Yoga med gänget

Vill du och ditt kompisgäng prova på yoga? Då är ni varmt välkomna till Majas Yogaloft! Eller så tar jag med mina mattor och kommer till er!

Möjligheterna är egentligen oändliga. Kanske vill ni prova yoga på nästa AW? Eller överraska någon som fyller år eller ska gifta sig? Eller så är ni bara några stycken som behöver stressa ner, få ny energi och harmoni.

Pris:
60 minuter kostar 200 kr per person
90 minuter kostar 225 kr per person

Yogan:
Jag leder kundaliniyoga och medicinsk yoga. Båda yogaformerna är enkla att vara med på och mjuka för kroppen. Inga förkunskaper behövs, utan alla anpassar yogan utifrån sin kropps förutsättningar och sin egen dagsform. Du kan läsa mer om yogaformerna här.

Berätta gärna om det finns några särskilda önskemål från er grupp, så försöker jag tillgodose dem så mycket jag kan. Sitter ni mycket vid datorn så kanske ett pass för rygg, axlar och nacke passar bra. Eller är ni stressade, så kan ett pass som stärker nervsystemet och får er att varva ner passa bra.

Ett yogapass börjar med andning och fokus följt av mjuka yogaövningar, en lång vila och avslutas med en meditation. Efteråt dricker vi en kopp te. (Te ingår i priset.)

Bra att veta:
Gör helst yoga i mjuka kläder, så att du kan röra dig och andas ordentligt. Det är också bra om ni inte precis har ätit mat, utan vänta gärna ett par timmar innan själva yogapasset. Yoga kan göras barfota (om man vill) eller i strumpor. Stäng av både ljudet och vibrationerna på din telefon innan.

För att boka:
Är ni intresserade av att boka in yoga så hör av er till mig, antingen via telefon (0735-25 49 45), mejl (majasyogaloft@gmail.com) eller via formuläret nedan.

Varmt välkomna till Majas Yogaloft!

Min måndagsutflykt

Tack för alla fina hejarop och lyckönskningar jag fick i måndags och igår! Jag lägger upp en bild på sociala medier och plötsligt undrar alla om jag varit på mässa och hur det gick. Det gick jättebra! Men nja, någon mässa var det inte direkt. Det var tjejkväll på Färjestadstravet och jag blev inbjuden att vara med som utställare där. Temat var schlager och det bjöds på underhållning, middag och hästsport, tillsammans med runt 10-talet utställare. Ja, jag var kanske inte helt i mitt rätta element så att säga. Men ibland måste man våga testa lite nytt och gå utanför sin box.

Det var inte första gången jag var med som utställare på ett event. Men första gången för Majas Yogaloft. Så det kändes lite speciellt. Skulle rawbollar (som visade sig kunna uttalas ganska roligt på värmländska…) och yogite kunna locka kvinnor som vill höra schlager och spela på hästar? Såklart inte alla. Men väldigt många! Tre kvinnor vann dessutom ett gratis yogapass hos mig, om de var med i min tävling i montern.

Så när jag summerar det hela så känns det väldigt lyckat! Eftersom det här var första gången Majas Yogaloft var med så samlade jag på mig en massa nyttig erfarenhet. Visst, det krävdes planering och förberedelser (rullade 243 rawbollar, tryckte upp en roll-up, tryckte upp informationsblad mm) men förhoppningsvis så hittar nu ännu några fler till Ulvsby, Gräsås och Majas Yogaloft. Så att jag kan få sprida min yoga till några mer. Och ja, jag skriver min yoga. Även om jag förstås inte uppfunnit den. Men här på Yogaloftet så leder jag yogan på mitt sätt och alla lärare lär ut yogan på olika sätt. Vill du veta mer om vad som är mitt sätt så kan du läsa inlägget om Första gången på Majas Yogaloft. Eller ännu bättre, kom och prova! 🙂 Jag har två fina tillfällen redan nästa vecka.

Låt mig gärna veta om du vill vara med. Läs mer här: Lunchyoga och Yoga och kreativ målning Och på fredag tänkte jag hålla barnyoga igen, om några barn vill vara med.

För dig som också ska vara utställare någonstans så kommer här mina bästa tips:

  1. Tänk på hur du vill profilera dig och visa upp din monter. Våga vara personlig och låt ditt varumärke synas. Gärna med en roll-upp eller annan stor skylt på företagets namn.
  2. Ha alltid något ätbart att bjuda på. Det får folk komma fram till dig.
  3. Ha en enkel tävling, som alla kan delta i. Det får folk att stanna en stund framför din monter.
  4. Det kan också vara bra att sälja något i montern, inte bara informera. Men det beror ju förstås på vad du har för verksamhet. Att ha olika erbjudanden under dagen/kvällen är alltid uppskattat.
  5. Förbered dig väl så att du får med dig allt du kan tänkas behöva. Kom i tid och se det hela som en rolig grej. Och se till att veta vad du har att erbjuda, varför de ska välja dig eller handla från dig. Det känns inte så roligt att prata med någon som ställer ut som inte riktigt känner till verksamheten.

