Därför ska du inkludera yoga i ditt ledarskap – artikel med mig

Jag har blivit intervjuad av Julia på Educations Media Group, om varför man som ledare och chef ska inkludera yoga i sitt ledarskap. Artikeln hittar ni HÄR. Anledningen till att jag är med där är förstås för att jag anordnar utbildningar i just detta. I artikeln hittar du mina 6 tips till hur just yoga, mindfulness, meditation och andning kan hjälpa dig i ditt ledarskap.

Att vara chef innebär mer än att leda en organisation eller ett team av medarbetare. Det innebär ofta ett högt tempo, snabba förändringar och att ständigt vara tillgänglig. För att orka hålla uppe drivet i ditt ledarskap är det viktigt att hitta tillfällen för lugn och återhämtning. Vi har pratat med Maja Tervell, yogaentreprenör och yogalärare, som ger sex anledningar till varför du ska inkludera yoga och mindfulness i ditt ledarskap.

Du hittar mina utbildningar på deras portal utbildning.se samt förstås här på min hemsida. Just nu är det svårt att få till dessa utbildningar, eftersom man inte ska samlas i grupp. Men jag hoppas kunna hålla dem längre fram. Tills dess får du nöja dig med den här artikeln.

Nyheter från Heppa Design

Ögonkuddar. Något som jag trodde var en helt onödig pryl. Men när jag kände på dem och sedan provade lägga en på ögonen så insåg jag att det faktiskt var helt fantastiskt skönt. När du vilar på yogan hos mig så får du låna en ögonkudde.

Vad ska den då vara bra för? Jo, den ger dels en tyngd över ögonen. På samma sätt som med extra tunga täcken så sprider den ett lugn och kan hjälpa dig att somna. Tyngden av kudden gör också att ögonrörselsen stillas, vilket är skönt när man ska vila. Den doftar svagt av lavendel som är lugnande. Och den härliga känslan när du vilar efter yogapasset är rätt skön att få med sig hem. Ögonkuddarna kan därför hjälpa kroppen att få tillbaka samma känsla som när du är djupt avslappnad efter yogan. Doften och känseln tar dig tillbaka till den stunden.

Så har du svårt att somna på kvällen, vaknar på natten och har svårt att somna om eller om du bara behöver lite vila på dagen så är den här helt perfekt. Jag kan även säga att ögonkuddar är väldigt populära hos barn. Lite som en lugnande vän.

Jag har ju sålt Heppas ögonkuddar ganska länge, men nu har jag fått fler härliga färger som alla är sammetslena. De tillverkas på Sundsta i Karlstad av Helena.

Hon gör även så kallade bivaxdukar, som jag nu också säljer. Jag har ju sedan tidigare sålt Bees Wrap, men nu finns alltså ännu en variant av dessa smarta ersättare till plastfolie, aluminiumfolie och plastpåsar. Helene använder ekologiska linne- och bommulstyger samt återvunna gardintyger till dukarna. Bivaxet kommer från lokala biodlare i Värmland. De säljs i 3-pack med olika storlekar och ett paket kostar 225 kronor.

Butiken är alltid öppen i samband med yoga eller enligt överenskommelse. Jag kan också skicka till dig om du inte har möjlighet att komma.

20-talet: medvetenhetens årtionde

Min spaning inför nästa år och även hela nästa årtionde är att det kommer bli medvetenhetens årtionde. Vad menas med det då? Jo, att vi människor gör ännu mer medvetna val.

Det har ju redan börjat förstås, på en massa olika plan. Vi börjar inse att vår jord inte håller om vi fortsätter att flyga i den utsträckningen som vi gjort under de senaste decennierna. Många börjar tänka mer på sin egen miljöpåverkan. Vi kan genom webben välja på en mängd olika producenter, matställen, resmål och även där ökar vårt medvetande. Allt är transparent och öppet, när kunden kan hissa eller dissa företags minsta lilla snedsteg eller nytänk.

