Att släppa stress och onödiga bördor

Nu i oktober förtrollar morgonfrosten vårt landskap och den syrerika luften gör det lättare att andas. Löven har ändrat färg och snart orkar de inte hålla fast vid grenen längre. Eller är det kanske trädet som behöver vila? Trädet som vågar släppa taget om det som det inte behöver längre. I trygg förvissning om att nya löv kommer spricka ut är det är dags. Allt kommer blomstra igen. Men nu ska det bara vila. Skala av och låta energin gå neråt istället. Ner i rötterna.

Ibland kanske du också skulle göra det. Släppa taget om onödiga lager. Slappna av och känna dina rötter ner mot marken. Som tryggt förankrar dig och håller dig. Du kan bara känna dig hållen i din enkelhet.

På hösten är det lätt att vi rusar på. Följer vindens fart och glömmer bort hur vi kan vila i stunden. Stressar på från det ena till det andra. Hösten och vintern som är starkt dominerad av luft och kyla. Enligt den indiska livsläran ayurveda så är vi nu inne i vata-perioden. Om du vill läsa mer om det så har jag förklarat lite närmare i det här inlägget: vata behöver värme Men lite enkelt kan jag säga att för att balansera vatan så behöver vi motvikten mot luft och kyla, vilket ju är jord och värme. Så vi behöver jorda oss, känna våra rötter och även hålla oss varma. Tänk därför på att äta varm mat och inte för mycket torr mat, som tex massor av bröd. Då blir det ännu mer torr luft inom dig. Försök hålla dina fötter varma (prova massera dina fötter med en olja eller fet salva innan du ska somna) och även resten av kroppen förstås.

Själv känns det som om att jag vissa dagar är i ständig rörelse. Jag rusar runt utan att stanna upp. Magen är uppblåst och det går runt i huvudet. Jag, som egentligen är väldigt dominerad av doshan pitta (jag har skrivit mer om det här) vilket betyder att jag har bra ämnesomsättning och behöver äta vid regelbundna tider, kan plötsligt skjuta på mattiderna och glömma den så viktiga regelbundenheten. (för både pitta och vata) Den här farten följer med hem efter jobbet och kan göra att jag är mer känslig inför barnens stoj.

Just i år tror jag det är extra viktigt att vi stannar upp, andas djupt och långsamt och lär oss släppa oro och stress. För vi behöver inte bära den. Vi behöver inte gå in i oron. Vi kan istället hitta våra rötter ner mot marken och känna hur tryggt förankrade vi är, ner mot Moder Jord.

Jag tänkte dela en meditation med dig, som kan hjälpa dig att hitta den här kopplingen. Det är en liggande, guidad meditation där du får slappna av och hitta närvaron till dig själv och kontakten ner till Moder Jord. Jag hoppas du vill prova.

Kom i så fall ner och ligg på rygg på en yogamatta, säng eller något annat. Det tar 10 minuter.

Jag hoppas du kan fylla hösten med närvaro och kärlek istället för oro och stress. För även om vi skulle önska att det här årets oroligheter skulle försvinna så tror jag vi gör bäst i att bara acceptera hur det är. Allt är precis som det ska vara. Och du duger precis som du är.

All kärlek! / Maja

Sjuk eller bara kapha-obalans?

Känner du dig trött på morgonen, tät i näsan, lite deppig och seg i kroppen? Orolig för att det kanske är lite virus på gång? Kanske till och med corona?

Det kan faktiskt vara så att du helt enkelt har en liten obalans i dig just nu. För enligt Ayurvedan är vi nu inne i Kapha-perioden på året. Den karaktäriseras av tålmodighet, struktur samt elementen jord och vatten. Om vi får en obalans inom vår kapha, vilket lättare händer nu under våren, så blir vi just sega, slöa, trötta och lite snoriga.

Så istället för att oroa dig för att du är sjuk så kan du först försöka balansera dig genom lite enkla knep. Eftersom kaphan är tung, långsam, seg och slemmig så behöver du göra tvärtom för att få balans.

