Stresshantering

Stress. Bara ordet känns lite jobbigt tycker jag. Men vad är egentligen stress och vad händer inom oss när vi blir stressade?

Hur kan vi klara av stress? Går det att bygga upp ett försvar mot stress? Hur får vi bort stress som satt sig i kroppen?

Alla dessa frågor ska vi jobba med under dagen. Vi varvar teori med yoga, avslappning, meditation, diskussioner och inspiration.

Yogaformen vi kommer använda oss av är medicinsk yoga. Det är en mjuk och skön yoga som alla kan utföra, du anpassar den helt till dina förutsättningar och din dagsform. Det går bra att sitta på en stol under yogapasset om du vill. Inga förkunskaper behövs.

Plats: Det går antingen att komma till Majas Yogaloft, i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad, eller så kommer jag till er.
Datum: Inga datum inplanerade. Jag håller utbildningen vid efterfrågan, dock för minst fem personer.
Kostnad: Heldagsutbildningen kostar 1250:-. Det inkluderar fika och kompendium med övningar. Vill ni även boka in lunch så kan jag ordna det, till självkostnadspris. För företag så är priset exklusive 6 % moms.
Anmälan: Fyll i formuläret längst ner på sidan, eller kontakta mig direkt på telefon 0735-25 49 45 eller mejl majasyogaloft@gmail.com

Bättre sömn med hjälp av yoga

I dagens samhälle när det kan kännas som om hjärnan svämmar över av alla intryck så är det inte konstigt om vi ibland har svårt att somna på kvällen. Men det finns metoder du kan använda dig av för att kunna somna gott. Yogan ger oss flera verktyg som vi kan ta till innan vi går och lägger oss, för att vi ska få en bättre sömn.

Dessa verktyg delar jag med mig av under denna heldagsutbildning. Vi gör också yogapass och meditationer speciellt för sömnen. Detta varvas med teori, andningsövningar, avslappning och diskussioner kring livsstil. Ni får med er praktiska tips så att ni kan vända sömntrenden till något positivt.

Yogaformen vi kommer använda oss av är medicinsk yoga. Det är en mjuk och skön yoga som alla kan utföra, du anpassar den helt till dina förutsättningar och din dagsform. Det går bra att sitta på en stol under yogapasset om du vill. Inga förkunskaper behövs.

Plats: Det går antingen att komma till Majas Yogaloft, i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad, eller så kommer jag till er.
Datum: Inga datum inplanerade. Jag håller utbildningen vid efterfrågan, dock för minst fem personer.
Kostnad: Heldagsutbildningen kostar 950:-. Det inkluderar fika och kompendium med övningar. Vill ni även boka in lunch så kan jag ordna det, till självkostnadspris. För företag så är priset exklusive 6 % moms.
Anmälan: Fyll i formuläret längst ner på sidan, eller kontakta mig direkt på telefon 0735-25 49 45 eller mejl majasyogaloft@gmail.com

Tisdags-tipset: yogisk höst

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Mörkret ramar in våra dagar, liksom morgonfrost, kyla och hög luft. Vi kan lätt känna oss lite tröttare när det blir mörkare ute. Behöver du fylla på med ny kraft och energi? Behöver du ge kroppen en paus från vardagens stress?

Den här hösten är fylld av härlig yoga på Majas Yogaloft! Fortfarande finns det platser kvar. Vill du ge dig själv en fin stund så passa på! Vad sägs om följande:

Du bokar in yogan via länken nedan, välj rätt datum och tillfälle. Du kan välja mellan att betala med Klarna Faktura, eller att betala på plats, via tex Swish.

Boka tid

Det finns tre nya kursstarter i oktober, både kvällstid och på förmiddagen. Du kan läsa mer om kurserna här: Kurser

Det finns också flertalet engångstillfällen. Vad sägs om kvinnocirkel, redan på söndag, där vi kvinnor får möjlighet att umgås, utan fasader eller krav! Jag lagar god, vegetarisk soppa, sedan blir det fina samtal om livet, skönt yogapass och en härlig gongavslappning.

Nästa onsdag finns möjlighet att utforska sin kreativitet, när vi efter yogan får måla fritt för att ta hand om det som kommer upp under yogan. Läs mer om yoga och kreativ målning här.

Söndagen den 27:e oktober håller jag i ett mjukt yogapass som avslutas med en extra lång gongavslappning. Det blir garanterat en skön stund för dig som behöver extra återhämtning och vila.

Den första november startar Tacksamhetsutmaningen. När livet bara rullar på och vi har fullt upp med att hinna med allt annat så glömmer vi lätt se det vackra i det lilla. Hur ska vi hinna njuta av nuet, när vi hela tiden känner att vi ligger efter? Den här utmaningen blir en möjlighet för dig att öva din förmåga till att känna tacksamhet, så att du bättre kan njuta av ditt liv. Vi kombinerar yoga tillsammans med tacksamhetsövningar under 40 dagar. Känner du att du inte kommer kunna göra yoga varje dag under dessa 40 dagar, så gör det inget. Det kommer ändå ge dig det du behöver!