Så på vissa sätt har medvetenheten redan börjat. Men jag tror att detta bara är början. Framöver kommer dessa val som finns att bli ännu mer medvetna. Eftersom vi blir mer och mer påminda om den miljöpåverkan som våra val gör, så behöver vi förändra på ett medvetet sätt. Fler alternativ som inte påverkar miljön och vår vackra jord kommer tas fram.

Som kontrast till all konsumtion så tror jag även att vi kommer se ännu fler hållbara alternativ, där tex delningsekonomi och återanvändning utvecklas.

Eftersom vi ägnar så pass mycket tid till att titta på våra telefoner och vårt umgänge sker mer på internet än i verkligheten, så tror jag att vi snart inser att vi behöver den mänskliga kontakten. Vissa tror att fysiska butiker är på utdöende. Men jag tror snarare att vi kommer behöva dem, eftersom vi annars snart inte får våra behov tillgodosedda. Vi behöver hitta nya sätt att mötas.

Medvetenheten ökar också kring att allt vi gör lämnar spår. Fler och fler går ifrån vanan att äta så mycket kött, för att istället äta mer klimatsmart och hållbart. Vi kör mindre bil och återbrukar mer.

Vårt medvetande om vad vi själva behöver borde troligtvis också bli större. Vi inser att vi behöver någon motvikt till det stressade samhället, något sätt att varva ner. Kanske kan yogan vara ett sätt att hitta din lugna stund? Det är ju fler och fler som söker sig till yoga generellt sett. Forskning visar att yoga inte bara ökar välbefinnandet, utan även kan ge ökad stresstålighet, minska smärta, hjälpa vid depression och oro samt minska risken för hjärt- kärlsjukdomar.

Jag skulle säga att särskilt kundaliniyoga och medicinsk yoga jobbar mycket med att stärka oss så att vi klarar av vår vardag bättre. Vi kallar det ju också för medvetenhets yoga. Därför tror jag att jag är på rätt väg. För att leda oss in i tiotalet, med ett större lugn och en högre medvetenhet. Följ gärna med på min resa! ❤

Tisdags-tipset: ledarutveckling

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag här på Majas Yogaloft.

Känner du en ledare/chef som skulle behöva bli lite mer närvarande, som är lite stressad och kanske pressad över allt ansvar? Eller är det du själv?

Jag har satt ihop en helt unik utbildning för ledare och chefer.

Med mina tio års erfarenhet av att jobba med chefer och även som chef, så kombinerar jag här dessa kunskaper med min yogalärarroll. Jag har gått otaliga ledarskapsutbildningar, men det är få som jag tycker gett mig det där lilla extra. För att vara ledare och chef innebär en hel hög med ansvar, svåra beslut som ska tas och ofta ont om tid. Hur får man ihop det? Förhoppningsvis har man ju ett liv vid sidan om jobbet också.

Den här utbildningen ger ledaren ett större lugn, som sprider sig i organisationen och gör att känslan av stress kan minska. Den stärker intuitionen, så att det är lättare att ta svåra beslut, baserat på magkänslan. Den hjälper ledaren att orka vara en ledare. Och mycket mer…

Du kan läsa mer om denna unika (och alternativa) ledarskapsutbildning här.

Pst, är du inte chef men skulle behöva något liknande? Jag har också en utbildning i stresshantering… Nu tycker jag vi tar kontrollen över stressen i arbetslivet. Den behöver inte vara här för att stanna!

Så veckans Tisdags-tips är alltså att du ska kolla in dessa utbildningar, för ett mer hållbart arbetsliv. Så kommer även ditt liv bli mer hållbart! ❤

PS. Under adventstiden byts Tisdags-tipset ut mot julklappstips, färdigrimmade och fint förpackade, för en komplett upplevelse-julklapp.

Tisdags-tipset: istället för plast- och engångsprodukter

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Idag vill jag tipsa om hur du enkelt kan byta ut några av hemmets plats- och engångsprodukter mot mer hållbara varor. Det är bara att besöka min butik. 🙂 Kolla här! Dessutom till riktigt bra priser!

Skippa plastsugrör, plasttandborstar, plastfolie och tamponger. Så att även våra barnbarn får en frisk planet!