Här kommer några tips:

  • Försök att undvika att få i dig mat som gör dig mer tung och slemmig, exempelvis mjölkprodukter, rött kött, för mycket vete, socker och fet mat. Ät istället kryddstarkt mat som sätter igång din matsmältning, mycket frukt och grönsaker.
  • Ät inte förrän du är hungrig! Jag är van att tänka att frukosten är dagens viktigaste mål. MEN, om du inte känner dig hungrig när du går upp så behöver du inte äta. Drick kanske istället ett kryddigt te och ta en frukt på förmiddagen. När vi inte är hungriga så har inte heller vår sk matsmältningseld satt igång och kroppen kommer inte kunna ta hand om maten på optimalt sätt. Det resulterar i att fler slaggprodukter kommer bildas som stannar kvar i kroppen och gör oss ännu segare.
  • Rör på dig mycket! Ta promenader, spring, träna, dansa. Kundaliniyogan har många kraftfulla pass och övningar som passar perfekt nu.
  • Ta hjälp av andningen, som kan sätta igång energierna i kroppen igen. Långa djupa andetag kan du varva med kraftfullare andning eller eldandning. När du gör yoga så kan du gärna prova att ta lite kraftfullare andetag för att rensa ut.
  • Även om du är trött på morgonen så är det bra att gå upp vid 6-tiden. Då är energierna som mest gynnsamma och hjälper oss faktiskt att få mer energi. Även om vi kan känna oss trötta då. Men troligtvis är det så att du bara kommer kännare dig tröttare och segare om du sover längre.
  • Mitt bästa morgontips är också att duscha kallt på morgonen. Det är jätteskönt och sätter verkligen igång dina energier. Du behöver ju inte ha iskallt på om det känns ovant. Håll vattnet mot fötterna först och duscha långsamt upp över benen. Sedan kan du duscha över händerna och långsamt upp över armarna. Skölj över ansiktet och om du vill även ryggen och magen. Det är också väldigt skönt att skrapa tungan och borsta tänderna direkt på morgonen. Tungskrapan tar bort beläggningar och slem på tungan så att man känner sig fräschare direkt.

Så försök att inte oroa dig. Försök istället att känna in kroppen och hitta balansen i livet. Det kan vara små enkla knep som utgör den där skillnaden!

PS1. Jag skrev även om detta i mars förra året. Det inlägget kan du läsa här. Då skrev jag också lite om bajsutseende…

PS2. Jag säljer kapha-balanserande te och olja i butiken, samt många olika kryddor och linser/bönor. Du har väl inte missat att du får 10% rabatt på ett helt köp på söndag när jag anordnar ”En dag för varandra”?

PS3. Vill du veta mer om Ayurveda så håller jag en heldag med det temat i april…

Heldag med ayurveda, dans och yoga

Lär dig grunderna inom ayurveda – den uråldriga indiska läran om livet. Testa vilken dosha som dominerar dig och få tips om hur du kan balansera dina doshor, för ett mer harmoniskt liv.

Plats: Majas Yogaloft, i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad
Datum: Lördagen den 25:e april, kl. 10.00-17.00
Kostnad: 950 kronor, inklusive lunch och fika (eller 5 stämplar)

Ayurveda är en flera tusen år gammal lära från Indien. Den utgår ifrån att vi alla är unika, men samtidigt väldigt lika. Genom enkla knep kan man skapa ett friskare och mer harmoniskt liv.

Platsen
Majas Yogaloft ligger i en lugn miljö på landet, 8 km norr om Karlstad. Du når det enklast via bil, 10 minuters bilfärd från centrala Karlstad. Jag som håller i dagen heter Maja och är utbildad yogalärare. Med ett stort intresse för ayurveda har jag samlat på mig så pass mycket kunskap inom ämnet att jag själv kan tänka ur ett ayurvediskt perspektiv, för att må så bra som möjligt. Och nu vill jag också dela den här läran med dig!

Dagen
Den här dagen kommer vi på ett enkelt sätt gå igenom grunderna inom ayurveda. Vi kommer prata om hur vår livsstil kan anpassas utifrån våra personlighets- och kroppstyper, så att vi kan få njuta mer av livet. Du får göra ett test för att se vilken sk dosha som du domineras av och på så sätt kan du sedan lättare förstå dig själv och även din omgivning.

Dans och yoga
Vi kommer också göra frigörande dans, för att balansera våra element och doshor. Och så kommer jag leda er i ett yogapass särskilt anpassat till vårens årstid. Det kommer inte vara kundliniyoga eller medicinsk yoga, som jag vanligtvis brukar hålla, utan den här dagen blir det yoga utifrån ett ayurvediskt perspektiv.

Mat
Under dagen bjuds det på te och tilltugg, samt vegetarisk lunch. Vänligen meddela mig eventuella allergier eller särskild kost.