Lördagen den 17:e november finns en unik möjlighet att få knyta ditt eget yogiska halsband, med 108 stenar, som du själv väljer. Det är en del av en heldag, med yoga, god mat, dans och övning i att släppa prestigen och vara kreativ utifrån ditt hjärta. Läs mer om Yogadag och skapande här.

Så veckans Tisdags-tips är att du ska se till att ta hand om dig i höst! ❤ Gärna i kombination med Majas Yogaloft… 🙂

Yoga med lång gongavslappning

Kom och njut av ett skönt yogapass, som mjukar upp kroppen och sträcker ut stela muskler. Det följs av en extra lång avslappning, till gongens vibrationer och toner, för att du ska få slappna av helt och fullt. Vi avslutar med en meditation där hjärnan får vila från andra intryck. Yogan kan alla vara med på, du anpassar övningarna helt utifrån din egen kropps förutsättningar och dagsform. Det går också bra att göra yogan på en stol.

Datum: Söndagen den 27:e oktober, kl. 18.00-20.00
Kostnad: 250 kronor, eller en stämpel
Anmälan: Klicka på Boka tid nedan och anmäl dig enkelt via Boka Direkt.
Betalning: Du kan välja att betala via Klarna Faktura, eller så väljer du annat betalsätt och swishar på plats.

Boka tid

Hjärtligt välkomna till en skön stund bara för dig själv!

Fråga om barnyogan

I våras fick jag lägga in så många mattor som det gick att få plats i lokalen, men nu under hösten har mattorna gapat tomma. Det har bara varit upp till fem och idag bara två barn på yogan. Så jag efterfrågar lite feedback från er föräldrar, som har barn som varit med. Beror det på att de tröttnat och inte vill vara med? Eller att de har annat just den här tiden, så att det skulle passa bättre en annan dag? Eller har de bara för mycket annat att göra? Eller beror det på att det kostar pengar? Är i valet och kvalet om jag ska fortsätta med så litet intresse. Det tar trots allt tid från annat jag skulle kunna göra. Även om jag vill kunna erbjuda alla som vill göra yoga, så går det inte alltid… Så hör gärna av dig till mig, tex genom att skicka ett mejl till majasyogaloft@gmail.com. Tack! ❤

Nyheter i butiken

Idag kom ett stort paket från Tyskland med det här:

Olika te-sorter, varav en är Yogi Tea Christmas. Okej, jul-te kanske är lite tidigt… 🙂 Men idag kändes det lite mysigt ändå, i det här ruskvädret. Även Raw bars med fikon, mandel och kakao.

Tre olika sorters fasta tvålar, med olika örter. Det doftar nu ljuvligt i butiken av indisk och ayurvedisk tvål. Från 25 kronor.

Ljuslyktor! Dels finns det nu i saltkristall för 90 kronor och även ”Om Buddha” för 145 kronor.

Yogamattor! En ekologisk yogamatta i vacker vinröd färg med blommor på (kostar 390 kronor) samt ullmattor (kostar 800 kronor).

Välkommen in i butiken eller kika mer här på hemsidan!

Tisdags-tipset: yogisk gröt

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag här på Majas Yogaloft.

Nu när det börjar bli lite kallare ute så kan det också vara gott att äta en varm frukost. Inte bara för att den värmer oss inifrån men också för att kroppen slipper lägga energi på att värma upp maten. Den energin kan vi behöva till annat, tänker jag!

Så här kommer mitt bästa frukost-tips: yogisk gröt med frukt, frön och nötter.

Använd de flingor som du gillar mest, tex havregryn, rågflingor, bovete eller dinkel. Koka upp 1 dl flingor och 2 dl vatten tillsammans med goda kryddor. Jag brukar använda kanel, kardemumma, ingefära, gurkmeja och lite salt. Testa själv hur mycket du vill krydda, kanske behöver du prova dig fram. Smaka av…

Servera med frön, nötter, färsk frukt, torkad frukt samt någon slags mjölk, tex havremjölk. Väldigt gott, nyttigt och det håller dig mätt länge.

Vad är din favoritfrukost?

Psykisk ohälsa

Hela förra veckan hade lokaltidningen i Karlstad olika artiklar om psykisk ohälsa. Det belystes från olika håll – från ungdomar som mår dåligt, till kvinnor och män som varit sjukskrivna, till sjukvårdens utmaningar och ansvar.

Jag slås av utbreddheten av den psykiska ohälsan. Vår tids folksjukdom. Som ingen verkar kunna rå på. Det faktum att vår hjärna inte är gjord för all information och alla intryck som den dagligen pumpas med.

Men jag tänker att det finns hopp. Det finns möjligheter. Jag tror ju förstås att yogan är en stor möjlighet. En möjlighet att se på livet på ett annat sätt. En möjlighet att hitta den livsviktiga återhämtningen. En möjlighet att få känna in sin kropp och känna tacksamhet till det man har. Att ändra sitt tankesätt och kanske sina vanor. I alla fall de vanor som bryter ner oss.

