Därför ska du inkludera yoga i ditt ledarskap – artikel med mig

Jag har blivit intervjuad av Julia på Educations Media Group, om varför man som ledare och chef ska inkludera yoga i sitt ledarskap. Artikeln hittar ni HÄR. Anledningen till att jag är med där är förstås för att jag anordnar utbildningar i just detta. I artikeln hittar du mina 6 tips till hur just yoga, mindfulness, meditation och andning kan hjälpa dig i ditt ledarskap.

Att vara chef innebär mer än att leda en organisation eller ett team av medarbetare. Det innebär ofta ett högt tempo, snabba förändringar och att ständigt vara tillgänglig. För att orka hålla uppe drivet i ditt ledarskap är det viktigt att hitta tillfällen för lugn och återhämtning. Vi har pratat med Maja Tervell, yogaentreprenör och yogalärare, som ger sex anledningar till varför du ska inkludera yoga och mindfulness i ditt ledarskap.

Du hittar mina utbildningar på deras portal utbildning.se samt förstås här på min hemsida. Just nu är det svårt att få till dessa utbildningar, eftersom man inte ska samlas i grupp. Men jag hoppas kunna hålla dem längre fram. Tills dess får du nöja dig med den här artikeln.

Ändra fokus

Istället för att tänka på det som inte funkar så bra, det som känns jobbigt eller något du stör dig på så kan du väl idag försöka ändra ditt fokus. Skärtorsdagen, dagen för att switcha fokus.

~ Istället för att se molnen på himlen och känna den kalla vinden – känn solens värmande strålar!

~ Istället för att läsa och se på tråkiga nyheter – titta på det som får dig att må bra!

~ Istället för att oroas över att något jobbigt kanske händer – tänk på allt härligt som ligger framför dig!

~ Istället för att vantrivas med att behöva vara hemma – njut av att få en stunds återhämtning och nedvarvning!

~ Istället för att gå och älta sånt som du ändå inte kan påverka – lägg energi på det som du kan påverka!

~ Istället för att fylla ditt huvud med negativa tankar – välj positiva tankar!

~Istället för att vara ledsen över att inte kunna resa dit du tänkt över påsk – gå ut i skogen och njut av Sveriges vackra natur!

~ Istället för att tro att du behöver prestera eller göra karriär för att räknas – försök förstå att du duger precis som du är!

Du kan säkert komma på mängder av fler förändrade tankebanor och ändrade mönster för att ändra fokus.

Idag väljer jag att inte se mig som arbetslös och ynklig. Istället väljer jag att njuta av den lediga tiden jag får med barnen och möjligheten till att hinna med sånt jag inte kommer hinna med ett ”riktigt” jobb! Trevlig Skärtorsdag, alla!

PS. Butiken är öppen 14.00-17.00 idag. Behöver du komma senare än det så går det också bra. Jag är hemma, bara kanske lite upptagen med att laga mat. Men du är alltid välkommen! Du kan se vad som finns kvar i sortimentet på butikens sida.

Påminner om denna:

Lite från butiken

Min kära yogabutik börjar sakta men säkert tömmas på varor. Det känns lite vemodigt. Men ändå nödvändigt. På torsdag är butiken alltså öppen mellan 14.00-17.00 och likaså på påskafton. Vill du veta att du är helt själv i butiken så bokar du bara in en tid med mig. Eller så handlar du via formuläret på butikens sida så kan jag köra ut det till dig. Mer om hur du kan handla hittar du på butikens sida.

Det är alltså 25% rabatt på allt, så länge lagret räcker. (Alla priser som anges är ordinarie priser, så du får ta det x 0.75.) Det blir rätt bra rabatt! (Rabatten gäller även på rea-varorna!) De snygga byxorna på bilden kostar 250:- som ordinarie pris, men blir dina för 187,50:-. De mjuka ullmattorna kostar från 800:- och du betalar bara 600:-. Så passa på innan dina favoriter tar slut!