Det här blir en heldag som lär oss att känna in, bli medvetna om vad vi behöver i livet och som får oss att blomstra.

Anmälan: Boka din plats genom att klicka på Boka tid nedan. Leta upp rätt datum och klicka på Boka.
Betalning: När du gör din bokning så väljer du antingen att betala via Klarna faktura, eller ändrar betalsätt och väljer Betala på plats. Då kan du sedan välja att betala in via swish (123 596 43 90) eller till plusgiro (81 11 49-4) senast 20/4.

Boka tid
Hjärtligt välkommen till Majas Yogaloft!

Tisdags-tipset: smörja

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag här på Majas Yogaloft.

Hösten innebär ju kyla och mycket luft. Det torkar oftast ut vår hud. Så veckans tips handlar om att smörja in sig med olja, att äta olja och att dricka mycket vatten.

Huden är ju vårt största organ och vi andas faktiskt genom huden också. När det är lite mer luft i luften (😀), som ni kanske minns att jag skrev om för några veckor sen, så blir huden lätt torrare. Oftast är det också så att vi smörjer in oss lite mer på sommaren och att vi också dricker mer vatten på sommaren. Kanske tror vi att det inte behövs längre när sommaren är slut. Men jag tror faktiskt att vi gör det. Så här kommer lite olika knep så att din hud slipper kännas torr den här säsongen.

– Smörj gärna in dig varje dag med en vegetabilisk olja. Jag brukar alltid smörja in hela min kropp på morgonen, innan jag duschar. Det gör att vattnet i duschen inte torkar ut min hud så mycket. Och så är det givetvis bra med beröring också, dvs en massa må-bra-hormoner frigörs när vi får massage. Även när vi ger oss själva massage alltså. Jag säljer flera olika sorters oljor i butiken, men min favorit är nog kokosoljan. Den doftar så ljuvligt.

– Byt ut din duschkräm mot olja eller fast tvål istället. (Om du inte smort in dig med olja innan förstås, för då behövs inget mer rengöring i duschen.) Vanliga duschkrämer innehåller ju också oftast små plastpartiklar som vi, vare sig vi vill det eller inte, släpper ut i våra sjöar bara genom att ha dem i duschen. Det funkar också bra med en fast tvål i duschen, som faktiskt inte torkar ut huden. Även det säljer jag förstås i butiken. 🙂

– Använd vegetabilisk olja i din mat. Tex. så kan du ta på lite kokosolja på gröten, supergott. Eller så kan du ta lite mandelolja i din smoothie. Det smörjer dig inifrån.

– Drick vatten! Trots att det inte är varm sommar så behöver vi dricka vatten. Och brukar du dricka kaffe, som är uttorkande, så behöver du dricka några extra glas vatten varje dag. Drick gärna varmt vatten (koka upp och låt sedan svalna lite) som är bättre för kroppen. Den slipper då värma upp vattnet, så att den kan lägga energi på annat. Det är också så att det varma vattnet renar oss. Tänk dig att du har lite matfett i slasken och häller över kallt vatten. Då stelnar ju fettet och fastnar där. Om du istället häller över varmt vatten så rinner matfettet ner. Det är samma sak i vår kropp. Det varma vattnet renar strupen och vägen ner mot magen. Smart va? 🙂

– Om din hud redan är väldigt torr så kan det vara bra med någon fet kräm som får huden i balans igen. Men kolla då så att produkten inte innehåller för mycket vatten, för då kommer det i förlängningen bara att torka ut din hud igen. Jag säljer en härlig salva i min butik (Aloe Propolis creme) som innehåller bl.a. aloe vera och propolis, med en mjuk doft av honung. Den gör underverk för din hud!

Som ni hör: jag har en massa smörja i min butik! 🙂 Så passa på att smörja dig själv, både från utsidan och insidan så att du slipper torr hud i höst och vinter! (Och idag är ju butiken öppen 16.00-19.00!)

Tisdags-tipset: vata behöver värme

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Enligt Ayurvedan, den uråldriga indiska läran om livet, så kommer vi nu snart in i Vata-perioden. Vad är då vata och hur kan detta påverka dig? Jag ska försöka reda ut det här.