Idag är butiken öppen som vanligt 16.00-19.00. Varmt välkommen!

PS. Missa inte Majas rim-stuga. Under adventstiden kommer Tisdags-tipset bytas ut mot julklappstips, färdigrimmade och fint förpackade, för en komplett upplevelse-julklapp.

Tisdags-tipset: sluta med din slentrian!

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Så ofta som vi bara gör saker slentrianmässigt. För att vi alltid gjort så. Vi stannar inte upp och tänker efter.

Du vet, fortsätter äta kött, fast vi kanske inte alltid tycker det är så gott eller fräscht. Och fast vi hört att det ska vara dåligt för miljön. Och även inte så bra för djuren. ”Men jag har ju alltid ätit kött. Det känns lite krångligt att sluta.”

Eller tar den där kaffekoppen på eftermiddagen, fast magen protesterar och det egentligen inte är så gott. Men alla andra tar ju en kopp…

Kanske fortsätter konsumera onödiga saker. Om vi fyller upp vårt liv med glädjeämnen utifrån så borde det väl kännas bättre inuti? Eller?

Går upp varje dag till samma tradiga jobb, som vi egentligen inte trivs på. Men det är väl lika bra att fortsätta, det är ju det här jag kan.

Eller säger ja till det mesta och ställer upp för alla andra, men känner att egentligen borde du ta hand om dig själv mer. Egentligen borde göra mer saker som du mår bra av.

Du vet säkert mycket väl vad du gör, bara av slentrian. Bara av ren vana. Och det jag nu undrar är: Måste vi fortsätta så här? Eller kan vi faktiskt stanna upp för en stund när vi märker att vi hamnar där igen. Stanna upp och känna in, hur vill jag göra? Vilken slags belöning ger det mig? Är det en kortsiktig belöning som sen inte blir så bra? Eller känns det rätt i mitt hjärta?

Kan vi istället börja tänka efter och göra medvetna val? Agera utifrån behov istället för begär. Säga nej, när vi egentligen inte vill något. Ändra en vana. Våga ta steget till något nytt. Släppa rädslan inför att göra fel och inte alltid vara alla till lags.

Det är svårt. Jag vet, det är jättesvårt! Men du kanske inte behöver ändra hela ditt liv. Bara ta ett lite mer medvetet beslut nästa gång. Fråga dig själv: För vem gör jag det här egentligen?

För när vi väl börjar agera utifrån vårt hjärta, så är det som om vi kan släppa några kilo från axlarna. Som om den där klumpen i magen försvinner. Som om vi är fria!

Tisdags-tipset: skärmfritt

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Hur många gånger per dag tittar du på din telefon? Egentligen vill vi nog inte veta det. Men i snitt är det mer än hundra gånger som vi ägnar telefonen uppmärksamhet. Och ett antal minuter, kanske rentav timmar som skärmen fångar vår uppmärksamhet…. Tid vi skulle kunna lägga på något vettigare. Och låta hjärnan vila från intryck.

Häromdagen lyssnade jag på Anders Hansens sommarprat. Det kan jag varmt rekommendera. Skrämmande, spännande och lärorikt. Även om jag visste allt redan, så gav det mer konkreta ögonöpppnare. Vetenskapliga undersökningar och forskning som tex bevisar att om bara mobilen ligger på bordet när vi fikar med en vän så är vi mindre intresserade av samtalet. Eftersom vi måste lägga energi på att tänka att vi inte ska titta på mobilen. Lyssna själv, om du inte redan gjort det! (Han pratar även om andra spännande saker som att motion gör oss immuna mot depression.)

Så dagens tips: bestäm dig för att ha mer skärmfritt! Utgå ifrån vart du är idag. Och vad som är rimligt för dig att uppnå. Kanske provar du en regel att du bara får titta på telefonen en gång i timmen. Eller så bestämmer du dig för en halv eller hel dag utan skärm.

Vinsten är att du kan njuta mer av det du gör. Din hjärna slipper en massa intryck och kan därför vara mer kreativ. Din sömn förbättras. Kan kanske vårt ökade skärmtittande vara en bidragande orsak till den ökade psykiska ohälsan? Och till att sömntabletter och antidepressiva tabletter ökat explosionsartat? Framförallt bland unga.

