Planering inför retreat

Jag gillar verkligen att planera grejer. Jag har nog alltid varit den där som planerar. Förut var jag också den som blev väldigt besviken om det inte blev som jag planerat. Men med åren, tre barn och framförallt min yogiska livsstil som kommit de senare åren så har jag släppt ganska mycket av förväntningarna. Visst, jag drömmer och hoppas fortfarande. Men jag är inte lika fast besluten att det måste bli på det sättet som jag tänkt mig. Nu tänker jag mer att det blir precis som det ska bli. Även om det inte var så som jag planerat det från början.

Just nu planerar jag inför vårens retreat. Och som jag just avslöjat så gillar jag verkligen att planera. Lägg därtill till att jag verkligen gillar att hålla i yoga, att få inspirera andra, att få arrangera ihop med min syster och att få sprida det som jag verkligen brinner för. Så då kanske ni kan få en liten glimt av hur mycket jag gillar mitt jobb just nu.

Hur planerar man inför ett retreat som ska handla om utrensning? Ja, det finns ju givetvis massor att göra. Vilken mat ska vi äta? Groddar ska groddas, bröd ska bakas, kombucha ska jäsas, nötter ska rostas, rawbollar ska rullas, vegetariska/veganska recept och handlingslistor. Vilken yoga ska jag hålla i? Titta på olika pass, vilka är tillräckligt utmanande och givande, vilka passar vårt tema och vilka passar ihop.

Ja, och så har vi hela temat för helgen. Förutom yoga så kommer vi ha olika workshops där vi pratar olika sorters utrensning. Genom vad man äter, prylar, tankar, brus runtomkring…. Men vi kommer också dansa, promenera, meditera, sjunga och vara i tystnad. Mmmm, underbart!

Nu känner jag att min planeringsnerv rusar iväg. Förlåt. Men jag vill bara få dig att förstå hur härligt detta kommer bli. Och det finns faktiskt plats för dig också. Det här vill du inte missa (även om du inte vet om det själv). Det blir en helg att bära med sig länge, länge…

Läs mer här: Retreat för utrensning

Våga stanna upp

Har du hört fåglarnas kvitter idag? En välkomstserenad till det som komma skall. Ett lyckorus över att finnas till.

Har du sett knopparnas längtan efter att snart få spricka ut? Påminnelsen om att vi alla kan knoppa och blomma. Längtan efter att få bli något större.

Har du känt solens strålar mot ditt ansikte? Den varsamma värmen som hjälper dig att stråla. Fylla upp dig själv med energi och glädje.

Har du känt doften från den gröna mossan? Mjukheten, som finns inom oss alla. Tryggheten från Moder Jord.

Har du stannat upp idag? Använt dina sinnen. Och bara känt in livet. Om inte – lova mig att du gör det imorgon istället.

En yogaresa behöver inte betyda flygning

Jag följer ju ganska många yogaföretag på sociala medier. Både för att få inspiration och för att bredda min yogasfär. Och jag blir faktiskt ganska förvånad över hur många som anordnar yogaresor som kräver flygning. Jag antar att det är för att det finns en bra efterfrågan på det, dvs att du som kund vill åka iväg på en resa. Men jag tänker att nu är det 2020. Och vi är alla medvetna om att det inte är hållbart att vi fortsätter flyga i den mån som vi gjort hittills. Jag skulle tro att det i de flesta yogalärarutbildningar pratas yogafilosofi. Och vikten av att vara snäll mot sig själv och andra. Där ingår ju även vår planet.

Jag vill verkligen inte komma med pekpinnar. Men jag bara ifrågasätter själva grejen med yogaresor. Behöver vi verkligen åka iväg till Medelhavet eller Asien för att uppnå syftet med ett retreat? Som för mig är att resa in i sig själv. Hitta sig själv. Landa i sig själv.

Visst kan det finnas en massa syften med ett retreat eller en yogaresa. Att få komma bort. Uppleva något nytt.

