Ang Sang Wahe Guru

Jag upplever just nu en ganska stor oro omkring mig. Är det inte klimatkris eller krig, så är det nu ett virus som verkar skrämma upp alla. Jag som nyss är hemkommen från Italien har ju såklart också berörts av detta. Trots att jag inte borde vara orolig (eftersom vi inte var i de berörda delarna eller är sjuka) så känns det väldigt nära. Det gör en på helspänn. Men jag vet också att rädsla inte föder något positivt. Oro och rädsla kan snarare ta fram sämre sidor hos oss. Det får oss att dra upp axlarna och isolera oss, snarare än att låta oss stå starka tillsammans.

När jag var i Italien så läste jag även mycket på sociala medier om kundaliniyogans oro just nu. Den mannen som tog kundaliniyogan till väst och därmed gjorde den tillgänglig för oss gick bort 2004. Nu har det uppdagats händelser kring honom som lätt för tankarna till metoo-vågen som startade för ett par år sen, som tex maktmissbruk och sexuella övertramp. Saker som man som kundaliniyogalärare inte vill tro på, men som jag såklart tar på allvar och funderar kring. Mannen som många satt på en piedestal har nu själv vält piedestalen och halkat ner en bit i mångas ögon. Jag har sällan pratat om den här mannen, för jag tycker inte det varit så intressant. Jag vill inte höja någon till skyarna eller göra någon till guru. Du är din egen guru. Din egen mästare. Och det finns inget som kan ta ifrån mig det som yogan skapar i mig. Det är ju min egen känsla. Men han är ändå en av grundpelarna till att jag är yogalärare.

Ja, det svajar lite i knutarna. Det känns lite oroligt.

Men efter en skön skogspromenad och en stunds gitarr och mantrasång känner jag mig lättare till mods. Så jag delar med mig av lite kärlek till er också! Låt inte rädslan ta överhanden och styra. Stanna i dig själv. Lyssna inåt. Låt ditt inre ljus leda dig. Ingen annan.

Ang Sang Wahe Guru. Mantrat som uttrycker vår universella sanning. Du är en del av alltet. Vi hör alla ihop. Tillsammans skapar vi den här världen och när vi behöver stärka oss från rädslor så kan det här mantrat hjälpa oss. Mantrat förenar oss, gör oss medvetna och ger oss inre frid. ❤

Snart retreat

Om två veckor åker några härliga människor iväg till Dömle Scoutgård för att göra yoga, meditera, rensa ut kropp och sinne, prata vanor och energitjuvar samt förstås bara vara. Vill du följa med? Det finns plats för dig också! Senaste anmälan är om en vecka, söndagen den 8:e mars, så att vi hinner baka bröd, handla, göra kombucha mm så att det räcker till alla. Det kommer bli en minnesvärd, lärorik och magisk helg, så om du överväger att följa med: gör’t! Du kommer inte ångra dig. (Man ångrar ju bara sånt som man inte provar, sägs det.)

Jag, min syster Moa och min vän Lina hälsar dig hjärtligt välkommen till retreat för utrensning! Vi kommer ta hand om dig, men det bästa av allt är att du kommer ta hand om dig! ❤

Nyttan av yoga på semestern

Sportlov kan ju innebära lite nya miljöer och aktiviteter. Det är inte alltid så lätt att få till yogan när man kommer hemifrån och delar ett trångt boende med flera andra. Då får man ibland vara nöjd med att hitta en ledig hall där yogamattan kan rullas ut och några solhälsningar är det enda som hinns med ostört. Mycket handlar ju om att kunna känna sig nöjd över det lilla. Och inte sätta ribban för högt eller kraven för omfattande. Då blir det lätt platt fall och en onödig känsla av otillräcklighet.

Däremot kan det vara skönt att känna att min annars dagliga yogarutin nu ger mig kraft att stå i min egen energi. Så att jag inte behöver tappa humöret när semestern inte blir som man vill ibland, med gnälliga barn (men mamma jag VILL ha godis NU), andra kulturer (som tex att italienare sällan är i tid), låång väntan i liftköer eller väldigt sena middagar. Då vet jag alltid att mitt andetag finns där för att lugna mig. Mitt neutrala sinne hjälper mig att inte reagera direkt och mitt starka nervsystem förbättrar mitt tålamod och min stresströskel. Min disciplin och medvetenhet gör också att jag vet när jag ska sluta äta eller dricka, innan det blir onödigt mycket. Och så njuter jag extra mycket av allt det fantastiska förstås! Allt detta har ju yogan gett mig. Underbart att tänka på!

