former, som tex hathayoga (där man jobbar med många fysiska övningar), rajayoga (där man mediterar), mantrayoga (där man sjunger mantran). Kundaliniyogan är som en kombination av alla dessa former.

Inom kundaliniyoga så kombinerar vi de klassiska yogapositionerna med andning, olika fokuspunkter, mantrasång, avslappning, meditation och energiflöden. Visst, det handlar om att få träna styrka, balans och koordination. Men det är så mycket mer än det.

Andningsövningar hjälper oss att bli medvetna om vår aning och ger oss bättre koncentrationsförmåga. Mantrasånger hjälper oss att påverka vår medvetenhet, att koncentrera oss och att skifta sinnet. När vi fokuserar på ett mantra så kan inte hjärnan tänka en massa andra tankar, utan får vila. Vi håller olika fokus, tex så styr vi blicken på ett visst sätt, eller så håller vi fingrarna på ett visst sätt. Allt med en baktanke, för att få ut mer av yogan.

Att genom meditation och avslappning kunna släppa stress, negativa tankar och oro. Meditation ger även en ökad självkänsla och respekt för oss själva och för andra. Avslappningen bygger upp energi för resten av dagen och håller vårt humör mer balanserat.

Vad är det bra för?

När vi tränar kundaliniyoga så stärker vi vårt nervsystem och frigör blockeringar i kroppen, vilket gör att vi får ett ökat energiflöde och mer livskraft. Vi stärker också vårt körtelsystem och kan förebygga många olika kroppsliga och mentala sjukdomar. Genom att vi utövar kundaliniyoga så tränar vi upp vår koncentrationsförmåga, vår förmåga att lyssna på kroppens signaler och vår förmåga att vara närvarande i nuet. Att acceptera vår kropp precis som den är och uppskatta dess förmågor, istället för att se till dess brister.

I vår vardag så är smarta telefoner, plattor och datorer mer regel än undantag. Det ständiga bruset, att alltid vara uppkopplad och få input från olika håll vare sig man vill eller inte, kan skapa en otrolig stress. Yogan ger oss en fristad, en plats där prestation inte är inblandat och där man bara får vara sig själv. Utan att behöva bevisa något.

Vad är yoga för mig?

För mig är yoga så mycket. Jag brukar säga att jag lever yogan. Med det menar jag att jag tillämpar alla yogiska lärdomar jag hittills lärt mig varje stund i min vardag. Det kan vara att jag börjar dagen med en halvtimmes morgonyoga, att jag sjunger mantrasånger när jag lagar mat, att jag andas medvetet när jag känner mig stressad eller att jag gör en stunds meditation när jag är trött. För mig är yoga så mycket. Det är en livsstil.

Hoppas du vill komma och prova! ❤

Du kan läsa mer om vad jag skrivit om kundaliniyoga under kategorin Kundaliniyoga. Där förklarar jag tex varför vi kundaliniyogalärare har huvudbonad.

Mantramusik – tips och konserter

Många frågar mig vilka artister som jag spelar under yogan. Jag har en hel radda med favoritartister när det kommer till mantran. Det finns ju en hel uppsjö att välja bland. Mitt tips för att hitta sin egen favorit är att skriva in en artist man gillar på tex Spotify och sedan lyssna på den artistens Radio, dvs då spelas liknande artister också upp. Skriv ner de du gillar, eller börja direkt lyssna på mer mantran från den artisten. Vips så har du en egen spellista med favoriter.

Den första mantraartisten som jag började lyssna på när jag började med yoga var Snatam Kaur. Det var på den tiden då man lyssnade på CD-skivor, det har jag nästan helt slutat med. Men jag har aldrig slutat lyssna på Snatam. Hennes mantran är som änglaspel. För den som har möjlighet så passa på att se henne live under hennes Europaturné! Hon kommer till Stockholm och Konserthuset den 11:e maj. Hon säger själv såhär om konserten:

”Konserten ger publiken möjlighet att uppleva kraften i mantran,” säger Snatam Kaur. ”Jag vet av egen erfarenhet att det är läkande och kraftfullt att sjunga tillsammans. Det möjliggör för oss att släppa stress, spänningar och känslan av att inte räcka till, som jag tror är ganska vanlig i denna tid. Det är ett sätt för människor att känna den inre friden igen.”

Dagen efter konserten håller Snatam en workshop om hjärtats sång. Mer om konserten och workshopen hittar du här.

En annan favorit som jag ofta spelar på mina yogapass är Ajeet Kaur. Hon kommer också från USA och har också en Europaturné just nu. Henne kan du lyssna på den 12:e april, när hon besöker Kungsholmen i Stockholm. Läs mer om hennes konsert här.