Men jag tror faktiskt att Dömle Scoutgård räcker alldeles utmärkt som yogaresa. Det är ju en resa att ta sig dit. Och vi ska göra en resa under de dagar som vi är där. En inre resa då. Och så gör vi yoga förstås. Ja, en yogaresa alltså. Vill du också uppleva äventyret i de Värmländska skogarna? In och läs mer här. Vi har plats för dig också. Och retreatet kommer bli av. Jag är så lycklig över att kunna säga det. Och det kommer bli helt fantastiskt. Jag känner det i varje cell i kroppen. Jag planerar för fullt vilken utsökt vegetarisk mat vi ska äta, vilka yogapass vi ska göra osv.

Vill du också göra ditt livs resa? Åk till Dömle! Haha, det lät roligt! Och vi kommer ha det väldigt roligt! Men det kan också bli tufft. I alla fall om du vågar lyfta på locket till ditt inre, släppa taget om din påhittade box och istället följa flödet. För det är inte bara en dans på rosor att jobba med sig själv och sitt inre. Men det är ändå den vägen vi behöver vandra om vi vill kunna leva livet i sin fullaste prakt. Kanske är det nu det är din tur att göra något för dig själv? ❤

En onsdag

Onsdagar är alltid lite mellandagar för mig. För på tisdagar har jag dubbla yogapass och då går jag ut till Yogaloftet för det första yogapasset vid kl 17 och kommer inte tillbaka förrän vid 21.30. Och då är jag ganska trött, men ändå full av endorfiner och lycka. Vilket gör att det brukar vara svårt att somna och att sova. Så på onsdagar är jag alltid lite trött och seg. Men då är min chef så himla bra (alltså jag), för jag tillåts ha en mjuk dag. Göra ett långt yogapass och ta en långpromenad i solen. Då rensas mina tankar och massor av nya idéer skapas. Promenader och skogen är min bästa kreativa plats.

Nu sitter jag inne vid braskaminen med en kopp kaffe och går igenom ekonomin från 2019. Dubbelkollar så jag bokfört allt rätt. Förbereder inför deklaration. Ja, allt ingår, när man har eget. Både skogspromenaderna, ekonomiarbetet och de sena yogapassen.

Såhär vackert var det igår precis innan yogan skulle börja. Vitt och solnedgång. Livet är allt bra härligt!

Snart digitala yogapass

Nu tror jag inte det dröjer länge innan du kan köpa digitala yogapass från mig, här via hemsidan! Jag ska bara spela in dem först, haha… Men jag tycker att tekniken är det krångligaste. Aldrig yogan. Den kommer liksom bara av sig själv. Och nu verkar tekniken löst, tjohooo!

Min förhoppning är att kunna erbjuda olika paket under olika årstider. Så kanske att vi kan starta i mars med några olika vår-paket, för att i juni gå över till sommar-paket.

Innan jag testar mitt projekt med digitala yogapass så tar jag gärna emot feedback från dig. Vilken sorts yogapass vill du kunna köpa digitalt för att utöva hemma? Vill du även kunna köpa avslappningsövningar, frigörande dans eller yogisk filosofi?

Jag har till att börja med tänkt mig satsa på tre olika delar: ”Morgonyoga”, ”Stresshantering” samt ”Sov gott”. Finns det något utöver det som du skulle ha behov av? Jag gör ju detta för dig därute, så jag tar tacksamt emot synpunkter. Du kan enkelt lämna dem i formuläret nedan. Tack! ❤

Gongens vibrationer

De flesta som kommer för första gången till mig har aldrig hört en gong förut. En gong är ett instrument som liknar en stor gong-gong, sköld eller trumma. Gongen skapar en massa vibrationer i rummet och mullrar fram sitt dova ljud.

När du hör den för första gången så kan det ofta upplevas lite obehagligt. Det kan kännas kraftfullt och man kan lätt ligga och spänna sig. Men då ska man bara försöka andas långsamt och djupt och istället försöka slappna av och följa med gongens vibrationer. För jag kan nästan lova att det kommer kännas på ett annat sätt den andra gången som du får uppleva en gong. Då känns det inte alls lika starkt, utan det brukar vara mycket lättare att slappna av.