Här är lite av det som finns kvar. (Hela utbudet kan du förstås se under fliken Butik.)

Hjärtligt välkommen! ❤

Yoga på paus

Ja, livet blir inte alltid som man tänkt sig. Det här coronakaoset påverkar oss alla. Jag, som var i uppstarten av att försöka driva Yogaloftet som yogaentreprenör, har fått tänka om flera gånger. Nu har jag bestämt mig för att pausa all yoga för ett tag framöver. Det känns helt enkelt inte bra att samla människor i grupp. Min lokal är ju också ganska liten så att hålla ett par meters avstånd mellan alla blir svårt. Att hålla livepass via nätet känns inte heller som min grej. Jag vill liksom att ni ska få uppleva den riktigt magiska känslan av Yogaloftet. För det är något särskilt med det stället.

Jag som för ett år sen slutade mitt fina jobb med en stabil lön för att satsa på att driva eget får helt enkelt inse att det inte funkar just nu. Så efter många tårar och funderingar så kommer jag bli tvungen att söka nytt jobb. Det känns tungt. Men att kämpa i motvind för länge gör att även jag tappade mitt driv. Och det är jag inte vad vid att göra. Alla tänkta samarbeten och idéer är nu på paus. Och då blir det inte mycket till inkomst. Så som det ser ut nu kommer jag få pausa min dröm lite. Jag säger pausa, för jag tror inte det är för evigt. Men det är inte nu i alla fall.

Det som tagit mest tid och pengar från mig är min älskade butik. Så, med vemod, väljer jag att sälja ut butiken. När jag inte har någon yoga kommer det heller inte bli mycket till försäljning. Så from på måndag är det 25% rabatt på hela butiken. Du kan enkelt se mitt utbud och handla via butikens sida. Där står det också hur du kan handla på ett sätt som passar dig. Jag håller öppet några timmar på skärtorsdagen och påskafton. Och så kör jag ut gratis till Karlstadsområdet. Mer om det kan du alltså läsa om här: Butiken.

Så även om jag säljer ut butiken och just nu inte håller någon yoga så kommer det säkerligen bli mer yoga framöver. Kanske lite utomhusyoga. Och en kurs i veckan har jag tänkt hålla, men det blir kanske först till hösten. Sen får vi se vad som händer. Jag följer flödet och försöker att inte kämpa emot. Man måste ju ha tillit till att livet är som det ska vara. Det kan jag känna igen att jag har nämnt någon gång. Så jag försöker ha tillit.

Men om nån behöver en extra resurs så finns jag till förfogande. Jag tar också gärna emot tips om jobb… Jag kan mycket om bla marknadsföring, utvecklingsfrågor, HR, skapa hemsidor, anordna event och evenemang, administration, service, office-paketet, ekonomi, projektledning, ledarutveckling och friskvård…

Så nu vill jag bara tacka alla som följer mig här på nätet, som har trott på min dröm och stöttat mig. Och sist ett väldigt varmt tack till alla som yogat hos mig. Ni betyder otroligt mycket! ❤

PS. Om nån är intresserad så finns det lite olika digitala yogapass som du kan prenumerera på här.

Mantrasångernas kraft

Jag skulle vilja ge dig några mantrasånger, som jag själv tonsatt och spelat in under vintern och våren. För mig betyder mantrasånger väldigt mycket. De får mig att släppa vardagens snurrande för en stund. De hjälper min hjärna att få vila från allt annat. De inger hopp. Det spelar ingen roll om man inte förstår betydelsen eller om man sjunger fel. Men att våga släppa alla påhittade spärrar och bara prova sjunga brukar kunna kännas förlösande. Jag är ingen sångare. Jag har lärt mig spela gitarr i princip själv. Så alla kan. Prova gärna att sjunga med. Och känn in hur det känns för dig. Kanske klingar det an något hos dig som känns bra. Eller som väcker något inom dig. Bara låt det komma ut och vila i det för en stund. Inga känslor är fel. Men låt de få finnas en stund, ta emot och känn hur det känns efteråt. Kan det få någon undantryckt känsla att komma fram så är det bra. Så döm inte dig själv. Försök istället att låta allt vara som det är. Försök ha en tillit till att allt är som det ska vara just nu.