Som jag skrivit om förut så delar Ayurvedan in allt i de fem elementen rymd, luft, eld, vatten och jord. Allt består alltså av dessa tre beståndsdelar, men i olika sammansättningar. Enligt den ayurvediska filosofin så säger man att dessa element bildar tre energier. Energierna finns i allt och kallas för vata, pitta och kapha. Idag ska jag berätta mer om vata och hur den här årstiden påverkar oss. Vata är den energi som består av luft och rymd. (Jag har förut skrivit om årstiderna kopplat till Ayurveda, om kapha här och pitta här.)

Nyckelordet för vata är rörelse. Det lätta luft-elementet sätts lätt i rörelse. Personer som har mycket vata inom sig har ofta en rörlig livsstil, som gör de livliga, fantasifulla och ofta pratsamma. De är kreativa och snabba att starta upp nya projekt. Efter ett tag tappar de dock lätt intresset och skyndar vidare till nästa. De blir lätt uttråkade av för mycket upprepning eller regelbundenhet. Ändå är det just regelbundenheten som de skulle behöva. Vid för mycket oregelbundenhet, stress och turbulens blir de snabbt oroliga och nervösa. Vata-personer är skörare än de andra personlighetstyperna och är de som snabbast reagerar på stress och press. De är också dem som behöver mest bekräftelse från sin omgivning.

Det är alltså extra viktigt för en vata-person att följa den naturliga rytmen och äta, sova och träna på regelbundna tider.

Så vad har detta att göra med hösten och vintern, som ju är årstiden som domineras av vata? Jo, nu är det mer rymd- och luftelement i luften. Det pendlar mellan hög luft under klara dagar, och mera blåsigt och instabilt. Och när årstiden domineras av vata så påverkas vi också av det. Särskilt de som är väldigt vata-dominanta blir lätt påverkade av vädret. Det säger sig självt att vi behöver ta på oss mer kläder för att hålla oss varma. Men det är också bra att tänka på att äta varm mat och dryck (inte för mycket kaffe dock), att äta regelbundet och att massera kroppen med olja regelbundet.

All mat som är lätt, torr och kall till sin karaktär höjer vata. Det innebär att det oftast kan bero på om eller hur maten är tillagad som är det avgörande för om det är bra för någon med vata-dominans eller inte. För att sänka sin vata (dvs balansera den) så är det alltså bäst att äta varm, lagad mat relativt ofta och på regelbundna tider.

Så vad behöver vi tänka på? Egentligen bara att följa årstidens rytm. Att klä oss varmare, äta varmt och även att vara ute i naturen. (Luft balanseras av jord, därför är det bra att tex gå ut i skogen.) Känner du dig stressad, orolig eller frusen så kan detta bara vara ett tecken på lite obalans i vata. Stanna då upp, tänk på när du senast åt (dags att fylla på igen?), tänk på vad du har på dig (du kanske behöver en sjal också?) och försök hitta regelbundenheten. Kanske en skogspromenad, en massage eller ett varmt bad vore skönt?

Vill du läsa mer om vad jag skrivit om Ayurveda så hittar du det under kategorin Ayurveda.

Tisdags-tipset: behåll vardagsrutinerna under semestern

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

När semestern kommer så blir det lätt så att vi sover länge på morgnarna, äter mer oregelbundet, dricker mer alkohol och äter lite onyttigare. Inte så konstigt egentligen. Har vi många rutiner under resten av året så kan vi väl få unna oss att släppa lite på dem under semestern.

Såklart vi ska! Släppa alla måsten och ha en så kravlös semester som möjligt!

Däremot är det faktiskt så att om du släpper alldeles för mycket på dina vardagsrutiner under semestern så får du oftast sota för detta i höst. Din mage gillar nämligen det där regelbundna. Och det du stoppar i dig är ju det som kommer ner i din mage och sedan portionernas ut i kroppen. Och eftersom den största delen av ditt immunförsvar sitter i magen så är det också så att just immunförsvaret kan försämras under sommaren. Och lagom till att du ska tillbaka till jobbet så har kroppen bearbetat allt det onyttiga och det visar sig i form av olika sjukdomar. Så tro det eller ej, men om du håller fast lite vid dina rutiner, såsom regelbunden sömn och mat, så kommer du klara dig mycket bättre när höstens baciller kommer, eftersom ditt immunförsvar är bättre.

Detsamma gäller ju också under julledigheten och februariförkylningarna.