Och sen brukar de flesta bara älska gongen! Det är som att man aldrig vill att det ska ta slut. Efter varje yogapass får deltagarna vila på ullmattorna samtidigt som jag spelar på gongen. Men eftersom många brukar vilja vila en längre stund till gongen än vad vi hinner med efter ett yogapass så har jag med jämna mellanrum ett extrainsatt yogapass med en längre gongavslappning. Om två veckor är det dags igen. Då blir det först ett yogapass för att stärka immunförsvaret och förbättra matsmältningen. Sedan alltså en lång och skön gongavslappning och så avslutar vi som vanligt med en meditation. Du kan läsa mer om det här. Det finns fortfarande platser kvar, så du är varmt välkommen att vara med!

Det finns flera olika sorters gongar. Jag har valt en ganska stor gong, för att få ett lite dovare muller, hellre än ett högt (och kanske gällt) ljud. Du kan läsa mer om när jag fick min gong och även om vad en gong är här.

Nyheter från Heppa Design

Ögonkuddar. Något som jag trodde var en helt onödig pryl. Men när jag kände på dem och sedan provade lägga en på ögonen så insåg jag att det faktiskt var helt fantastiskt skönt. När du vilar på yogan hos mig så får du låna en ögonkudde.

Vad ska den då vara bra för? Jo, den ger dels en tyngd över ögonen. På samma sätt som med extra tunga täcken så sprider den ett lugn och kan hjälpa dig att somna. Tyngden av kudden gör också att ögonrörselsen stillas, vilket är skönt när man ska vila. Den doftar svagt av lavendel som är lugnande. Och den härliga känslan när du vilar efter yogapasset är rätt skön att få med sig hem. Ögonkuddarna kan därför hjälpa kroppen att få tillbaka samma känsla som när du är djupt avslappnad efter yogan. Doften och känseln tar dig tillbaka till den stunden.

Så har du svårt att somna på kvällen, vaknar på natten och har svårt att somna om eller om du bara behöver lite vila på dagen så är den här helt perfekt. Jag kan även säga att ögonkuddar är väldigt populära hos barn. Lite som en lugnande vän.

Jag har ju sålt Heppas ögonkuddar ganska länge, men nu har jag fått fler härliga färger som alla är sammetslena. De tillverkas på Sundsta i Karlstad av Helena.

Hon gör även så kallade bivaxdukar, som jag nu också säljer. Jag har ju sedan tidigare sålt Bees Wrap, men nu finns alltså ännu en variant av dessa smarta ersättare till plastfolie, aluminiumfolie och plastpåsar. Helene använder ekologiska linne- och bommulstyger samt återvunna gardintyger till dukarna. Bivaxet kommer från lokala biodlare i Värmland. De säljs i 3-pack med olika storlekar och ett paket kostar 225 kronor.

Butiken är alltid öppen i samband med yoga eller enligt överenskommelse. Jag kan också skicka till dig om du inte har möjlighet att komma.

Sista veckan med Boka-tidigt-rabatt

Har du funderat på att följa med på vårt retreat i mitten av mars? I så fall tjänar du på att anmäla dig senast första februari, dvs senast på lördag. Sedan höjs priset lite. Att vi ger lite rabatt beror på att det är mycket enklare för oss att planera, dels för att vi då vet om det kommer bli av över huvud taget, men också för att kunna planera för hur många det verkar bli. För planering, det behövs. Det krävs oerhört mycket jobb både innan och även under ett retreat.

Jag hoppas att du kan känna att det skulle vara värt pengarna. För vi har pressat kostnaden så lågt som vi kan. Mycket lågt om du jämför mot andra retreat. Nåja. Nu ska jag inte bara prata pengar. Det är inte så roligt. (Även om det kan vara avgörande för en del.)

Men jag tänkte bara dela några tankar om helgen. Lite vad du kan förvänta dig. För det kan ju ibland vara skönt att veta.

Jag kan själv känna ett oerhört behov av att få rensa ut under våren. Jag vill liksom göra plats för nytt. Ta bort sånt där som man ändå inte använder. Sånt som bara är i vägen. Eller som inte känns riktigt bra. Det kan handla om allt från att rensa i garderoben till kylskåpet. Och ibland blir det riktiga storrensningar. Ibland bara små förändringar. Men det känns alltid så skönt efteråt.