Vad blir din utmaning? Att lägga telefonen på ett och samma ställe hela dagen, utan att låta den hänga med i fickan eller väskan?

Jag som är förälder vet att mitt mobilgluttande påverkar mina barn. På ett sätt som jag inte vet hur det kommer att påverka dem. Men jag försöker att lägga undan min mobil så mycket det går. För jag behöver faktiskt inte vara nåbar hela tiden. Mina barn behöver mig mer. Och jag själv också.

Refilla gärna din deo

Just nu pågår tillverkning av fler deodoranter. Det är så roligt att ni gillar dem!

Helt naturliga med ekologisk kokosolja, ekologiskt bikarbonat, majsstärkelse och några droppar eterisk olja. Och helt fantastiskt bra funkar den!

För dig som köpt en förut och behöver fylla på så går det bra att lämna in din tomma burk (glöm inte märka den på undersidan bara!) och så får du tillbaka burken fylld efter ett par dagar. Då får du 10 kronor rabatt på deon. Och så slipper vi slänga burken i onödan. Refill i dess bästa form!

Nu säljer jag tre olika storlekar. Den minsta funkar bra på resan, eller kanske under de dagar du behöver vara utan den när den fylls på…

Men kom ihåg: kokosoljan smälter när den blir varm, så det rekommenderas inte att du tar med den på solsemestern. Då smälter den och kan läcka i väskan om den inte ligger stilla.

Pris:

100 ml 60 kr

60 ml 40 kr

30 ml 25 kr

Tisdags-tipset: olika sätt att tvätta håret

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Jag skulle vilja slå ett slag för några alternativa metoder att tvätta håret. Och då menar jag inte HUR du tvättar håret, utan MED VAD.

Standard är kanske att du köper schampo och balsam på någon mataffär, för en tjuga var. Sedan tvättar du var eller varannan dag med denna löddrande och starkt doftande vätska.

Tyvärr innehåller de flesta vanliga schampo och balsam mikroplaster, som sköljs ner i ditt avlopp, till reningsverket, passerar det och rinner ut i våra sjöar och hav. Fiskarna äter sedan upp det, eftersom det liknar mat och plötsligt har min oskyldiga schamponering förvandlats till en dödlig fiskmatning. Det är ju förstås även andra djur som dricker vattnet som får i sig detta. Och naturen.

Vanligt schampo och balsam innehåller också oftast kemikalier, för att verkligen få ditt hår rent. Även dessa spolas ut i våra sjöar och hav, men lite av kemikalierna fastnar på våra kroppar också. Den parfym som används för att håret ska lukta så gott som möjligt är oftast inte särskilt naturligt gjord, utan kan bidra till allergier och faktiskt också att vi får en känsligare hud.

Så, hur kan man göra istället?

Jag har lite olika förslag. Och var och en känner själv in vad man vill ta åt sig av.

– Ekologisk schampo och balsam är förstås ett alternativ. Den har oftast tillverkats med omtanke om naturen och med naturligare ämnen. Jag säljer två sorter i butiken. Sante samt Lendelundens schampo och balsam. 70 kronor per flaska.

– Naturlera går alldeles utmärkt att använda istället för schampo. Jag säljer Rasul naturlera, både i små bitar och i pulver. Lös upp den torra leran i lite vatten och gegga sedan in det i din hårbotten. Det blir faktiskt väldigt rent och känns så skönt när det är en helt naturlig lera. Pulvervarianten funkar också fint som torrschampo, om du inte vill blöta ditt hår. Då är det bara att försöka gnugga in den i hårbotten. (Men det kan vara bra att stå utomhus eller ovanför ett handfat när man gör det, för lite av pulvret gillar ju förstås jordens dragningskraft och har svårt att stanna i håret.) Pris för lera i bitar 400 gram är 70 kronor, för pulver 100 gram är 30 kronor. Tvättar du inte håret så ofta så räcker dessa riktigt länge. Jag använder aldrig balsam när jag har tvättat med naturleran, men det är en smaksak.