För det är faktiskt inte så att ”nu var det dags för en förkylning”. Den behöver inte komma. Vi kan hålla oss friska genom att tänka på vad vi stoppar i oss, att vi behåller regelbundenheten och inte stressar upp oss. Kanske lite tråkigt. Men sant.

Så istället för att ta semestern som en chans att helt spåra ur, välj istället att sätta dina fina vanor under sommaren. Promenera mer. Ät mindre snabbmat, om du ändå är ledig och hinner laga. Gör en stunds yoga på morgonen. Drick mycket vatten.

Om du vill få hjälp med att skaffa dig bra vanor så kan du ju alltid hänga på i min sommarutmaning. Jag kommer ge dig massa fina tips på hur du får till yogan och göra det till en fin start på dagen. Eller så kan du ju alltid anmäla dig till yogahelgen för nystart som jag har i slutet av augusti. Det blir också ett bra tillfälle att starta upp något nytt och hållbart.

Tisdags-tipset: pitta och sommarvärmen

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Idag tänkte jag fokusera på ayurveda igen, den indiska läran om livet, som är så otroligt intressant. För när vi lär oss att lyssna på vår kropp och lär känna oss själva ordentligt, så är det också mycket lättare att hålla sig frisk, må bra och glädjas åt livet! Den indiska läran ayurveda är tusentals år gammal och lär oss att förstå varför vi alla mår bra av olika saker i livet.

Ayurvedan delar in allt i de fem elementen rymd, luft, eld, vatten och jord. Allt består alltså av dessa tre beståndsdelar, men i olika sammansättningar. Enligt den ayurvediska filosofin så säger man att dessa element bildar tre energier. Energierna finns i allt och kallas för vata, pitta och kapha. Idag ska jag berätta mer om pitta, som är den energi som består av eld och lite vatten.

Enligt ayurvedan så börjar vi nu komma in i perioden som domineras av pitta, dvs sommarvärmen. Den påverkar oss på olika sätt. Är du själv en pitta-dominerad person så påverkas du extra mycket.

Vad är då pitta-dominans? Pitta symboliseras alltså av elden och representerar funktioner som har med värme, förbränning och omvandling att göra. De personer som domineras av pitta har mycket energi och utstrålar passion och glädje när de är i balans. Hos dessa personer är matsmältningen extra stark, vilket gör att de behöver äta mat vid samma tid varje dag (annars blir de lätt irriterade) och att de också har enklare att hålla sig friska (eftersom den största delen av vårt immunsystem sitter i tarmen och är sammankopplad med matsmältningen). Pitta-personer är ofta drivande, målinriktade och snabba på att gå från beslut till handling. De är ofta självständiga och tycker om att skapa struktur och ha kontroll.

Att vi nu går in i den pitta-dominerande årstiden innebär alltså mer eld, mer värme och förbränning. Har du mycket av pitta inom dig så kan du känna besvär av för het värme och lite enklare komma ur balans eller få tex feber, inflammationer, infektioner (som är typiska pitta-symptom) eller ilska och bli alltför dominant.

Men det finns förstås tips man kan komma ihåg. De är egentligen ganska logiska, för om du bara känner efter så är detta nog vad du behöver en varm sommardag:

  • Försök att inte bli för varm, dvs håll dig gärna i skuggan under de varmaste timmarna.
  • För att motverka all eld inom oss, som alltså blossar upp extra mycket under sommaren, så är det jättebra att bada. Vatten släcker ju elden, som bekant, och är du en pitta-dominant person så gillar du antagligen att bada eller vara i vatten. I kontakt med vatten kan den pitta-dominanta personen hitta lugnet, eller nu under den pitta-dominanta perioden så är det extra välkommet.
  • Det är ju förstås även viktigt att få mycket vatten inom oss, så att dricka extra mycket är ju bra på sommaren.
  • Ät gärna kall mat. Nu när vår förbränning är extra stark (ni kommer ihåg: pitta hade ju mycket förbränning i sig) så kan kroppen bättre smälta även kall mat. Och det är ju oftast det som vi är sugna på under sommaren. Så det är bara att lyssna till det.
  • Ät gärna inte alltför kryddstark mat. Det blossar upp vår pitta inom oss. Ät då hellre lite mildare mat när det är som varmast ute.
  • Försök att inte stressa upp dig. Får den här elden inom dig ännu mer bränsle, som nu under pitta-perioden, och också i form av stress och mycket att göra, så är risken större för att pittan tar alltför hög fart.
  • Träna inte alltför intensiv och hård träning när det är som varmast.
  • Drick måttligt med alkohol, då detta är som fotogen på elden.
  • Träna på att inte göra någonting. Pitta-personer har ofta ett intensivt tempo och kan driva sig långt över vad som är bra. Så ligg i hängmattan så mycket du kan!