Men hur ofta rensar vi i vårt inre? Rensar vårt sinne från nedvärderande tankar, nedbrytande tankar, onödigt ältande. Kanske har du hittat en stund varje vecka eller varje dag då du får möjlighet till att rensa tankarna. Det kan kanske vara under en promenad i skogen, ett träningspass eller när du målar. Eller förstås gör yoga och mediterar. Men går vi verkligen på djupet då? Jag tror vi bara lyckas skrapa på ytan. Kanske släppa tankarna för en stund. Men aldrig riktigt rensa.

Den här helgen är någon slags kombination av yttre och inre rensningar. Du kommer få tips om hur du kan rensa på olika sätt i ditt yttre. Just för att det ska bli lite lugnare i ditt inre. Men du kommer också ges möjlighet att verkligen få gå på djupet av dig själv.

  • Genom yogan så får kroppen väckas till liv. Till en djupare medvetenhet och mer självkärlek.
  • Genom de långa gongavslappningarna så får vi en inre dusch av de härliga vibrationerna.
  • Genom meditationer så får hjärnan vila från alla tankar och vi kan släppa det som varit.
  • Genom frigörande dans så får vi låta kroppen röra sig fritt, utan prestation eller prestige.
  • Genom stunder av tystnad tillåts vi att höra vår inre röst.
  • Genom olika andningsövningar och avslappningar vågar vi släppa taget.
  • Genom tillåtande samtal delar vi våra känslor med andra.
  • Genom näringsrik vegetarisk mat kan vi bygga upp något nytt.

Ja, vad tror du? Skulle det här vara något för dig? Jag tror det är något som alla skulle behöva. Våga släppa taget för att kunna omfamna med mer kärlek. Omfamna livet och det som är. Men sen kan det förstås låta lite för flummigt för vissa.

Och då tänker jag att det kan ibland vara lite skönt att testa något nytt. Gå utanför boxen. Vill man ha till en förändring så måste man börja med att göra på ett annat sätt. Annars kommer det aldrig ändras.

Det som jag upplever är så himla bra med kundaliniyoga och medicinsk yoga, som jag håller, är att man gör yoga för att må bättre i vardagen. Visst, det är härligt just när man göra yogan också. Men det är inte bara därför vi gör yoga. Vi gör det för att orka med vardagen. Det skrev jag ju mer om igår.

Och vi hoppas att ni vill följa med oss till Dömle Scoutgård för en oförglömlig helg. En fantastisk helg. Men också för att må lite bättre efteråt. Få en början på något nytt kanske. Mer ork. Mer kärlek. Mer liv. ❤

Du kan läsa mer om retreatet här: Retreat för utrensning

Du hittar även evenemanget här på Facebook.

Hjärtligt välkomna hälsar Maja och Moa!

Att göra yoga för att orka med vardagen

När vi gör yoga så får kroppen mjukas upp, stärkas, stretchas och slappna av. Vi blir säkerligen smidigare och vigare. Vi kan också få känna en stund av lugn inombords när vi mediterar och lär oss släppa tankarna.

Men jag skulle vilja hävda att det inte är därför vi gör yoga. Vi gör inte yoga för att bli bra på yoga. Vi gör yoga för att bli bra på att leva.

Vi kan lära oss så otroligt mycket om oss själva när vi gör yoga. Men vi kan också lära kroppen och sinnet att orka med vardagen och kunna leva livet fullt ut. Jag ska ge dig några exempel.

På yogamattan tränar vi hjärnan på att vila ifrån tankar och att inte reagera på alla nervsignaler. Så att vi sen i vardagen kan hålla oss lugnare och inte tappa humöret eller fattningen lika lätt. Vi stärker nervsystemet, så att vi orkar med stressade situationer bättre. Nervsystemet är ganska sprött och skört på många, i detta samhälle där vi översköljs av valmöjligheter, information och störningsmoment. Det gör att vi reagerar på minsta lilla stressignal, med att tex bli förbannad eller upprörd.

