Nyheter i butiken

Titta på de här fina smyckena som jag fått in till butiken, från Novas Smycken!

Knutna armband, här i obsidian och rosenkvarts, 150 kronor.

Fler elastiska armband, här i populära amazonit, 100 kronor.

Vackra berlocker i hjärtform att tex sätta på ett halsband, kostar 120 kronor styck. Längst upp till vänster: tigeröga, guldsten och bergkristall. Längst ner till vänster: malakit, vit agat och turkos. Längst till höger: lapis lazulli.

Flera olika berlocker i sk trumlad sten, kostar 110 kronor styck. Ovan syns mossagat, som har en stark koppling till naturen (hörs också på namnet). Men det finns många fler trumlade stenar. Jag lägger upp dem i butiken snart.

Jag har också fått in fler malas, dvs halsband med 108 pärlor. Alla dessa pärlor, eller stenar, har en unik betydelse. Kanske gillar du betydelsen eller färgen mest. De har fantastiskt härliga energier. När man väl börjat använda stenar som halsband, armband eller örhängen så är det svårt att sluta. Välkommen in i butiken och kika!

Utbildningshelg i medicinsk yoga

I helgen var jag i Stockholm för att vidareutbilda mig inom medicinsk yoga. Det blev en helg fylld av nya upptäckter, ifrågasättande, aha-upplevelser, inspiration, fina möten, påfyllnad och egentid.

Så nu har jag äntligen ett diplom för att kunna hålla i medicinsk yoga! Såklart börjar jag direkt! 🙂 Redan nu ligger två kurser ute med medicinsk yoga. En kvällskurs (som du kan läsa mer om här) och en förmiddagskurs (som du kan läsa mer om här). Och visste du att medicinsk yoga passar utmärkt att göra på jobbet, eftersom det enkelt går att vara i ett konferensrum och sitta på stolar. Kanske på ett jobb nära dig?

Vad är kundaliniyoga?

Kundaliniyoga brukar kallas den medvetna yogan. För här jobbar vi med att vara medvetna om vårt andetag och att vara närvarande i vår kropp. Vi ska aldrig göra något i yogn som gör ont. När vi lär oss att lyssna inåt så har vi enklare för att sätta gränser även i vår vardag. Yogan är därför ett utmärkt sätt att kunna hitta sig själv och bli medveten om sin kropp.

Det går även att förklara kundaliniyoga som hushållsyoga. Vilket syftar till att alla kan utföra den och det är något som alla borde ha med sig i sin vardag. Kundaliniyoga är verkligen till för alla, det spelar ingen roll om du gjort yoga förut, om du är smidig eller har några problem med kroppen. Alla kan vara med utifrån sin egen förmåga. Det är långt ifrån speglar och svåra positioner. I varje övning lyssnar du in vad kroppen behöver, med slutna ögon, för att slippa alla uttryck utifrån.

Inom kundaliniyoga så kombinerar vi de klassiska yogapositionerna med andning, olika fokuspunkter, mantrasång, avslappning, meditation och energiflöden. Visst, det handlar om att få träna styrka, balans och koordination. Men det är så mycket mer än det.

Andningsövningar hjälper oss att bli medvetna om vår andning och ger oss bättre koncentrationsförmåga. Mantrasånger hjälper oss att påverka vår medvetenhet, att koncentrera oss och att skifta sinnet. När vi fokuserar på ett mantra så kan inte hjärnan tänka en massa andra tankar, utan får vila. Vi håller olika fokus, tex så styr vi blicken på ett visst sätt, eller så håller vi fingrarna på ett visst sätt. Allt med en baktanke, för att få ut mer av yogan.

Att genom meditation och avslappning kunna släppa stress, negativa tankar och oro. Meditation ger även en ökad självkänsla och respekt för oss själva och för andra. Avslappningen bygger upp energi för resten av dagen och håller vårt humör mer balanserat.