Digitala morgonyogapass

Yes! Nu är jag igång med digitala yogapass!!

Skulle du vilja testa att göra lite yoga därhemma men tycker det är svårt att få till? Nu erbjuder jag ett paket med flera olika yogapass och meditationer som passar extra bra att göra på morgonen. Du ser dem enkelt via din mobil, platta eller dator. Paketet kostar 599 kronor och då får du tillgång till passen under tre månader, från första mars till sista maj. Från den första juni kommer jag sedan ändra några av passen och du väljer själv om du vill köpa paketet som sedan löper på till sista augusti. Det här är alltså ett strålande tillfälle för dig att kunna praktisera yoga när det passar dig, med enkla instruktioner från mig. Du kan läsa mer om mina digitala yogapass här: Digitala yogapass

Det kommer tillkomma andra paket och även enstaka yogapass och meditationer längre fram. Men jag börjar med att testa intresset för digitala yogapass med detta morgonpaket. Det är ju på morgonen som de bästa energierna finns, som vi kan ta med oss under resten av dagen. Det är också då som sinnet är som klarast och hjärnan ganska ren från intryck och tankar. Inga förkunskaper behövs utan alla kan utföra yogan.

Så säg godmorgon till dig själv och säg godmorgon till livet!

Att få till tekniken

Jag hade verkligen älskat att få dela digitala yogapass med er nu i mars. Men det verkar nästintill omöjligt att få till… Tydligen kan jag inte ladda upp för stora filmer på min hemsida, det finns en gräns någonstans vid 2 GB. Vilket innebär att yogapassen jag spelat in som är 20 minuter eller mer inte kan laddas upp. Jag är så ledsen för det. Så nu måste jag komma på nåt nytt sätt att kunna genomföra det. Passen är färdigfilmade, upplägget är klart, allt är genomtänkt. Förutom den där lilla petitessen att några av filmerna inte går att visa… Ååååh, vad det är bra med teknik – när den funkar!

Imorgon tar jag en skön sportlovsvecka med familjen och ser om lite snowboardåkning, sol och alpluft ger mig nya idéer till hur jag kan lösa det.

Förutom ovanstående klurigheter har senaste veckan kantats av en massa yoga för min del. I söndags var det ju ett fullsatt yogapass med extra lång gongavslappning. I måndags hade jag en personlig yogacoachning. I tisdags dubbla yogapass när mina tisdagskurser som vanligt hölls och magi uppstod. I onsdags höll jag medicinsk yoga för en arbetsgrupp. Så nu ska jag vila från att hålla yoga ett tag och istället fylla på mig själv med ny energi och bara göra yoga för egen del. Jag önskar er alla en riktigt fin vecka och om någon vet hur man komprimerar videofilmer får ni gärna höra av er. Kärlek och frid till dig där ute! ❤

Lite bilder från veckan:

Svag

Visa dem hur stark du är. Låt dem aldrig se dig fälla tårar. Det är så jag växte upp.
Var bara en man och ta det. Allting är okej om någon frågar. Det är så det vart för mig.
Och jag kan lyfta flera tusen kilo. Och jag kan ta mig över hav och land. Jag kan göra nästan allt de ber om.

Men jag kan inte va i samma rum som dig utan att jag tappar andan. Och varje gång du ser på mig känns som att mitt hjärta stannar. Försöker spela svår och stå emot men du river mina murar. Jag vet inte vad du gör. Men allting som du gör det gör mig svag.

Få poplåtar har berört mig så som Victor Leksells låt Svag. Jag kan nästan inte lyssna på den utan att gråta. Jag vet inte riktigt vad det är som får mig att så fullkomligt öppna upp mina känslor. Kanske det faktum att jag har två söner, som jag så gärna vill ska kunna känna sig svaga. Som jag vill krama om och säga att du behöver inte ”vara en man och ta det”. Det är okej att fälla tårar. Man behöver inte vara stark, utan låt dina murar falla.