På yogamattan tränar vi andningen, så att vi får en bättre lungkapacitet och mår bättre (finns en mängd fördelar med att ha ett djupare andetag, tex så släpper vi oro och stress bättre, men vi syresätter också kroppen bättre).

På yogamattan tränar vi kroppen på att kunna gå ner i avslappning för att få återhämtning snabbt efter en stressad sitauation. Hur då, kan man fråga sig? Jo, inom kundaliniyoga och medicinsk yoga så varvar vi aktiva och utmanande övningar med vila och avslappning. Aktivitet, vila, aktivitet, vila. Det lär kroppen att under vardagens stress även kunna komma ner i vila mellan varven. Risken är annars att vi stannar kvar i stressen, som då bryter ner oss och kan göra oss utbrända. Vi blir alltså bättre på att kunna ta en stunds återhämtning mellan varven.

På yogamattan lär vi oss att lyssna till kroppens signaler. Tex när kroppen är trött så är det en signal på att vi behöver vila. Om vi inte lyssnar till det så finns det en stor risk för att vi blir sjuka, tex får en förkylning. Lyssnar vi inte då och stannar upp så kanske kroppen får feber istället. Och så vidare.

På yogamattan sträcker vi ut och mjukar upp kroppen och får bättre hållning. Det gör oss mer motståndskraftiga mot diskbråck, ryggskott, nackspärr. Det håller oss unga längre.

På yogamattan kan vi göra övningar som stärker vissa delar av kroppen. Tex så sägs vissa övningar stärka hjärtat, massera våra organ eller stimulera sköldkörteln.

På yogamattan lär vi oss att vara snälla mot oss själva. Att tycka om varje del av oss själva.

Ja. På yogamattan tränar vi oss på att kunna leva livet fullt ut, helt enkelt. Det är inte svårare än så.

Pengar jag sparar

Det här med att jobba mindre och även jobba hemifrån har verkligen sina fördelar. Även ekonomiskt. Så för den som gillar siffror kommer här en liten sammanställning av vad man kan spara pengar på genom att jobba mindre.

Att jobba hemifrån

  • Drivmedel till bilen När jag inte kör bil till jobbet varje dag så sparar jag förstås pengar. Från mig till mitt förra jobb var det ca 2 mil tur och retur. Dieselpriset ligger på drygt 16:-/litern. För enkelhetens skull har jag räknat på att bilen drar en liter per mil. På en månad blir det 640 kronor. På ett år blir det 7 680 kronor.
  • Parkering Varje vecka parkerade jag för ca 250 kronor. På en månad blir det 1 000 kronor och på ett år 12 000 kronor.
  • Lunch ute Jag åt lunch på stan ca 3 gånger i veckan. När jag jobbar hemifrån så lagar jag mat på det som finns hemma (och som kanske annars skulle slängts). Mitt restaurangätande kostade mig förut ca 1 200 kronor i månaden och därmed 14 400 kronor per år.
  • Kaffe Jag fick förvisso gratis kaffe på jobbet, men det var inte särskilt gott. Det hände därför några gånger i veckan att jag gick till ett kafé och köpte gokaffe. Det kostade mig ungefär 500 kronor i månaden och 6 000 kronor per år.

Att jobba kortare dagar

  • Städning När både jag och min man jobbade heltid så betalade vi för städhjälp, för att kunna lägga vår lediga tid med barnen istället för att städa. Det kostade ungefär 2 500 kronor i månaden och 30 000 kronor per år.
  • Billigare mat Nu har jag både tid och energi att planera handling och matlagningen bättre. På så sätt slipper vi köpa lika mycket halvfabrikat (som är dyrare och också onyttigare) och även köpa hem färdig mat. Det är ju svårt att räkna på, men jag skulle kunna uppskatta att vi sparar minst 800 kronor per månad för det, vilket innebär 9 600 kronor per år.
  • Fritids Nu när inga barn behöver gå på fritids så sparar vi ju in den kostnaden. Vår äldsta son hade redan slutat på fritids, men för vårt mellersta barn kostade det nästan 500 kronor i månaden. Per år blir det 6 000 kronor.
  • Förskolan Vi har vår dotter på ett föräldrakooperativ, där vi föräldrar har olika arbetsinsatser. Det krävs ju förstås lite tid från oss och när vår yngsta skulle börja på förskolan så var vi i valet och kvalet om vi skulle hinna med. Men när jag jobbar kortare dagar så har jag mer energi över till att lägga på förskolan. Vår förskola är 900 kronor billigare än kommunal förskola per månad. Då sparar vi 10 800 kronor per år.