Så nu avslutar jag genom att visa den här roliga bilden. Det var ganska trångt mellan montrarna och jag fick tydligen en ny kompis! (som jag vid första anblicken till och med håller om) 🙂

Tisdags-tipset: gör yoga på morgonen

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Idag har det blivit dags för årets sista tisdags-tips. Och kanske mitt sista någonsin, vem vet. Så nu ska jag ge dig mitt allra bästa tips!

Få till en bra morgonrutin, helst med yoga på morgonen. Det har räddat mig väldigt många morgnar! Detta rekommenderas särskilt till dig som är förälder med hemmavarande barn, dig som har lite dåligt morgonhumör, dig som har lite svårt att vakna till när du gått upp eller till dig som vill ha en bra start på morgonen. Alltså, alla! 🙂

Ta tex i torsdags. Förskolan hade ”Sagodag” då. Alla barn fick klä ut sig till en sagofigur. Åh, så mysigt, kanske du tänker! Jovisst. Jätte. Med en tjej som vanligtvis brukar krångla vid vanliga påklädningen nästan varje morgon. Ni vet, strumpan sitter fel, det finns inga rena t-shirts och det går ABSOLUT inte att ha de där byxorna! Vi förberedde oss flera dagar i förväg. Hon skulle vara Pippi Långstrump. Vi hade kläder till det hemma. Yes! Jag tänkte ändå att beslutet skulle kunna omvärderas fort, så jag gick upp i tid för att hinna med mina morgonrutiner. Så att vi bara skulle ha en (1) tjurig tjej hemma, ifall hon skulle ångra sig.

Mina morgonrutiner? Oj, det är ganska många faktiskt. Gå på toa, skrapa tungan, borsta tänderna, smörja in hela kroppen med kokosolja, duscha kallt, klä på mig, göra yoga och meditera, ta en kopp kaffe. Typ så. Tar väl ungefär en timme. Men är såååå värt det! Jag är liksom redo för storm, om det skulle behövas. Jag är samlad, jag har hittat mig själv, känt in hur min kropp mår, valt tacksamhet. Jag känner bara ”Bring it on!” Dagen kan komma!

Okej, om vi går tillbaka till Pippi. Självklart hittade jag inte Pippis kängor. Jag letade som en tok rätt länge. Men resten av grejerna fanns ju. Det här verkade lovande. Storebror lånade till och med ut en gosedjursapa som skulle vara Herr Nilsson. Och käpphästen skulle få följa med, som Lilla Gubben. Men förstås! Då kom den: Protesten! Omvärderingen av beslutet! Hon kunde ju ABSOLUT inte vara Pippi! Förstås! Det måste ju hennes mamma förstå också! Kanske ville hon vara Katla-draken ändå. (Åhnej, det har vi ju inga kläder för!) Men en prinsessa då, försökte mamman? (Det fanns ju gott om prinsessklänningar…) Ja, det skulle kunna gå för sig. Inte Elsa bara, för det skulle en annan kompis på förskolan vara. Men Anna då? Elsas syster. Jo, det accepterades faktiskt.

Mitt i allt detta skulle storebrorsorna iväg till skolbussen. Är gympakläderna med? Sluta bråka nu! Ja, du måste faktiskt ta på dig kängorna, dina gympaskor kommer bli blöta direkt! Gå nu, annars hinner ni inte med bussen!

Anna-klänningen då? Först skulle det vara en t-shirt under klänningen, sen blev den korvig och dum, så då skulle den bort. Men inte de strumpbyxorna! Nej strumporna sitter fel! Men mamma, jag har ingen hel krona! Åh, panik och gråt, från dottern. Mamman andades lugnt. Okej, borsta tänderna, hur fel kan det gå? Okej lite. Ta på sig kängor är inte heller helt lätt. Ja, ni fattar. Den här lilla proceduren tog väl ungefär 45 minuter. Mamman andades fint. Utan morgonyogan? Det vill jag inte tänka på…

Och det behöver inte ens finnas med en viljestark 4-åring i sammanhanget. Det kan ju räcka med en sambo som tuggar frukosten lite högt. Eller bilföraren framför dig som kör onödigt sakta. Det gråa trista vädret. Tanken på att behöva jobba hela dagen. Allt det här blir lättare när du gjort yoga på morgonen. Jag lovar – ALLT!