Tyvärr vet jag inte om jag kommer kunna åka iväg på någon av dessa konserter. Men jag är säker på att de är magiska!

Här kommer en hel rad av fantastiska artister, som jag ofta spelar, även när jag inte just håller i yogapass:

– Jai-Jagdeesh (just nu min favorit!)
– Alexia Chellun
– Harnam
– Nirinjan Kaur
– Har Dyal
– Gurunam Singh
– Siri Sadhana Kaur
– White Sun
– Sirgun Kaur
– Girish
– Mirabai Ceiba

Ja ni ser, jag skulle kunna fortsätta rada upp ännu fler… Vilka är dina favoritartister och mantran?

Om du vill läsa mer om hur mantrasånger påverkar mig i mitt liv så kan du läsa inlägget jag skrev om Mantrasångerna läker mitt hjärta.

Mantrasångerna läker mitt hjärta

Julledigt för oftast med sig mycket tid med familjen. Det kan både vara underbart och helt fruktansvärt påfrestande. Och jag tänker att det är helt okej att det får vara så. Både härligt och jobbigt, alltså.

Fina stunder, med långsamma morgnar, möjlighet till mycket frisk luft och tid att göra det man tycker om.

Men också tillfällen som kan vara mindre roliga. Som när barnen bara bråkar och gnäller på allt man gör. Och det känns som om allt man gör är onödigt, fel och förgäves. Lusten försvinner och man låter onödigt otrevlig så fort man tilltalar någon. Det bubblar liksom upp inom en, utan att man egentligen vill det.

Jag hade en sån period under ledigheten. Tillslut fick det liksom vara nog av barnens gnäll. Jag, som gör yoga regelbundet, och borde ha koll på mitt humör, måste ändå få bryta ihop ibland. Så jag gick bara in i sovrummet, låste dörren och satte mig på sängen och grät en stund. Efter ett tag satte jag mig på min yogamatta istället och satte på lite mantramusik. Min bästa metod för att bli lugn, balanserad och glad. Men gråten ville inte sluta. Det fanns fler tårar som behövde komma ut. Tårar av irritation, för att jag var så himla irriterad på barnen. Tårar av rädsla, för att jag inte ville vara en dålig mamma. Tårar av sorg, för att jag tyckte synd om mig själv. Sedan, efter en stund, tårar av acceptans. För att det var helt okej att jag kände så. Jag påminde mig själv om att jag ju inte är mina känslor. Men att det är helt okej att känna. Och helt okej att gråta.

När rösten bar så sjöng jag istället med i mantrat. Sa Ta Na Ma, Ra Ma Da Sa, Sa Se So Hung. Jag fokuserade på att fingertopparna skulle möta varandra vid varje stavelse. Ett finger i taget som tryckte mot tummen.

Mantrat gjorde mig lugn. Stilla.

Sedan valde jag mitt favoritmantra: Guru Ram Das. Händerna mitt över hjärtchakrat. Bara sjunga med och låta vibrationerna släppa spänningarna. Värmen av händerna som gav omtanke och kärlek rakt in i mitt hjärta. Helade mig själv.

Sedan satt jag en stund i tystnad. I tystnad med mig själv. Nu med hjärtat fyllt av ödmjuk kärlek. När jag kände mig redo låste jag upp dörren och gick ut till familjen igen.

Så kan yogan läka.

Nu är vardagen igång igen och jag förundras över hur snabbt man kommer in i ekorrhjulet igen. Då behövs mantrasånger i min vardag för att ge mig ny energi. Eller för att stressa ner. En vardag med jobb, skjutsning till träningar och middagsplanerande. Men jag vet att jag har yogan där. Som en hjälpande hand när det behövs.

Åh, så jag längtar efter att få dela yogan med er. Om mindre än två veckor är det dags för invigning. På passet kl 7.30 finns två platser kvar. På passet kl 14.30 finns en plats kvar. Det finns även några platser kvar på lunchavslappningarna. Behöver du också en hjälpande hand ibland så är detta ett fint tillfälle att prova på.

Yogaloftet står snart redo att ge dig lugn. På lördag städar jag ut det sista från renoveringen och viker ut ullmattorna. Ställer upp yogabutiken, som nu innehåller massor av fina varor. Gongen är redan på plats. Majestätisk i sitt hörn. På plats för att sprida vibrationer och ett budskap om fred och frid.

Välkomna till min fristad. Den kan också bli din fristad. En oas i en stressig vardag. ❤

Resultatet av en detox

Som jag skrivit om förut så gjorde jag en 12 dagars detox förra veckan. Den skulle hjälpa till att rensa ut lite gifter ur kroppen och jag tyckte det kunde passa efter en lite onyttig jul och ett för stort kaffe- och sockerberoende.