Mul Mantra – själens sång
Ett mantra när man inte vet vart man ska börja. När man inte finner ro. Sjung mantrat, ta kontakt in till dig själv och plötsligt känns allt lite lättare. Mul Mantra är roten till alla andra mantran inom kundaliniyogatraditionen. Det är där allt började. Det är där allt kan börja.

Mantra: Ek Ong Kar Sat Nam, Karta Purkh Nirbo Nirvair, Akal Murat Ajonee, Saibhang Guru Prasad Jap, Aad Sach, Jugad Sach, Haibhe Sach, Nanak Hosee Bhee Sach

Sat Siri Siri Akal
Att stå stadig i den här tidens förändringar. Att vara modig och inte känna rädsla, utan kunna vara i sin egen kraft.

Mantra: Sat Siri Siri Akal, Siri Akal Maha Akal, Maha Akal Sat Nam, Akal Morat Wahe Guru

Ardas Bhaee
Vad behöver du? Bara be Universum om det, så kommer du få det. Det här mantrat är som en bön.

Mantra: Ardas Bhaee, Amar Das Guru, Amar Das Guru, Ardas Bhaee, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Sachee Sahee

Jag hoppas du hittar något mantra som du tycker om. Jag kan ju inte lova att du kommer älska mantrasånger. Men man kan ju aldrig veta förrän man testat. Du kan läsa mer om vilka favoritartister jag har när det kommer till mantran här. Där finns också en länk till fler mantrainlägg. Vill du veta vad alla mantran betyder? Googla på Mantrapedia så hittar du massor av mantran, dess text och betydelse.

Fler mantrasånger finns i mina digitala yogapass, som meditationer. Du hittar mina digitala yogapass till försäljning här.

10% rabatt i butiken

Imorgon söndag är butiken öppen kl. 11.30-16.00 och du får 10% rabatt på ett helt köp! Så missa inte den chansen! Det här är lite av utbudet:

Det kommer inte vara någon trängsel, så du behöver inte vara rädd för att komma för nära någon. Istället utlovas en lugn miljö, där du kan sätta dig ner med en kopp te en stund. Kanske ett fint utflyktsmål en söndag?

För den som vill göra yoga så finns det fortfarande platser kvar på yogapasset kl 10.00-11.30. Man kan swisha en slant om man har möjlighet, för att stödja mitt lilla företag. Annars får man bara komma och ta emot, en skön stund utlovas! Anmälan via länken nedan. Du kan läsa mer om yogapasset här.

Hjärtligt välkomna! ❤

Boka tid

Sjuk eller bara kapha-obalans?

Känner du dig trött på morgonen, tät i näsan, lite deppig och seg i kroppen? Orolig för att det kanske är lite virus på gång? Kanske till och med corona?

Det kan faktiskt vara så att du helt enkelt har en liten obalans i dig just nu. För enligt Ayurvedan är vi nu inne i Kapha-perioden på året. Den karaktäriseras av tålmodighet, struktur samt elementen jord och vatten. Om vi får en obalans inom vår kapha, vilket lättare händer nu under våren, så blir vi just sega, slöa, trötta och lite snoriga.

Så istället för att oroa dig för att du är sjuk så kan du först försöka balansera dig genom lite enkla knep. Eftersom kaphan är tung, långsam, seg och slemmig så behöver du göra tvärtom för att få balans.