En pitta-dominant person kan försöka hålla sig till ledordet: måttlighet. Att göra saker måttligt är den största framgången till balans men också dess största utmaning. Så ta det måttligt i sommar. Men kom ihåg att njuta så mycket du bara kan under tiden!

För att balansera pittan så passar denna kroppsolja utmärkt! Smörj in dina händer efter att du tvättat dem, använd den i duschen istället för duschtvål eller använd som massageolja. Det pitta-balanserande teet är lugnande och kylande. Båda finns i min butik.

Kapha med segt slem

Enligt Ayurvedan så är vi inne i Kapha-perioden nu i mars. Kapha, som står för stabilitet och struktur, tålmodighet och jordnära. Kapha är också kopplat till de två elementen vatten och jord, samt till magsäcken. Får vi för mycket kapha i oss, så att det kommer i obalans, så märks det först i magsäcken. Det kan tex märkas som en känsla av tyngd, dåsighet och svullnad. Vår kapha ökar av alltför mycket mat och dryck, av sådant som känns kallt, tungt eller fett, eller sånt som innehåller för mycket vätska. Det lite sega, tröga, långsamma. Ämnesomsättningen kanske fungerar lite sämre just under kapha-perioden.

Kanske känner du dig lite seg just nu. Seg i orken. Långdragna sjukdomar med mycket slem och rossel. I så fall så är du bara normal. Men det finns sätt att släppa den här segheten. 

Här kommer några tips:

  • Ligg inte och dra dig alldeles för länge på morgonen utan stig upp i tid, gärna runt kl 6. Då är energierna som gynnsammast för att starta igång kroppen. Och du kommer bara bli segare ju längre du väntar.
  • Ät mat för att rensa ut detta sega. Kryddstark mat är bra. Mindre feta såser och mindre mjölkprodukter. Läs gärna mer om kaphabalanserande kost på nätet eller i någon bra bok. Försök helt enkelt rensa ut de slaggprodukter som samlats i kroppen. 
  • Kundaliniyogan rekommenderar mungbönsgryta för att rensa kroppen från slaggprodukter. Jag har förut skrivit om den magiska grytan här.
  • Ät inte förrän du är hungrig! 
  • Rör på dig! Ut och gå, spring, dansa eller få upp pulsen på annat sätt. Kundaliniyoga har ju också väldigt många pulshöjande övningar och pass.
  • I Ayurvedabutiker (kan rekommendera Ayurveda Livsbalans) kan du köpa både kryddor och örter särskilt passande för Kapha. Jag säljer både Kapha-teer och Kapha-oljor i min yogabutik. Hojta till om du vill köpa.

Ett bra sätt för att se hur balanserad din kropp är gör du enkelt genom att kolla ner i toan. Bajset avslöjar dig nämligen. I Kapha-perioden blir det kanske lite segare, som allt annat. När din avföring är lagom och balanserad, då är också kroppen det. Jag har nog skrivit det förr, men tänk banan (den gula frukten, fast inte avseende färg här). I både form och konsistens. Och helst ska du kunna bajsa utan större ansträngning. Nåväl, slut på skitsnacket…

Behöver du extra kick för att rensa ur kroppen så kanske Yogadagen för detox kunde vara något? Söndagen den 17:e mars kommer jag tipsa om fler sätt att rensa bort gammalt skräp från både kropp och sinne. Vad går du och bär på som du inte behöver ha kvar? Läs mer om dagen här.

Visste du att Kapha kan uttalas både [kaffa] och [kappa/kapa]. Det är en slags dialektal skillnad i Indien bara. Så om någon tycker du säger det konstigt, säg bara att du visst besökt en annan del av Indien. (Tror det är norra för kappa och södra för kaffa.)

Idag äter jag mungbönsgryta för femte dagen i rad. Ska bli gött med fredagsmys och tacos ikväll! 🙂

Min Indienresa!

Idag är jag tillbaka i Sverige igen och snart även i Karlstad. Tillbaka till kylan och den höga luften. Tillbaka till det som känns välbekant och hemma. Tillbaka till min älskade familj. Bara jag skriver orden här nu så rinner tårarna. Åh, så jag har saknat dem! När piloten berättade att vi snart skulle landa på Arlanda så forsade mina tårar.