Tanken var att man skulle följa vissa dagliga rutiner och även ändra om sin diet, så att man nästan uteslutande skulle äta mungbönsgryta och frukt.

Så hur gick det då?

Ja, mungbönsgrytan tröttnade jag på första dagen. Det var egentligen inte bara så att jag tröttnade på den. Jag ville kräkas på den. Efter ett par dagar började jag ogilla allt som hade med yoga att göra, bara för att jag kände mig instängd i dieten och egentligen bara ville ha kaffe och godis. Såklart spelade sinnet mig ett spratt. Men för att orka genomföra detoxen så bestämde jag mig för att sluta med hardcore-varianten och istället äta grytan en gång per dag och resterande mål särskild vegankost. Inga mjölkprodukter, inget socker, inget mjöl, helst bara lättsmält protein som tex linser.

Jag hade lite huvudvärk de första två dagarna, men det gick över ganska snabbt. Men jag var konstant hungrig den första veckan. Jag ville bara gå till kylen eller skafferiet och äta nåt gott. Men jag höll ut och efter den där veckan så släppte hungern mellan måltiderna. Så nu behöver jag egentligen bara äta tre gånger per dag. Jag som alltid trott att jag behöver äta minst fem gånger per dag. Men det var egentligen inte hunger, utan snarare blodsockerfall (av lite för mycket kaffe eller socker) eller en dålig vana. Nu känner jag istället efter och äter inte förrän jag är hungrig. Detta gör att min matsmältning fungerar mycket bättre. Enligt ayurvedan så ska man tömma tarmen, utan problem, varje morgon direkt när man gått upp och i toan ska det ligga en bananformad avföring. Ofräsch upplysning? Kanske. Men eftersom det är så att vår tarmflora har en väldigt stor påverkan på hur vi mår så kan man faktiskt se på sitt bajs hur magen (och därmed hela kroppen) mår.

Nåväl. Jag utförde de rutiner som detoxen förespråkade och det var fantastiskt skönt. Innan min vanliga morgonyoga så lade jag nu till att börja dagen med att borsta tänderna, skrapa tungan, smörja in kroppen med olja, ta en kall dusch och sedan dricka ett glas varmt vatten. Sedan ett särskilt yogapass och så var dagen igång. Den absolut bästa starten på dagen! En massa skön tid för mig själv innan barnen vaknar och morgonens aktiviteter börjar.

Nu då? Har jag fortsatt med något från detoxen? Mungbönsgryta dröjer det nog tills jag äter igen. Men morgonrutinerna håller jag i, nästan varje morgon. Jag har ännu inte ätit socker, men det kommer jag ju göra, förr eller senare. Kaffe har jag druckit sparsamt. En halv kopp per dag ungefär. Men då har jag också verkligen njutit av kaffet. Det slentrianmässiga drickandet ger jag inte mycket för längre. Hellre att man njuter av det man stoppar i sig. För såklart att man ska unna sig ibland. Men då ska man också se till att njuta.

Det här med att vara medveten om vad man äter och hur det faktiskt påverkar min kropp har varit jättetydligt under dessa dagar. En kväll åt jag en halloumiburgare för att jag inte orkade något annat, när alla andra i familjen åt det. Dagen efter var magen uppblåst och hård. Ingen trevlig känsla. Så att få rensa ut för att sedan på ett mer medvetet sätt äta det man vill ge till kroppen har stärkt mig oerhört mycket.

Så nu känner jag mig mycket piggare än innan jag gick in i detoxen. Jag känner mig lättare i sinnet och gladare i själen.

PS. Är någon sugen på att vara med på en sån här detox så startar kursen igen om några veckor. Länk dit finns här. Det är också en bra hjälp om man vill få igång det dagliga yogautövandet, med en video som man kan följa, ett forum där deltagare på kursen kan dela erfarenheter och peppande mejl från kursledarna varje dag. Man får också fler tips på hur man tex kan detoxa sitt badrumsskåp. DS.

Det neutrala sinnet

Är det något som yogan verkligen förändrat med mig så är det grejen med det neutrala sinnet. Att medvetet välja hur man förhåller sig till sånt som kommer i ens väg. Och att inte alltid reagera på första instinkten.

Det neutrala sinnet är ett sätt som vi väljer att hantera tankar och känslor på. Att ställa sig neutral till det som kommer utifrån.

För vi påverkas hela tiden av vår omvärld. Kanske kan det vara något som någon säger, som man reagerar på. En elak kommentar eller ett provocerande uttalande. Eller så är det något som händer runtomkring och som påverkar mig. Någon som tränger sig före i kön. Någon som kör ut precis framför min bil.

Oftast reagerar vi med en snabb respons. Blir irriterad på den som smiter före. Hytter med näven åt den oaktsamme chauffören. Säger något som man kanske egentligen inte menar. Eller suckar negativt innan man egentligen vet vad det där förslaget innebär.