Här kommer några tips:

  • Försök att undvika att få i dig mat som gör dig mer tung och slemmig, exempelvis mjölkprodukter, rött kött, för mycket vete, socker och fet mat. Ät istället kryddstarkt mat som sätter igång din matsmältning, mycket frukt och grönsaker.
  • Ät inte förrän du är hungrig! Jag är van att tänka att frukosten är dagens viktigaste mål. MEN, om du inte känner dig hungrig när du går upp så behöver du inte äta. Drick kanske istället ett kryddigt te och ta en frukt på förmiddagen. När vi inte är hungriga så har inte heller vår sk matsmältningseld satt igång och kroppen kommer inte kunna ta hand om maten på optimalt sätt. Det resulterar i att fler slaggprodukter kommer bildas som stannar kvar i kroppen och gör oss ännu segare.
  • Rör på dig mycket! Ta promenader, spring, träna, dansa. Kundaliniyogan har många kraftfulla pass och övningar som passar perfekt nu.
  • Ta hjälp av andningen, som kan sätta igång energierna i kroppen igen. Långa djupa andetag kan du varva med kraftfullare andning eller eldandning. När du gör yoga så kan du gärna prova att ta lite kraftfullare andetag för att rensa ut.
  • Även om du är trött på morgonen så är det bra att gå upp vid 6-tiden. Då är energierna som mest gynnsamma och hjälper oss faktiskt att få mer energi. Även om vi kan känna oss trötta då. Men troligtvis är det så att du bara kommer kännare dig tröttare och segare om du sover längre.
  • Mitt bästa morgontips är också att duscha kallt på morgonen. Det är jätteskönt och sätter verkligen igång dina energier. Du behöver ju inte ha iskallt på om det känns ovant. Håll vattnet mot fötterna först och duscha långsamt upp över benen. Sedan kan du duscha över händerna och långsamt upp över armarna. Skölj över ansiktet och om du vill även ryggen och magen. Det är också väldigt skönt att skrapa tungan och borsta tänderna direkt på morgonen. Tungskrapan tar bort beläggningar och slem på tungan så att man känner sig fräschare direkt.

Så försök att inte oroa dig. Försök istället att känna in kroppen och hitta balansen i livet. Det kan vara små enkla knep som utgör den där skillnaden!

PS1. Jag skrev även om detta i mars förra året. Det inlägget kan du läsa här. Då skrev jag också lite om bajsutseende…

PS2. Jag säljer kapha-balanserande te och olja i butiken, samt många olika kryddor och linser/bönor. Du har väl inte missat att du får 10% rabatt på ett helt köp på söndag när jag anordnar ”En dag för varandra”?

PS3. Vill du veta mer om Ayurveda så håller jag en heldag med det temat i april…

Det här med positivt tänkande

Jag vill tro att den här krisen för något gott med sig.
Som att vi ställer om vårt samhälle och börjar flyga lite mindre och konsumera lite smartare. Så att vår fina Moder Jord får fortsätta läka.
Eller att vi prioriterar om i vårt liv och inser att det är mer värt att hinna vara hemma mer och umgås med sin familj (eller kanske bara vara) än att bara jobba. Så att den stressade mänskligheten får tid att läka.
Eller att vi fortsätter att hjälpa varandra och se att ensam inte alltid är stark. För det är många fina gester och kreativa lösningar som utvecklas när vi inser att vi faktiskt kan stötta en medmänniska.

Men ibland känns det också tungt. Jag känner hur sårbara vi är. Jag känner hur liten marginal det kan finnas. Hur framtiden ser ut närmsta veckan, månaden eller året vet ingen. Men fortsätter det så här länge så kommer den här yogaentreprenören behöva hitta ett nytt jobb. En annan inkomst. Och det känns förstås tufft.

Vill du vara med och bidra lite så är du varmt välkommen på söndag. Dagen för varandra, då vi får möjlighet att ge från hjärtat. Men också då vi tillsammans stillar oron. Hittar lugnet tillsammans. Släpper de där spänningarna vi har. Så att vi kan gå ut i den här konstiga vardagen lite starkare och sprida lite positiva ringar på vattnet. Jag tänker att nu ger jag lite av det jag kan. Läs mer här om En dag för varandra. Hjärtligt välkomna! ❤

En dag för varandra

I tider när många känner oro.
I tider när många känner sig ensamma.
I tider när vi behöver gå ihop och hjälpa varandra.