– Aleppotvål är en helt magisk tvål, gjord på olivolja och lagerbärsolja. Den är antiseptisk, fuktighetsbevarande och passar bra för dig med hudproblem, eftersom den är helt naturlig. Går lika bra att ha i håret som på kroppen. Så egentligen är detta den enda produkten du behöver i duschen. En tvål på 200 gram kostar 75 kronor.

– Det går jättebra att göra en inpackning av vanlig kokosolja. Bara gnugga in det i hårtopparna, som glatt suger åt sig det feta. Låt sitta i en stund och skölj sedan med ljummet vatten. Det går även att smörja in oljan i hårbotten, om man är torr där. Du kan också testa att snurra en handduk om håret och sova med oljeinpackningen. Då vet du att det bara är naturliga produkter som tränger in i ditt huvud, alldeles närmast din hjärna. Den kan det ju faktiskt vara bra att vara rädd om. Jag säljer kokosolja, från 40 kronor bruken.

Som sagt, du väljer förstås själv hur du vill ta hand om ditt hår. Men vi har bara en jord och den behöver vi ta hand om tillsammans!

Och kom ihåg: Lev den förändring du vill se i världen!

PS. Eller okej då, lite HUR också. Tvättar du håret ofta? Prova att göra det mer sällan, så slipper du slita på håret, du sparar pengar och tid. Utmaning: vad sägs som en gång i veckan? DS.

Tisdags-tipset: Skippa aluminium under armarna

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Visste du att man upptäckt aluminium i bröstcancer? Det betyder att det alltså finns aluminium i bröstet. Frågan är ju hur det har kommit dit? Ett tänkbart förslag är att det kommer via armhålan, som sitter förhållandevis nära bröstet. För vad kletar vi in i armhålan varje dag? Deodorant. Och vanlig deo som du köper i affären innehåller aluminium. En ingrediens som egentligen inte har något att göra i vår kropp.

Jag har provat mig igenom en djungel av ekologiska deodoranter. Men jag tycker inte att någon funkat särskilt bra. Det kan bero på lite olika saker, har jag förstått. Men främst kanske dessa två:

  • Har man mycket slaggprodukter i kroppen så kan det lukta ganska starkt från ditt svett. Det är liksom all skit som kommer ut via huden. Vad är då slaggprodukter? Det kan förklaras som biprodukter av tex onyttig mat som vi stoppat i oss, som inte kroppen kan ta hand om på något sätt. Så de fastnar i kroppen, i tex tarmen. Du kan rensa din kropp på slaggprodukter på olika sätt, men främst genom att sluta äta den onyttiga maten och istället få i dig utrensande mat eller dryck. Prata gärna med någon som kan detta, innan du provar själv. Det går också att börja dricka aloe vera, som faktiskt hjälper tarmen att få balans igen. Särskilda övningar i yogan är väldigt utrensande och bra. Du behöver dricka mycket och kan också alltså svettas ut dessa slaggprodukter. Men har man för mycket slaggprodukter i kroppen så luktar svettet starkare.
  • Du behöver ha lite tålamod när du byter deodorant. Kroppen har en liten inställelsetid, innan den förstått vinken.

Såklart svettas alla också olika mycket. Så är det ju förstås. Enligt Ayurveda så har de med mycket pitta i sig också lättare för att svettas.

Så mitt tisdags-tips blir alltså att byta ut din deo mot en utan aluminium i, för att kunna leva lite hälsosammare och kanske längre.

I min yogabutik så säljer jag två varianter av aluminiumfri deodorant. En som jag gjort själv, som består av kokosolja, bikarbonat och majsstärkelse. Den funkar superbra och är jättepopulär. Den andra varianten är Aloe ever-shield, en deo som innehåller aloe vera och därför är otroligt bra för känslig hud (för dig som ofta blir rödprickig när du rakar dig under armarna). Den doftar också ljuvligt, funkar för både män och kvinnor och är effektiv. Välkommen in!

PS. Yogabutiken kommer under sommaren att byta skepnad… Ni ska få se, det ska bli så roligt att få visa er!