När vi inser att tankarna inte är annat än något som vi själva skapat. De är inte sanningen. Och du är inte dina tankar. Du kan välja att låta dessa tankar passera. Rensa hjärnan från tankar. Och fylla på med något som lyfter upp istället för att pressa ner. Öppna upp istället för att stänga inne. Ge dig själv kärlek istället för att döma dig själv.

Det går faktiskt. Med yogans verktyg så kan vi styra vår andning, styra vår medvetenhet. Rensa bort alla lager och fasader. Hitta kärnan där inne. Och omfamna den.

Både kundaliniyogan och den medicinska yogan stärker dig och helar dig. Den kommer inte ändra din omgivning. Men kanske kan den hjälpa dig att släppa dina negativa tankar. Det är trots allt bara tankar, som du skapat själv. Det är inget facit av verkligheten.

Vad har jag, Maja, för del i detta? Mitt hjärta säger åt mig att använda de verktygen som jag har för att kunna sprida yoga. Hjälpa andra att hitta sitt inre ljus. Släppa sina tankar och hitta glädjen igen. Släppa stressen och hitta hem.

Jag hjälper dig gärna! ❤

Yogadag med skapande

Nu har du chansen att få vara med på något spännande! En yogadag med fokus på skapande! Vad sägs om att få knyta sitt eget halsband i 108 pärlor, som får ditt alldeles eget unika uttryck? Vi får lära oss tekniken för att knyta s k malas, med hjälp av Zeldi, som äger Novas Smycken. Då får självklart ta med ditt halsband hem sen, så kan du använda det när du gör yoga eller bara när du vill få lite extra energi. Eller kanske vara lite extra fin.

Det blir förstås också skön yoga, för att släppa stress och spänningar och kunna plocka fram kreativiteten. Yogan kan alla utföra, inga förkunskaper behövs. Du anpassar själv yogan till din kropps förutsättningar och din dagsform.

Ni får också prova på frigörande dans, som är en väldigt skön form av träning och meditation i ett. Du rör dig mjukt till musiken med slutna ögon. Det blir då enklare att känna in hur kroppen vill röra sig, istället för att behöva tänka på hur andra tycker att du dansar.

Vi kommer också göra övningar för att släppa prestationen och behovet av bekräftelse. Och så blir det god vegetarisk lunch, härlig samvaro med andra och en skön stund bara för dig själv.

Det finns bara 6 platser. Så ta chansen att prova på vad yogan och övningarna kan göra för dig! Ladda energi inför årets mörkaste månader.

Plats: Majas Yogaloft, i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad.
Datum: Söndagen den 17:e november kl. 8-17
Kostnad: 1250 kronor, då ingår även frukost, lunch och ditt egengjorda halsband.
Anmälan: Klicka på Boka tid nedan, välj sedan rätt datum och boka in dig där på Boka Direkt.

Boka tid

Hjärtligt välkomna till Majas Yogaloft!

Andning och yoga

Vet du hur man andas? Och då menar jag verkligen andas på riktigt! Så att kroppen kan tillgodogöra sig alla de positiva effekter som ett bra andetag för med sig. Oftast sker vår andning bara högt uppe i bröstkorgen och luften vi byter ut skulle kunna få plats i en liten kaffekopp. Vad händer med kroppen och med oss om vi lär oss att andas ordentligt?

Yogan ger oss en mängd andningsövningar, som alla påverkar oss på olika sätt. Andetaget är det enda vi kan påverka, som i sin tur påverkar vårt hjärta och blodtryck. Andetaget, som antingen kan stressa oss eller hjälpa oss att varva ner, det är du som bestämmer!

Under den här heldagsutbildningen upptäcker vi hur andetaget kan ge oss energi, hjälpa oss att slappna av och släppa stress, öka vårt medvetande och släppa på blockeringar inom oss. Vi varvar andningsövningar med yoga, avslappning och teori. Ni får med er praktiska tips så att ni kan fortsätta öva där hemma.

Yogaformen vi kommer använda oss av är medicinsk yoga. Det är en mjuk och skön yoga som alla kan utföra, du anpassar den helt till dina förutsättningar och din dagsform. Det går bra att sitta på en stol under yogapasset om du vill. Inga förkunskaper behövs.

Plats: Det går antingen att komma till Majas Yogaloft, i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad, eller så kommer jag till er.
Datum: Inga datum inplanerade. Jag håller utbildningen vid efterfrågan, dock för minst fem personer.
Kostnad: Heldagsutbildningen kostar 950:-. Det inkluderar fika och kompendium med övningar. Vill ni även boka in lunch så kan jag ordna det, till självkostnadspris. För företag så är priset exklusive 6 % moms.
Anmälan: Fyll i formuläret längst ner på sidan, eller kontakta mig direkt på telefon 0735-25 49 45 eller mejl majasyogaloft@gmail.com