Och du behöver inte hålla på så länge. Kanske bara sitta ner en stund på yogamattan. Ta några djupa andetag. Känna in hur du mår. Gör några mjuka övningar som försiktigt väcker kroppen. Kanske meditera en stund. Sätta ihop händerna framför hjärtat eller lägga händerna på bröstkorgen. Ta kontakten inåt. Välja hur du vill ta dig an dagen. Sätta din intention. Ge dig själv lite kärlek.

Ja, det var mitt tisdags-tips. Håll till godo. Och prova gärna! 🙂
(Vill du ha tips på bra morgonövningar? Jag hjälper gärna till!)

PS. Nästa vecka och ända fram till jul så byts Tisdags-tipset ut mot Majas Rimstuga! Ni får julklappstips, färdigrimmade och fint förpackade, för en komplett upplevelse-julklapp. Missa inte det!

Första gången på Majas Yogaloft

Jag tänkte jag skulle berätta vad du kan förvänta dig när du går på ett yogapass på Majas Yogaloft. För den som ska komma första gången och vill vara lite förberedd. Eller bara för dig som är nyfiken på vad som egentligen händer där…

Du parkerar bilen på uppfarten eller utanför muren vid det gula huset och det gula garaget. Du går bakom huset och över gräsmattan, ner till det röda uthuset. Gå in genom dörren med ett fönster på. Häng upp din jacka, ta av dig skorna och lämna gärna din mobil i hallen (ljudlöst utan vibration på mobilen). Gå uppför den vackra trätrappan, där något trappsteg knarrar lite. Det doftar lite svagt av rökelse och te. Avslappnande mantramusik kommer från högtalarna, eller så sjunger jag och spelar gitarr.

Ta en filt, en sittkudde (i valfri utformning) och om du vill också en ögonkudde. Välj en plats på en ullmatta som känns bra. Om du vill får du också ta en kopp te innan yogan. Sitt eller ligg ner på mattan en stund innan yogan börjar (om du hinner). Bara var en stund och landa. Det är alltid skönt att inte komma med andan i halsen, men ibland blir det ju så, förstås. (Kommer du lite sent? Ingen fara, bara glid in och häng på! Ingen stress!)

Jag börjar alltid med att du får ligga ner på mattan och hitta ditt andetag. Oftast går jag igenom det långa djupa andetaget och läser någon fin text som hör ihop med yogapasset.

Är det ett kundaliniyogapass så tonar vi alltid in med mantrat ”Ong Namo Guru Dev Namo” som betyder ”Jag bugar mig inför min inre visdom och möjligheten att gå från mörker till ljus.”

Sedan gör vi ett yogapass. Försök hålla ögonen slutna så mycket du kan under yogan. Håll även munnen stängd och andas in och ut genom näsan. Du känner hela tiden in hur övningen känns för dig. Vissa dagar är man stelare eller har kanske ont någonstans. Var snäll mot dig själv och gör inget som smärtar. Däremot kan det vara några utmanande övningar som är jobbiga, men som du ända kan göra. Du klarar mycket mer än vad du tror. Det är dock aldrig svåra övningar, som att stå på huvudet, utan alla kan alltid anpassa övningarna till sin egen dagsform. Vi kopplar andetaget till övningen och du får en stund efter varje övning till att känna in hur det känns.

När det är dags för den långa vilan så får du lägga dig ner på mattan, ta på dig en filt och kanske en ögonkudde. Jag guidar dig ner i avslappning och sedan spelar jag på gongen. Gongen är ett fantastiskt instrument, som mullrar och vibrerar. Om du upplever den som intensiv så kan du försöka att ta djupa andetag och bara andas dig igenom det. Oftast upplever man gongen ganska stark första gången, men när man sedan provar igen så känns den oftast mildare och det kan vara enklare att slappna av den andra gången. Så bara håll ut! Det som de allra flesta kommenterar efteråt är hur härligt det är att få vila till gongens vibrationer.

Efter vilan så väcks du mjukt av klingande ljud och du får väcka kroppen försiktigt. Sedan gör vi en meditation tillsammans. Oftast sitter vi ner en stund och jag guidar dig hur du ska sitta, hålla händerna, vad du ska tänka på och kanske använder vi oss av ett mantra, för att verkligen låta hjärnan få vila en stund.