Jag vill bidra med det jag kan för att få dig att må bra. Därför tänkte jag bjuda in till olika aktiviteter söndagen den 29:e mars. Du ser programmet nedan. För dig som nu har en osäker inkomst så får du komma helt gratis. För dig som har en stabil ekonomi så kanske du istället vill hjälpa mig att kunna fortsätta med min yoga. I dessa tider får även jag avboka yogaevent och utbildningar vilket gör att även min framtid är oviss. Det här blir därför en dag då vi hjälper varandra. En dag då vi alla bidrar med det vi kan.

Butiken kommer vara öppen 11.30-16.00 och alla får 10% rabatt på ett helt köp. Så passa på att fylla på med mer tvål (nu när vi ska tvätta oss så ofta), ögonkuddar (för att sova lite bättre), sköna kläder (som du kan skrota runt i hemma) eller varför inte ett armband (som påminner dig om att du är värdefull). Det och mycket mer finns i butiken.

Så kom och bidra med det som du kan. Och ta emot!

Plats: Majas Yogaloft, på landet i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad (10 min med bil från centrala Karlstad)
Datum: Söndagen den 29:e mars

Anmälan: Du bokar din plats via BokaDirekt. Klicka på ”Boka tid” nedan.
Avbokning: Du kan som vanligt avboka din plats upp till 4 timmar innan.
Kostnad: Var och en ger det man har möjlighet till. (Du som kan ge något kan swisha det på plats.)

Boka tid

10.00-11.30 Mjuk yoga för hela kroppen
Vi gör ett skönt medicinskt yogapass där du får mjuka upp, sträcka och stärka hela kroppen. Du anpassar enkelt övningarna till din kropps förutsättningar och din dagsform. Inga förkunskaper behövs. Det går bra att sitta på stol om du har svårt för att sitta ner på mattan. Efter övningarna får du en skön stunds avslappning och sedan avslutar vi med en meditation för inre balans.

Kom om du är frisk! Annars ber jag dig visa hänsyn till oss andra och stanna hemma.

Jag hälsar dig varmt välkommen till en dag då vi alla ger och tar från hjärtat! Tillsammans är vi starka!

Helgutmaning

Härmed utmanar jag dig att någon gång under helgen:

  • Gör någon glad! Det kan räcka med att ge någon ett leende eller erbjuda sin hjälp. Kanske känner du någon äldre som kan behöva hjälp med handling.
  • Sitt ner en stund för dig själv. Andas in ett långsamt och djupt andetag genom näsan samtidigt som du räknar till tre. Håll andan en stund och känn in hur fantastiskt ditt andetag är. Andas långsamt ut genom näsan samtidigt som du räknar till fyra. Håll andan ute en stund och känn att du släpper det som du inte behöver ha kvar inom dig. Andas in igen och räkna till fem. Håll andan och känn in hur fantastisk du är. Andas ut och räkna till sex. Håll andan ute och känn stillheten. Andas in och räkna till sju. Håll andan och känn hur fantastiskt livet är. Andas ut och räkna till åtta. Le och tacka dig själv för den här stunden.
  • Hör av dig till någon du tycker om som du inte pratat med på länge.
  • Motionera minst 30 minuter genom antingen en snabb promenad eller en springtur. Det hjälper till att släppa oro och stress och så ökar det kroppens må-bra-hormon och ger dig ökad koncentration.
  • Lägg bort mobil, platta och dator under minst en halvdag. Vill du inte missa ett viktigt samtal så slå av alla aviseringar på mobilen så att du bara hör om det ringer, men slipper alla andra onödiga störningar.
  • Sitt en stund i solen med en kopp te, kaffe eller ett glas vatten och bara njut av solens strålar mot huden.

Antar du utmaningen? Trevlig helg!