När vi tränar kundaliniyoga så stärker vi vårt nervsystem och frigör blockeringar i kroppen, vilket gör att vi får ett ökat energiflöde och mer livskraft. Vi stärker också vårt körtelsystem och kan förebygga många olika kroppsliga och mentala sjukdomar. Genom att vi utövar kundaliniyoga så tränar vi upp vår koncentrationsförmåga, vår förmåga att lyssna på kroppens signaler och vår förmåga att vara närvarande i nuet. Att acceptera vår kropp precis som den är och uppskatta dess förmågor, istället för att se till dess brister.

I vår vardag så är smarta telefoner, plattor och datorer mer regel än undantag. Det ständiga bruset, att alltid vara uppkopplad och få input från olika håll vare sig man vill eller inte, kan skapa en otrolig stress. Yogan ger oss en fristad, en plats där prestation inte är inblandat och där man bara får vara sig själv. Utan att behöva bevisa något.

Du kan också läsa mer om vad jag skrivit om kundliniyoga under kategorin: Kundaliniyoga

Jag håller också i medicinsk yoga. Det kan du läsa mer om här.

Vad är medicinsk yoga?

Medicinsk yoga är baserat på kundaliniyoga, men är mer anpassat till dig som behöver rehabilitering eller vill ha ett mjukt sätt att komma i balans. Mjuka rörelser kombineras med lite kraftfullare övningar. Det går bra att sitta på en stol, en pall eller en kudde under passet.

Förutom olika yogaövningar så jobbar vi mycket med andetaget under det medicinska yogapasset. Det blir också en extra lång stund för vila och återhämtning samt en skön meditation efteråt.

Medicinsk yoga passar utmärkt för dig som vill göra yoga på jobbet, eftersom det enkelt går att genomföra i ett konferensrum på stolar. Det går att välja längd på passet, från ca 20 minuter och upp till 1,5 timme. Ni säger till vad ni behöver (sträcka ut stela ryggar, släppa på stress, mjuka upp kroppen, återhämtning…) och jag sätter ihop ett passande yogapass. Men det är förstås också skönt att ha tillgång till yogamattor, för att kunna få den sköna vilan efteråt.

Jag håller i kurser i medicinsk yoga, dvs att man kommer en gång i veckan till Majas Yogaloft, men jag utför också enskilda sessioner eller yoga på jobbet med denna inriktning.

Medicinsk yoga – lunchkurs

Medicinsk yoga är en mjukare, men fortfarande kraftfull form av kundalinioyga. Den vänder sig både till dig som behöver rehabilitering och till dig som söker ett mjukt sätt att komma i balans. Inga förkunskaper krävs och alla anpassar yogan till sin dagsform. Det går tex utmärkt att göra yogapasset på stol. Vi varvar yogaövningar med avslappning, andningsövningar och meditation.

Plats: Majas Yogaloft, i Ulvsby 8 km norr om Karlstad
Datum: 7 torsdagar kl. 11.00-12.15 med start den 24:e oktober (uppehåll v.44)
Kostnad: 1000 kronor för 7 gånger.
Anmälan: Klicka på Boka tid nedan och välj sedan rätt datum och tillfälle.
Betalning: När du gör bokningen väljer du själv om du vill betala via Klarna (faktura) eller om du vill betala på plats. Väljer du det senare så swishar du din betalning senast tre dagar innan kursstart.

Boka tid

Varmt välkommen, precis som du är !

Medicinsk yogakurs för höstglädje

Hur väljer du att ta dig an hösten? För den blir faktiskt precis så som du önskar och förhåller dig till den. Hösten kan ju vara en tid för att blicka inåt, så nya frön som får gro i marken och växa upp under våren. En period med skön och frisk luft, ett lugnare tempo och ett tillfälle att tända några ljus eller en brasa.

Tisdagen den 15:e oktober startar jag min första medicinska yogakurs. Den passar dig som behöver mjuka upp höfter, rygg och nacke lite extra. Det blir också en möjlighet för dig att blicka inåt och hitta din höstglädje. Yogan kan alla delta i, inga förkunskaper behövs. Du anpassar enkelt yogan utifrån din dagsform och din egen kropps förutsättningar. Det går tex alldeles utmärkt att sitta på en stol och göra yoga.