Efter yogapasset så tonar vi ut tillsammans. Är det ett kundaliniyogapass så sjunger vi sången ”May the long time sun” tillsammans och avslutar med att chanta tre långa Sat Nam. Sedan får du ta en kopp te och så sätter vi oss på mattorna och var och en får berätta om det var något särskilt som kom upp under passet, eller bara hur det känns just nu. Vill du inte säga något så går det förstås bra. Här finns inga måsten, inga krav. Inga speglar och inga störande ljud. Utan du tillåts landa i dig själv, hitta kontakten inåt, kontakten till ditt andetag och till din kropp.

Om du vill så får du kika i butiken efteråt. Där kan man också bara sitta ner en stund och prata lite med de andra deltagarna. Kanske ta ett kort med dagens budskap eller dricka lite mer te.

Det är så härligt att få dela yogan med er. Du är också varmt välkommen till Majas Yogaloft! ❤ (Psst, visste du att det bara tar tio minuter med bil eller buss från centrala Karlstad?)

När barn gör yoga

Innan ett barnyogapass så vet jag aldrig riktigt hur många som ska komma. Barn är ju så ombytliga och spontana vilket gör att dagsformen och lusten just nu är avgörande för vad de ska hitta på härnäst. Där tror jag att vi vuxna har något att lära oss. Lite mer våga ändra våra planer ifall vi känner för att göra något annat.

Men igår blev Yogaloftet nästintill fullsatt med barn, mellan 6 och 11 år. När de kommer in är de alltid lite busiga, förväntansfulla och pratiga. De flesta känner varandra och det skojas en liten stund, tills jag påminner om att vi nu ska börja. Och på Yogaloftet ska det ju vara lugn och ro. Det har vi alla kommit överens om. Och det tror jag alla barn tycker är väldigt skönt. Att få ha det lugnt. Att ha ett ställe där man vet vad som gäller och där det verkligen är tillåtet att vara precis den man är. Här är det lugn musik och mycket tystnad. Här är det tillåtet att ha och visa alla känslor. Men också med en förvissning om att det som händer där stannar där. Ingen i skolan kommer prata om hur jag såg ut när jag gjorde yoga. Det har vi alla bestämt, när vi skrev upp de trivselregler som gäller (och som vi påminner varandra om). Dessutom blundar barnen mestadelen av tiden.

Olika barn har givetvis olika lätt för att komma ner i varv. Det är ju precis samma sak med oss vuxna. Det beror ju också på vad som hänt oss under dagen. Men en sak som är säker är att efter ungefär 45 minuter så är alla barn väldigt lugna, väldigt avslappnade, glada och grundade.

Skillnaden mot att göra yoga med vuxna är att barn är mycket smidigare och vigare. De orkar inte hålla fokus lika länge. (Jag gör ungefär samma övningar som med vuxna, men lite kortare stund. Jag tror inte barn behöver leka fram yogan, de kan hänga med ändå och det blir lite mer på riktigt, i alla fall i den här åldern.) Och en stor skillnad: de vågar sjunga! Vi avslutar alltid barnyogan med en mantrameditation och det är så fantastiskt! Jag blev alldeles rörd igår när jag hörde hur alla klämde i och sjöng. Förhoppningsvis har de aldrig fått höra att de inte kan sjunga. Eller inte börjat tvivla på att de inte kan. För så verkar det vara med vuxna. Vi tänker lite att ”inte ska väl jag” eller ”jag kan nog inte sjunga så fint”. Men det är ju inte det som mantrameditationerna handlar om. Här kan alla sjunga. Alla! Jag försöker göra det till en avslappnad stund så att alla ska känna sig bekväma. Men de vuxna har alltid mer spärrar än barnen. (Vilket vi genom livet lärt oss att vi kan behöva ha.)

Igår sjöng vi ”To make the impossible possible” av Siri Sadhana Kaur. Texten är ett enkelt mantra som betyder ungefär Jag är du, du är jag, vi är alla en, i samma kretslopp. Du skulle varit med igår, vi var alla som en uppe på Yogaloftet och känslan hängde kvar inom mig länge. Jag tror och hoppas att det gjorde det på barnen också.

Nästa fredag finns en ny möjlighet att vara med på barnyogan. Läs mer om det här.

Tack till alla barnen som kom, ni är underbara! ❤

Roll-up, 200 rawbollar och yogapass

Den här veckan har jag gjort flera saker för första gången i mitt liv. På måndag ska jag nämligen vara med som utställare på en tjejkväll på Färjestadstravet. Förberedelserna inför det har bl.a. bestått av att designa och beställa en roll-up (blev superbra!), förbereda tävling och fina priser, bidra till 100 goodiebags, handla ingredienser till minst 200 rawbollar, planera hur mitt bord/min monter ska se ut och se till så allt kommer med på måndag. Det har varit så roligt!

