Yoga på paus

Ja, livet blir inte alltid som man tänkt sig. Det här coronakaoset påverkar oss alla. Jag, som var i uppstarten av att försöka driva Yogaloftet som yogaentreprenör, har fått tänka om flera gånger. Nu har jag bestämt mig för att pausa all yoga för ett tag framöver. Det känns helt enkelt inte bra att samla människor i grupp. Min lokal är ju också ganska liten så att hålla ett par meters avstånd mellan alla blir svårt. Att hålla livepass via nätet känns inte heller som min grej. Jag vill liksom att ni ska få uppleva den riktigt magiska känslan av Yogaloftet. För det är något särskilt med det stället.

Jag som för ett år sen slutade mitt fina jobb med en stabil lön för att satsa på att driva eget får helt enkelt inse att det inte funkar just nu. Så efter många tårar och funderingar så kommer jag bli tvungen att söka nytt jobb. Det känns tungt. Men att kämpa i motvind för länge gör att även jag tappade mitt driv. Och det är jag inte vad vid att göra. Alla tänkta samarbeten och idéer är nu på paus. Och då blir det inte mycket till inkomst. Så som det ser ut nu kommer jag få pausa min dröm lite. Jag säger pausa, för jag tror inte det är för evigt. Men det är inte nu i alla fall.

Det som tagit mest tid och pengar från mig är min älskade butik. Så, med vemod, väljer jag att sälja ut butiken. När jag inte har någon yoga kommer det heller inte bli mycket till försäljning. Så from på måndag är det 25% rabatt på hela butiken. Du kan enkelt se mitt utbud och handla via butikens sida. Där står det också hur du kan handla på ett sätt som passar dig. Jag håller öppet några timmar på skärtorsdagen och påskafton. Och så kör jag ut gratis till Karlstadsområdet. Mer om det kan du alltså läsa om här: Butiken.

Så även om jag säljer ut butiken och just nu inte håller någon yoga så kommer det säkerligen bli mer yoga framöver. Kanske lite utomhusyoga. Och en kurs i veckan har jag tänkt hålla, men det blir kanske först till hösten. Sen får vi se vad som händer. Jag följer flödet och försöker att inte kämpa emot. Man måste ju ha tillit till att livet är som det ska vara. Det kan jag känna igen att jag har nämnt någon gång. Så jag försöker ha tillit.

Men om nån behöver en extra resurs så finns jag till förfogande. Jag tar också gärna emot tips om jobb… Jag kan mycket om bla marknadsföring, utvecklingsfrågor, HR, skapa hemsidor, anordna event och evenemang, administration, service, office-paketet, ekonomi, projektledning, ledarutveckling och friskvård…

Så nu vill jag bara tacka alla som följer mig här på nätet, som har trott på min dröm och stöttat mig. Och sist ett väldigt varmt tack till alla som yogat hos mig. Ni betyder otroligt mycket! ❤

PS. Om nån är intresserad så finns det lite olika digitala yogapass som du kan prenumerera på här.

Mantrasångernas kraft

Jag skulle vilja ge dig några mantrasånger, som jag själv tonsatt och spelat in under vintern och våren. För mig betyder mantrasånger väldigt mycket. De får mig att släppa vardagens snurrande för en stund. De hjälper min hjärna att få vila från allt annat. De inger hopp. Det spelar ingen roll om man inte förstår betydelsen eller om man sjunger fel. Men att våga släppa alla påhittade spärrar och bara prova sjunga brukar kunna kännas förlösande. Jag är ingen sångare. Jag har lärt mig spela gitarr i princip själv. Så alla kan. Prova gärna att sjunga med. Och känn in hur det känns för dig. Kanske klingar det an något hos dig som känns bra. Eller som väcker något inom dig. Bara låt det komma ut och vila i det för en stund. Inga känslor är fel. Men låt de få finnas en stund, ta emot och känn hur det känns efteråt. Kan det få någon undantryckt känsla att komma fram så är det bra. Så döm inte dig själv. Försök istället att låta allt vara som det är. Försök ha en tillit till att allt är som det ska vara just nu.

Mul Mantra – själens sång
Ett mantra när man inte vet vart man ska börja. När man inte finner ro. Sjung mantrat, ta kontakt in till dig själv och plötsligt känns allt lite lättare. Mul Mantra är roten till alla andra mantran inom kundaliniyogatraditionen. Det är där allt började. Det är där allt kan börja.

Mantra: Ek Ong Kar Sat Nam, Karta Purkh Nirbo Nirvair, Akal Murat Ajonee, Saibhang Guru Prasad Jap, Aad Sach, Jugad Sach, Haibhe Sach, Nanak Hosee Bhee Sach

Sat Siri Siri Akal
Att stå stadig i den här tidens förändringar. Att vara modig och inte känna rädsla, utan kunna vara i sin egen kraft.

Mantra: Sat Siri Siri Akal, Siri Akal Maha Akal, Maha Akal Sat Nam, Akal Morat Wahe Guru

Ardas Bhaee
Vad behöver du? Bara be Universum om det, så kommer du få det. Det här mantrat är som en bön.

Mantra: Ardas Bhaee, Amar Das Guru, Amar Das Guru, Ardas Bhaee, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Sachee Sahee

Jag hoppas du hittar något mantra som du tycker om. Jag kan ju inte lova att du kommer älska mantrasånger. Men man kan ju aldrig veta förrän man testat. Du kan läsa mer om vilka favoritartister jag har när det kommer till mantran här. Där finns också en länk till fler mantrainlägg. Vill du veta vad alla mantran betyder? Googla på Mantrapedia så hittar du massor av mantran, dess text och betydelse.