Att ha två söner som ska växa upp i ett tufft samhälle, där vi kanske förväntas att säga att allt är bra om någon frågar.

Och jag tror inte att Victor är ensam om den här känslan. Jag tror att många fler är uppvuxna med dessa murar runt omkring sig. Skyddsmurar, för att inte bli sårade. För att inte visa sig svaga.

Men jag skulle så gärna vilja att fler kunde visa sig svaga. Våga skala bort lagren av påhittade fasader och styrka. Skala bort bit för bit. För att längst inne ta kontakt med kärleken. Kärleken till sig själv och även kärleken till andra.

Och också våga vara i sina känslor. Stanna kvar i känslan och låta den finnas där. Omfamna det som är istället för att mota bort det. För annars kommer det ändå tillbaka, oftast med större kraft. Kan vi omfamna det så är det oftast inte lika farligt och det kommer försvinna snabbare.

Att våga gråta. Våga säga nej. Våga gå sin egen väg.

När det kan kännas okej. Både för ungdomar och vuxna. Då kanske vi kan vara snällare mot varandra. Se den andra personen för vad den egentligen är. Få en lite snällare värld. Det börjar hos dig och mig.

Så våga vara svag. ❤

Långfredagsyoga

På långfredagen bjuder jag in dig till en skön stund av yoga och extra lång gongavslappning. Låt yogan mjuka upp kroppen, stärka dig och fylla dig med energi. Låt gongens vibrationer skölja igenom dig, släppa på blockeringar och hjälpa kroppen att komma ner i djupavslappning. Låt mantrameditationen rensa dina tankar, få hjärnan att vila och känn glädjen av sången som fyller varje cell i din kropp.

Plats: Majas Yogaloft, på landet i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad
Datum: Fredagen den 10:e april kl. 10-12
Kostnad: 250 kronor eller 1 stämpel

Betalning: Välj betalmetod när du gör din bokning. Antingen via Klarna Faktura, eller välj Betala på plats och swisha till 123 596 43 90.
Anmälan: Klicka på ”Boka tid” nedan. Välj rätt dag och boka din plats.
Du vet väl att du alltid kan avboka din bokning upp till fyra timmar innan och få pengarna tillbaka.

Boka tid

Vi gör ett skönt kundaliniyogapass som alla kan delta i. Du anpassar enkelt övningarna utifrån din kropps förutsättningar och dagsform.

Att tänka på: Ta på dig mjuka kläder som du kan röra dig i. Ät helst inte frukost precis innan yogapasset, utan gärna minst 1-2 timmar innan. Yogamatta, filt och sittkudde finns i lokalen.

Hjärtligt välkomna att fira in påsken på Majas Yogaloft!

Hur yoga hjälper vid stress

Kan du ibland känna att det är lite mycket runtomkring dig? Att din puls ökar, du drar upp axlarna lite och spänner käkarna. Stressen gör sig påmind. När vi stressar så skickar hjärnan ut signaler, via nervsystemet, till våra binjurar, som då börjar producera olika hormon för att vi ska vara förberedda på det som kommer. Antingen fly eller kämpa. Musklerna spänns och vi blir på helspänn. Hjärtat pumpar ut blod till våra större muskelgrupper, ifall vi behöver slåss. Även höftböjarna spänns, ifall vi behöver fly.

Vi utsätts dagligen för olika saker som stressar oss. Och det är egentligen inte farligt att stressa. Kroppen kan ju hantera stress. Men bara tillfällig stress. Inte konstant. Vi behöver alltså återhämtning emellanåt. Annars kommer tillslut hjärnan få nog och stänga av.

När kroppen behöver lägga så stort fokus på stressen så lägger den per automatik mindre fokus på tex matsmältningen och fortplantningen. Det betyder att vår matsmältning inte funkar så bra om vi är stressade. Vi har också svårare för att bli gravida/fortplanta oss om vi hela tiden är stressade. Detta bara för att vår kropp endast ska fokusera sig på att klara av det som stressar dig.