Jag har också haft yoga för en arbetsgrupp i måndags och min ”vanliga” tisdagsyoga-kurs. I eftermiddag blir det barnyoga och ikväll ett yogapass för de som är med i tacksamhetsutmaningen. Det är så härligt att få sprida yogan! Särskilt när det kommer nya deltagare som får uppleva yogans effekter. ❤

Veckan har också innehållit diverse datorjobb, packa upp nya varor i butiken, beställa nya varor, bloggat, gjort en budget för nästa år och bokfört.

En salig blandning alltså. En av de fantastiska sakerna med att vara egen företagare. Jag bestämmer själv hur jag vill lägga upp mitt jobb och kan njuta av en skogspromenad mitt i allt planerande och ekonomijobb.

Tisdags-tipset: ledarutveckling

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag här på Majas Yogaloft.

Känner du en ledare/chef som skulle behöva bli lite mer närvarande, som är lite stressad och kanske pressad över allt ansvar? Eller är det du själv?

Jag har satt ihop en helt unik utbildning för ledare och chefer.

Med mina tio års erfarenhet av att jobba med chefer och även som chef, så kombinerar jag här dessa kunskaper med min yogalärarroll. Jag har gått otaliga ledarskapsutbildningar, men det är få som jag tycker gett mig det där lilla extra. För att vara ledare och chef innebär en hel hög med ansvar, svåra beslut som ska tas och ofta ont om tid. Hur får man ihop det? Förhoppningsvis har man ju ett liv vid sidan om jobbet också.

Den här utbildningen ger ledaren ett större lugn, som sprider sig i organisationen och gör att känslan av stress kan minska. Den stärker intuitionen, så att det är lättare att ta svåra beslut, baserat på magkänslan. Den hjälper ledaren att orka vara en ledare. Och mycket mer…

Du kan läsa mer om denna unika (och alternativa) ledarskapsutbildning här.

Pst, är du inte chef men skulle behöva något liknande? Jag har också en utbildning i stresshantering… Nu tycker jag vi tar kontrollen över stressen i arbetslivet. Den behöver inte vara här för att stanna!

Så veckans Tisdags-tips är alltså att du ska kolla in dessa utbildningar, för ett mer hållbart arbetsliv. Så kommer även ditt liv bli mer hållbart! ❤

PS. Under adventstiden byts Tisdags-tipset ut mot julklappstips, färdigrimmade och fint förpackade, för en komplett upplevelse-julklapp.

Nya armband och värmande teer

Idag är butiken öppen kl. 16.00-19.00.

Status:

~ Nyinkomna armband i flera olika färger och storlekar, med olika betydelser. Pris från 100 kr styck.

~ Tyvärr är lamporna och lyktorna i saltkristall tillfälligt slut, men jag väntar på leverans från Tyskland inom kort.

~ Veckans rekommendationer: värmande te och mysiga byxor! Detta är mina favoriter just nu! Alla känns lite vintriga och värmande.

Varmt välkommen till min butik! (där det mesta är ekologiskt) Jag bjuder på värmande te. 🙂

Boka innan jul, betala i slutet av januari

Klarna har just nu en förmånlig kampanj för dig som väljer att betala mina yogaevent med Klarna faktura. Om du bokar innan jul så kan du välja att betala i slutet av januari. Så slipper du känna stress över att pengarna inte räcker till. (Förutsatt att du känner att pengarna räcker till på lång sikt, förstås, tänker jag.) Det är 0% ränta, dock tillkommer en uppläggningsavgift på 39 kronor per tillfälle.

För du har väl inte missat att det finns massor av spännande yoga att boka in sig på? Vad sägs om lunchyoga, barnyoga, kreativ heldag, adventsyoga, mellandagsyoga, nyårsyoga, retreat i mars….

Och mer kommer att komma, håll utkik på hemsidan eller sociala medier.

Fyll på tanken

När kaffemaskinen säger åt mig att fylla på tanken så tar jag det som en uppmaning att jag behöver tänka nytt, tänka om.

Släppa de där tankarna om att min mage putar – min mage är ju fantastisk med hela matsmältningsprocessen, med all energi som finns där. Och som hållit mina tre barn inom sig.

Släppa de där tankarna om att jag inte duger till, att jag måste prestera för att räknas. Det är ju inte prestationen som räknas. Alla duger, precis som de är.

Fylla på med positiva tankar. Fylla på med tankar som lyfter istället för att stjälpa.

Vilken tanke behöver du fylla på med just nu? ❤