Man kan såklart också reagera väldigt positivt på allt. Tackar ja till allt som behöver göras, innan man egentligen tänkt efter.

Detta negativa och positiva sinnet har också sina funktioner. Det negativa sinnet, som gör att vi kan bli lite väl negativa gentemot förändringar, skyddar oss från att bara kasta oss in i okända situationer och hjälper vår överlevnad. Det positiva sinnet, som gör att vi kan bli lite väl drivna och kanske ta på oss för mycket, är också det som säger åt oss att det går, att vi klarar av det och att allt är möjligt.

Men med det neutrala sinnet så lägger vi ingen värdering i det som händer, utan vi ställer oss till en början neutral till det. Vårt neutrala sinne är det som hjälper oss att stanna upp och inte reagera spontant. I det neutrala sinnet kan man istället ta ställning till hur man bäst bör göra och man ser allt med ödmjukhet och tacksamhet. Vårt neutrala sinne kallas vårt meditativa sinne och vi kan enklare följa vår intuition om vi mediterar och övar upp vårt neutrala sinne.

Så även om vårt negativa och positiva sinne också behövs, så känner jag att mitt liv har blivit enklare och mer balanserat sedan jag börjat försöka använda mitt neutrala sinne mer. Man behöver inte jaga upp sig i onödan, utan istället lugnt ta in vad som händer och sedan medvetet välja sin reaktion. För mig har det här gjort stor skillnad. Kanske skulle du också må bra av att ibland hålla dig lite mer neutral till saker som händer? Det kan vara värt att prova. ❤

En svensk bok om kundaliniyoga

Åh, vad jag längtat efter att kunna sälja en svensk bok om kundaliniyoga. Och nu äntligen finns den här! Det är Ulrika Knutsdotter som gjort den och den är fantastiskt fin! Den innehåller lite information om vad kundaliniyoga är, enskilda övningar, hela pass och meditationer.

Helt perfekt för dig som vill kunna utöva yoga hemma, alltså!

Nu finns den i min Yogabutik till specialpriset 249 kr.

20171114_124841.jpg

Kundaliniyoga – från mitt hjärta till ditt ❤

Mantrasånger och nostalgi

Några skulle nog kalla mig knäpp, när jag på söndagens morgon går upp strax efter fem, av egen fri vilja, bara för att få sprida mantrasångernas vibrationer. Jag undrade själv lite hur jag tänkte när jag erbjöd mig att komma, när dottern inte ville sova i natt. Men jag vet att det ger tusenfalt tillbaka. Därför är det inte svårt att gå upp på i ottan. Jag tycker mest det känns mysigt att sätta sig i bilen och köra mot stan, och veta att de flesta ligger och sover.

Så vad väntade? Vad hade jag erbjudit mig att göra?

Jag skulle hålla i morgonens mantrameditation för de blivande yogalärarna på en av deras utbildningshelger. Vi skulle sjunga de särskilda mantrasångerna som hör till vattumannens tidsålder och som traditionsenligt görs tidig morgon inom kundaliniyogan. Sju olika mantran, eller verser, som jag tonsatt med gitarr. Först ett skönt yogapass, sen 62 minuters sång, där vi sjunger tillsammans, från hjärtat.

Det var helt fantastiskt härligt! Att sjunga gör mig så glad och att dessutom få dela detta med nästan 20 andra dedikerade yogisar gör det hela till en timme i lyckorus! De som ville fick välja ett instrument att kompa med. Det blev både finstämd kalimba, taktfasta trummor och vibrerande maracas.

Det var också väldigt fint att få träffa nästa kull yogalärare. De är ju där som jag var för ett och ett halvt år sen. Deras andra helg. Hur långt hade de kommit i sin egen yogaresa? När jag berättade för min man att jag kände mig nostalgisk när jag var där så tyckte han det var att överdriva. Måste det inte vara länge sen det hände då?

Men jag förklarade att den resan jag gjorde 2016 känns som flera ljusår lång. Min förändring känns overkligt lång och stor. Och ändå är jag samma människa nu som innan. Det är väldigt svårt att förklara för någon som inte gjort resan.

Det är som min inre livsresa. Den förändrade hur jag ser på livet, hur jag väljer att påverkas av saker runtomkring. Hur jag väljer att reagera och agera på saker som händer och sägs.

Så ja, nostalgi. Så mycket kom tillbaka. Känslan hur jag själv kände min andra utbildningshelg. Förväntan, förvirring, förhoppning.

Det blev en väldigt fin morgon! Ett varmt och härligt mottagande på Yogainstitutet, när jag själv fick sitta längst fram. Så tacksam för stunden! ♡