Plats: Majas Yogaloft, i Ulvsby 8 km norr om Karlstad.
Datum: 8 tisdagar, med start den 15:e oktober, kl. 17.30-19.00. (uppehåll v.44)
Kostnad: 1300 kronor
Anmälan: Klicka på Boka tid nedan och välj sedan rätt datum och tillfälle.
Betalning: När du gör bokningen väljer du själv om du vill betala via Klarna (faktura) eller om du vill betala på plats. Väljer du det senare så swishar du din betalning senast tre dagar innan kursstart.

Boka tid

Hjärtligt välkomna till en varm och glädjefylld höst på Majas Yogaloft!

Tisdags-tipset: Njut av septembers sista vecka

September. Månaden med möjlighet till att varva ner, gå in i sig själv lite mer och reflektera. Månaden att njuta av naturen och skogen. September är en av mina favoritmånader. Lite svalare ute, hög luft med mycket syre och massor av svamp i skogen. Njut av den sista veckan av september!

Sista utropet för föräldraretreat

Det skulle vara så himla tråkigt att behöva avboka detta fantastiska tillfälle, som alla föräldrar skulle må så bra av! Jag vet det, för vi har gjort en sån härlig mix av stärkande yoga, samtalsämnen som väcker eftertanke, meditationer som går på djupet, underbart god mat och fantastisk miljö. Men för att genomföra retreatet så saknas just nu den viktigaste kuggen, nämligen du som deltagare… Därför kastar jag upp frågan en sista gång: är det någon som vill vara med?

Vi låter frågan sväva fritt några dagar till så kanske, kanske, några nappar. För att avboka skulle vara tråkigt. Inte för prestigen. Den har mitt ego släppt. Utan för att den här möjligheten kommer ni inte få så ofta. Fast blir det inget nu så kanske vi försöker igen senare. Och den enda anledningen är att vi tror på detta till hundra procent. Vi tror att det finns föräldrar där ute som skulle behöva en helg av återhämtning. Som skulle behöva känna att man är den bästa föräldern till sina barn. Men som också skulle behöva verktyg för att inte glömma det. Verktyg för att orka med vardagens mindre dråpslag och de större sjöslagen.

Vill du vara med? Eller är du intresserad av detta någon annan gång? Hör gärna av dig till mig. Du kan läsa mer om retreatet här.

Just nu har min värsta gråtattack avtagit, sittandes på morgontåget mot Stockholm. (Jag struntar i om andra ser mig gråta. De har säkert fullt upp med sig själva ändå…) Alltså, det hade inget att göra med det jag skrivit ovan. Men jag lämnade en ihärdigt gråtande dotter där hemma, som på något sätt kände att jag skulle åka och kom in till mig tidigt nu på morgonen, som hon annars inte brukar. Hjärtat brister. Och jag låter tårarna komma. Jag vet att det känns bättre efteråt då. Men jag försöker tänka positivt. Hon blir starkare av det här. På något sätt… Fina mantrasånger i hörsnäckorna och jag låter tårarna trilla färdigt. Läka mig. Jag hade behövt vara med på en helgretreat just nu… Men jag ska på yogautbildning i tre dagar, så det är nästan lika bra. Sammanfattning av den kommer så småningom.

Önskar dig en riktigt fin helg! ❤

Yogakurs för höstglädje

Hur väljer du att ta dig an hösten? För den blir faktiskt precis så som du önskar och förhåller dig till den. Hösten kan ju vara en tid för att blicka inåt, så nya frön som får gro i marken och växa upp under våren. En period med skön och frisk luft, ett lugnare tempo och ett tillfälle att tända några ljus eller en brasa.

Tisdagen den 15:e oktober startar en yogakurs för höstglädje. Det blir en kurs fylld med reflektion då du själv sätter dina intentioner för hur du vill leva ditt liv. Yogan kan alla delta i, inga förkunskaper behövs. Du anpassar enkelt yogan utifrån din dagsform och din egen kropps förutsättningar.