Inom yogan finns en hel del tekniker som dels hjälper oss att släppa stressen, stanna upp och andas. Men också att bli av med stressens påverkan som satt sig i kroppen, som tex stela axlar, spända höftböjare eller stressade binjurar. Yogan hjälper oss också att bygga upp en större motståndskraft mot stressen, bla genom att stärka vårt nervsystem, stärka vår aura och låta oss stanna i det neutrala sinnet. Yogan kan också lära oss att se på livet på ett lite annat sätt. Där vi inte lika lätt stressar upp oss över småsaker. Vi lär oss också släppa på oro, ångest och jobbiga tankar genom meditation och andning. Yogan lär också kroppen hur man gör när man släpper stressen för att gå ner i avslappning, för att vi ska få den så viktiga återhämtningen.

Vill du också lära dig de här teknikerna? För att kunna leva livet lite mer stressfritt och harmoniskt. För att kunna känna ett lite större lugn och lättare uppleva det vackra i de små sakerna. Livet är till för att njutas och upplevas. Inte stressas igenom! Jag håller heldagsutbildningar inom stresshantering, både på Majas Yogaloft och ute på företag. Du kan läsa mer om utbildningen och mina inbokade datum här: Stresshantering

Eftersom det här är första året som jag håller i utbildningar så vill jag ge dig ett bra erbjudande! Om du gör din bokning senast sista februari så får du ta med en kollega eller kompis för halva priset på mina utbildningar. Eller så får ni gå 3 personer och betala bara för 2 personer. Så passa på att utnyttja mitt generösa erbjudande. Den här endagsutbildningen riktar sig till alla som behöver lära sig att hantera stress. Jag håller även ledarskapsutbildning, som du kan läsa mer om här: Hållbart ledarskap

Planering inför retreat

Jag gillar verkligen att planera grejer. Jag har nog alltid varit den där som planerar. Förut var jag också den som blev väldigt besviken om det inte blev som jag planerat. Men med åren, tre barn och framförallt min yogiska livsstil som kommit de senare åren så har jag släppt ganska mycket av förväntningarna. Visst, jag drömmer och hoppas fortfarande. Men jag är inte lika fast besluten att det måste bli på det sättet som jag tänkt mig. Nu tänker jag mer att det blir precis som det ska bli. Även om det inte var så som jag planerat det från början.

Just nu planerar jag inför vårens retreat. Och som jag just avslöjat så gillar jag verkligen att planera. Lägg därtill till att jag verkligen gillar att hålla i yoga, att få inspirera andra, att få arrangera ihop med min syster och att få sprida det som jag verkligen brinner för. Så då kanske ni kan få en liten glimt av hur mycket jag gillar mitt jobb just nu.

Hur planerar man inför ett retreat som ska handla om utrensning? Ja, det finns ju givetvis massor att göra. Vilken mat ska vi äta? Groddar ska groddas, bröd ska bakas, kombucha ska jäsas, nötter ska rostas, rawbollar ska rullas, vegetariska/veganska recept och handlingslistor. Vilken yoga ska jag hålla i? Titta på olika pass, vilka är tillräckligt utmanande och givande, vilka passar vårt tema och vilka passar ihop.

Ja, och så har vi hela temat för helgen. Förutom yoga så kommer vi ha olika workshops där vi pratar olika sorters utrensning. Genom vad man äter, prylar, tankar, brus runtomkring…. Men vi kommer också dansa, promenera, meditera, sjunga och vara i tystnad. Mmmm, underbart!

Nu känner jag att min planeringsnerv rusar iväg. Förlåt. Men jag vill bara få dig att förstå hur härligt detta kommer bli. Och det finns faktiskt plats för dig också. Det här vill du inte missa (även om du inte vet om det själv). Det blir en helg att bära med sig länge, länge…

Läs mer här: Retreat för utrensning

Våga stanna upp

Har du hört fåglarnas kvitter idag? En välkomstserenad till det som komma skall. Ett lyckorus över att finnas till.

Har du sett knopparnas längtan efter att snart få spricka ut? Påminnelsen om att vi alla kan knoppa och blomma. Längtan efter att få bli något större.

Har du känt solens strålar mot ditt ansikte? Den varsamma värmen som hjälper dig att stråla. Fylla upp dig själv med energi och glädje.

Har du känt doften från den gröna mossan? Mjukheten, som finns inom oss alla. Tryggheten från Moder Jord.

Har du stannat upp idag? Använt dina sinnen. Och bara känt in livet. Om inte – lova mig att du gör det imorgon istället.