För mina känslor är så nära. Det blir de efter två veckor på ett retreat i Indien. Jag är totalt renad på både utsidan och insidan. Känslorna kommer lättare än vanligt. Sinnet känns lättare än vanligt. Ögonen lyser klarare än vanligt.

Jag vet inte riktigt hur jag ska sammanfatta den här resan. Det är nästan omöjligt. Men jag ska försöka. För din skull, fina läsare. Och för min egen kanske. För att kunna sortera ut intrycken och spara dessa vackra minnen djupt i mitt hjärta.

När jag kom till Indien för två veckor sen så möttes jag av ett levande land. Ett myller av människor och olika fordon. Dofter från kryddor, sopor och bilar. Ljud från tutande fordon och hojtande människor. Känslan av en otrolig värme mot huden. Jag snurrade på mig en sjal på huvudet och skyddade mig mot några av intrycken.

En och en halv timmes resa i en minibuss, med ett gäng andra förväntansfulla resenärer, var det första som Indien bjöd på. Om du sett något galet Youtube-klipp på en trafikkorsning i ett annat land där alla bara kör in i korsningen och djungelns lag råder så kan du på ett ungefär föreställa dig hur det är i Indien. Att hålla sig i en fil är inget som funnits med som uppkörningskrav, om man säger så. Tutan används väldigt frekvent, men inte på ett aggressivt sätt. Utan mer som att varna för att man kommer. För här finns inga sura miner, i ett av de mest glädjefulla länder jag besökt.

Efter en stund åkte vi av den större vägen och längs vägarna byttes stora cementbyggnader ut mot mindre försäljningsstånd.

Efter den här ganska intrycksfulla starten på resan så stannade minibussen utanför Vaidyas Ayurveda Village. Kläderna klibbade mot kroppen. På ett dygn hade jag bytt från minus 15 grader till plus 35 grader. Inte så konstigt att det kändes varmt.

Jag vill inte alls säga att det var knäpptyst och helt lugnt där vi klev av. Från något tempel en bit bort hördes musik från högtalarna. Någon snickrade och bankade. Kråkor kraxade. Men framförallt hördes havet. Det tydliga bruset när vågorna slog in mot stranden och stenarna.

Även om mitt första intryck av det här stället inte var att det var tyst och lugnt så var det ändå här som jag hittade lugnet. Och vilket lugn sen.

Det visade sig att vi var 12 svenskar som skulle bo här i två veckor tillsammans. (Några skulle även fortsätta ett par veckor till.) Hela det här stället ägs ju av Janesh Vaidya, som är en Ayurveda-Guru från Indien. Har har skrivit en massa böcker om Ayurveda och även föreläst flera år i Sverige om hälsa och Ayurveda.

Ayurveda är den uråldriga indiska livsläran, som kan hjälpa oss att leva ett friskt och hälsosamt liv, utan en massa medicin. Förutom maten förstås, som räknas som vår medicin. Och yoga använder vi som vår terapi.

Vi fick alla träffa en Ayurveda-läkare som baserat på lite frågor och tester (puls, blodtryck och blodsocker) berättade vilka obalanser vi har i kroppen. Sedan skulle vi yoga, äta och få behandlingar utifrån detta. Så att vår obalans skulle försvinna. Och var passar bättre att göra det än här?

Varje morgon vaknade jag utan problem vid halv sex. Efter en dusch och en kopp te så gick jag upp på taket, på den byggnaden vi bodde i. Där gjorde jag ett yogaprogram som var speciellt utformat för mig, utifrån vad jag behövde. Jag brukade hålla på 1,5 timme, bara för att det var så underbart skönt. Under tiden gick solen upp över tempel och kyrkor, som sedan länge spelat hög indisk musik i högtalare. Men det var inte det ljudet som jag minns mest. Det var havet. Det underbara havet.

Sedan serverades frukost. Som för mig bara bestod av en fruktsmoothie, upptäckte jag efter några dagar. Dessa två veckor skulle vara en reningsperiod, så jag fick gott nöja mig med min smoothie, när några andra kunde få yogisk gröt med cashewnötter och dadlar på. Det var lite tufft, det får jag medge. Men lärorikt.