Plats: Majas Yogaloft, i Ulvsby 8 km norr om Karlstad.
Datum: 8 tisdagar, med start den 15:e oktober, kl. 19.30-21.00. (uppehåll v.44)
Kostnad: 1300 kronor
Anmälan: Klicka på Boka tid nedan och välj sedan rätt datum och tillfälle.
Betalning: När du gör bokningen väljer du själv om du vill betala via Klarna (faktura) eller om du vill betala på plats. Väljer du det senare så swishar du din betalning senast tre dagar innan kursstart.

Boka tid

Hjärtligt välkomna till en varm och glädjefylld höst på Majas Yogaloft!

Tisdags-tipset: vata behöver värme

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Enligt Ayurvedan, den uråldriga indiska läran om livet, så kommer vi nu snart in i Vata-perioden. Vad är då vata och hur kan detta påverka dig? Jag ska försöka reda ut det här.

Som jag skrivit om förut så delar Ayurvedan in allt i de fem elementen rymd, luft, eld, vatten och jord. Allt består alltså av dessa tre beståndsdelar, men i olika sammansättningar. Enligt den ayurvediska filosofin så säger man att dessa element bildar tre energier. Energierna finns i allt och kallas för vata, pitta och kapha. Idag ska jag berätta mer om vata och hur den här årstiden påverkar oss. Vata är den energi som består av luft och rymd. (Jag har förut skrivit om årstiderna kopplat till Ayurveda, om kapha här och pitta här.)

Nyckelordet för vata är rörelse. Det lätta luft-elementet sätts lätt i rörelse. Personer som har mycket vata inom sig har ofta en rörlig livsstil, som gör de livliga, fantasifulla och ofta pratsamma. De är kreativa och snabba att starta upp nya projekt. Efter ett tag tappar de dock lätt intresset och skyndar vidare till nästa. De blir lätt uttråkade av för mycket upprepning eller regelbundenhet. Ändå är det just regelbundenheten som de skulle behöva. Vid för mycket oregelbundenhet, stress och turbulens blir de snabbt oroliga och nervösa. Vata-personer är skörare än de andra personlighetstyperna och är de som snabbast reagerar på stress och press. De är också dem som behöver mest bekräftelse från sin omgivning.

Det är alltså extra viktigt för en vata-person att följa den naturliga rytmen och äta, sova och träna på regelbundna tider.

Så vad har detta att göra med hösten och vintern, som ju är årstiden som domineras av vata? Jo, nu är det mer rymd- och luftelement i luften. Det pendlar mellan hög luft under klara dagar, och mera blåsigt och instabilt. Och när årstiden domineras av vata så påverkas vi också av det. Särskilt de som är väldigt vata-dominanta blir lätt påverkade av vädret. Det säger sig självt att vi behöver ta på oss mer kläder för att hålla oss varma. Men det är också bra att tänka på att äta varm mat och dryck (inte för mycket kaffe dock), att äta regelbundet och att massera kroppen med olja regelbundet.

All mat som är lätt, torr och kall till sin karaktär höjer vata. Det innebär att det oftast kan bero på om eller hur maten är tillagad som är det avgörande för om det är bra för någon med vata-dominans eller inte. För att sänka sin vata (dvs balansera den) så är det alltså bäst att äta varm, lagad mat relativt ofta och på regelbundna tider.

Så vad behöver vi tänka på? Egentligen bara att följa årstidens rytm. Att klä oss varmare, äta varmt och även att vara ute i naturen. (Luft balanseras av jord, därför är det bra att tex gå ut i skogen.) Känner du dig stressad, orolig eller frusen så kan detta bara vara ett tecken på lite obalans i vata. Stanna då upp, tänk på när du senast åt (dags att fylla på igen?), tänk på vad du har på dig (du kanske behöver en sjal också?) och försök hitta regelbundenheten. Kanske en skogspromenad, en massage eller ett varmt bad vore skönt?

Vill du läsa mer om vad jag skrivit om Ayurveda så hittar du det under kategorin Ayurveda.