Indirekt

  • Slösa vs spara Jag har märkt att när jag vet att jag har mycket pengar på kontot så blir jag lite av en Slösa. Att få in på jättemycket pengar på kontot i slutet av varje månad gör att jag inte behöver bry mig lika mycket om vart pengarna sen går. För det finns ju alltid pengar kvar. När jag däremot vet att det är sparsamt med pengar som kommer in så måste jag hela tiden vara medveten kring vart jag lägger mina pengar. Det gör mig oftast inte stressad. Utan bara mer smart. Både ekonomiskt och för klimatet. Det är ju såklart svårt att räkna på en precis kostnad för detta. Men jag vet i alla fall att när jag sa upp mig från jobbet så avslutade jag autogirobetalningar för 4 000 kronor per månad. Det var bl.a. bidrag till välgörande ändamål, tidning, någon onödig försäkring och strump-prenumeration. Per år blir det 48 000 kronor…
  • Slutshoppat När jag inte får nån fet lön varje månad så går det såklart inte att köpa så mycket förutom det allra nödvändigaste. I förlängningen så har det här gjort att jag inte heller känner något sug för att gå på stan och shoppa. Jag behöver ju ändå inget just nu. Jag har alla kläder jag behöver. Inte för att jag handlade jättemycket innan heller. Men när man jobbar på stan och har väldigt mycket att göra på jobbet så är det väldigt mycket lättare att ”unna sig” något, bara för att man ska må lite bättre. Detta beroende är det väldigt skönt att ha släppt. Vår miljö klarar ju inte heller av att vi fortsätter shoppa i den omfattningen som vi gör idag. Jag tror också den vetskapen varit en bidragande orsak till mitt förändrade beteende. Att säga hur mycket pengar jag sparar på att inte shoppa kan ju vara ganska svårt. Men det blev väl några hundringar varje vecka förut i alla fall. Om jag räknar på 300 kronor i veckan så blir det 14 400 på ett år.

Sammanställning

Ja, räknar man samman alla dessa sätt som jag sparar pengar på så blir det totalt under ett år 158 880 kronor. Och detta utan större ansträngning från min sida. Jag tror förstås att beloppet är ännu större, för jag vet ju som sagt att jag kan bli en liten slösa när jag har mycket pengar…

Andra vinster

För mig är egentligen inte pengar viktigt. Det viktiga är förstås att jag har tillräckligt för att kunna försörja mina barn och mig själv. Men det finns andra värden i livet som jag värderar mycket högre. Och som helt klart förändrats sedan jag gjort mina livsstilsförändringar.

Vad sägs om att både jag och min man är mycket mindre stressade. Och att vi därmed har en bättre relation både till varandra och till barnen nu. Att ena sonens migrän nästan är helt borta. Att jobbiga vredesutbrott nästan är helt borta (som flera i familjen hade förut). Att vi får i oss nyttigare mat, som mer är lagat från grunden. Att jag får förverkliga min dröm och därmed prioritera mig själv också. Att jag nästan varje dag tar en lång promenad eller springtur i skogen och därmed mår mycket bättre, än när jag dagligen satt stilla på kontor och möten. Det finns en mängd fördelar… Jag mår helt enkelt väldigt bra av det här livet!

Den här sammanställningen är bra att ha ifall jag någon gång skulle fundera över varför jag gör det här. Och ifall du också har funderingar på om du skulle vilja jobba mindre eller jobba hemifrån. Ganska värt det, om jag får säga det själv.

Måndagens arbetsplats…