Dessa åtta små skålar fick vi varje lunch. Med lika olika röror i. Jag fick aldrig ris till, utan cous-cous istället, som synd var. Jag som verkligen sett fram emot att få äta ris. Maten var fylld med smaker, en tugga för varje smaksensation. Och det var också så som vi skulle äta det. Långsamt, som en meditation och bara med händerna.

Varje dag fick alla också en varsin behandling på ungefär 1 timme och 20 minuter. Det var alltid en oljemassage av hela kroppen och så kunde det vara ångbastu, kroppsinpackning eller specifika oljebehandlingar. Helt beroende på vad man behöver i sin obalans. Jag har nog aldrig känt mig så omhändertagen som under dessa behandlingar. Hela kroppen, men också mitt sinne fick behandling, på något sätt.

Vi fick också vara med på yogaworkshops, danspass, matlagningskurs och lyssna till indiska musiker. Och alla fick varsin fotbehandling, ansiktsbehandling och manikyr. För att inte prata om de föreläsningar som Janesh hade med oss.

Ja och så fanns tid för att bara vara såklart. Sitta på en solstol i skuggan (det var alldeles för varmt för mig att vara i solen) och läsa eller bara titta ut över havet. Stranden heter Dolphin beach och som namnet antyder så fanns där delfiner. Vid minst tio tillfällen såg jag en eller flera hoppande delfiner i vågorna.

Det fanns också tid för att prata om man ville. Och såklart bada i det ljuvliga havet som jag fullkomligt förälskade mig i. Två-tre gånger per dag blev det bad. Och ibland kunde jag och en nyfunnen vän ligga i vattnet mer än en timme och bara prata. Prata om livet. Som en av de bästa terapierna.

Jag gjorde ett par utflykter också. För att få upptäcka lite mer av Indien när jag ändå var här. Fast man kände sig lite skör när man åkte utanför retreatet. Som att man öppnat sina sinnen och var extra känslig. Men det blev en mysig tur med en kanalbåt och även två kortare resor med tuk-tuk.

Så efter de här veckorna, om jag ska knyta ihop säcken, så känner jag mig ren inifrån och ut och totalt lugn. Och jag är så tacksam för att jag fick möjligheten att åka iväg på det här. För att min man roddade allt där hemma. Och för att underbara släktingar hjälpte till när det behövdes. Mitt hjärta är så fyllt av kärlek. Bara varm, ren kärlek.

Tack Indien! Och tack min älskade man, snart ses vi äntligen! ❤

Varför ska man dricka varmt vatten?

Jag  har ju förut någon gång nämnt att man ska dricka varmt vatten och jag tänkte berätta lite om fördelarna med att göra det. Först vill jag bara klargöra att man inte ska vrida kranen på varmt vatten och dricka detta, det vattnet är inte så nyttigt. Det rekommenderas inte heller att man värmer upp vattnet i micron.

Tanken är att man kokar upp vattnet, på spisen eller i en vattenkokare och sedan låter man det svalna. När man kokar vatten så sätter man igång vattnets energier, så att vi får ta del av dessa. En av de största fördelarna med varmt vatten är att kroppen slipper lägga energi på att värma upp vattnet och har man kokat vattnet får man istället ta del av dess energier.

Det varma vattnet är också väldigt bra för din matsmältning, det hjälper till att rena dina organ från toxiner och kan hjälpa till vid viktnedgång.

Tänk dig att du spolar kallt vatten i diskhon, där det ligger rester av matfett. Det gör ju att matfettet stelnar ännu mer och blir ännu svårare att få bort. Men om du istället spolar med varmt vatten så löser det upp matfettet som nu sköljs ner lätt. Det är samma sak i din kropp. Varmt vatten tar med sig slaggprodukter igenom kroppen och sköljer rent.

Det finns en mängd fler fördelar med varmt vatten, det är bara att söka lite runt på nätet om man är intresserad. Men det jag verkligen vill skicka med är att det varma vattnet är väldigt bra för vår matsmältning. Och eftersom vi är väldigt beroende av att vår matsmältning ska funka för att vi ska må bra så borde det vara anledning nog till att prova. Så nästa gång du ska dricka vatten – testa att dricka det varmt istället. Kanske ovant, vi i Norden som alltid har så kallt vatten. Men det är bara en vanesak. Så som med de flesta vanor så går det faktiskt att ändra på den. Kanske vill du inte dricka kallt vatten till slut…

img_20180126_0840051387516880.jpg