Fler mantrasånger finns i mina digitala yogapass, som meditationer. Du hittar mina digitala yogapass till försäljning här.

10% rabatt i butiken

Imorgon söndag är butiken öppen kl. 11.30-16.00 och du får 10% rabatt på ett helt köp! Så missa inte den chansen! Det här är lite av utbudet:

Det kommer inte vara någon trängsel, så du behöver inte vara rädd för att komma för nära någon. Istället utlovas en lugn miljö, där du kan sätta dig ner med en kopp te en stund. Kanske ett fint utflyktsmål en söndag?

För den som vill göra yoga så finns det fortfarande platser kvar på yogapasset kl 10.00-11.30. Man kan swisha en slant om man har möjlighet, för att stödja mitt lilla företag. Annars får man bara komma och ta emot, en skön stund utlovas! Anmälan via länken nedan. Du kan läsa mer om yogapasset här.

Hjärtligt välkomna! ❤

Boka tid

Sjuk eller bara kapha-obalans?

Känner du dig trött på morgonen, tät i näsan, lite deppig och seg i kroppen? Orolig för att det kanske är lite virus på gång? Kanske till och med corona?

Det kan faktiskt vara så att du helt enkelt har en liten obalans i dig just nu. För enligt Ayurvedan är vi nu inne i Kapha-perioden på året. Den karaktäriseras av tålmodighet, struktur samt elementen jord och vatten. Om vi får en obalans inom vår kapha, vilket lättare händer nu under våren, så blir vi just sega, slöa, trötta och lite snoriga.

Så istället för att oroa dig för att du är sjuk så kan du först försöka balansera dig genom lite enkla knep. Eftersom kaphan är tung, långsam, seg och slemmig så behöver du göra tvärtom för att få balans.

Här kommer några tips:

  • Försök att undvika att få i dig mat som gör dig mer tung och slemmig, exempelvis mjölkprodukter, rött kött, för mycket vete, socker och fet mat. Ät istället kryddstarkt mat som sätter igång din matsmältning, mycket frukt och grönsaker.
  • Ät inte förrän du är hungrig! Jag är van att tänka att frukosten är dagens viktigaste mål. MEN, om du inte känner dig hungrig när du går upp så behöver du inte äta. Drick kanske istället ett kryddigt te och ta en frukt på förmiddagen. När vi inte är hungriga så har inte heller vår sk matsmältningseld satt igång och kroppen kommer inte kunna ta hand om maten på optimalt sätt. Det resulterar i att fler slaggprodukter kommer bildas som stannar kvar i kroppen och gör oss ännu segare.
  • Rör på dig mycket! Ta promenader, spring, träna, dansa. Kundaliniyogan har många kraftfulla pass och övningar som passar perfekt nu.
  • Ta hjälp av andningen, som kan sätta igång energierna i kroppen igen. Långa djupa andetag kan du varva med kraftfullare andning eller eldandning. När du gör yoga så kan du gärna prova att ta lite kraftfullare andetag för att rensa ut.
  • Även om du är trött på morgonen så är det bra att gå upp vid 6-tiden. Då är energierna som mest gynnsamma och hjälper oss faktiskt att få mer energi. Även om vi kan känna oss trötta då. Men troligtvis är det så att du bara kommer kännare dig tröttare och segare om du sover längre.
  • Mitt bästa morgontips är också att duscha kallt på morgonen. Det är jätteskönt och sätter verkligen igång dina energier. Du behöver ju inte ha iskallt på om det känns ovant. Håll vattnet mot fötterna först och duscha långsamt upp över benen. Sedan kan du duscha över händerna och långsamt upp över armarna. Skölj över ansiktet och om du vill även ryggen och magen. Det är också väldigt skönt att skrapa tungan och borsta tänderna direkt på morgonen. Tungskrapan tar bort beläggningar och slem på tungan så att man känner sig fräschare direkt.

Så försök att inte oroa dig. Försök istället att känna in kroppen och hitta balansen i livet. Det kan vara små enkla knep som utgör den där skillnaden!

PS1. Jag skrev även om detta i mars förra året. Det inlägget kan du läsa här. Då skrev jag också lite om bajsutseende…

PS2. Jag säljer kapha-balanserande te och olja i butiken, samt många olika kryddor och linser/bönor. Du har väl inte missat att du får 10% rabatt på ett helt köp på söndag när jag anordnar ”En dag för varandra”?

PS3. Vill du veta mer om Ayurveda så håller jag en heldag med det temat i april…

Det här med positivt tänkande

Jag vill tro att den här krisen för något gott med sig.
Som att vi ställer om vårt samhälle och börjar flyga lite mindre och konsumera lite smartare. Så att vår fina Moder Jord får fortsätta läka.
Eller att vi prioriterar om i vårt liv och inser att det är mer värt att hinna vara hemma mer och umgås med sin familj (eller kanske bara vara) än att bara jobba. Så att den stressade mänskligheten får tid att läka.
Eller att vi fortsätter att hjälpa varandra och se att ensam inte alltid är stark. För det är många fina gester och kreativa lösningar som utvecklas när vi inser att vi faktiskt kan stötta en medmänniska.

Men ibland känns det också tungt. Jag känner hur sårbara vi är. Jag känner hur liten marginal det kan finnas. Hur framtiden ser ut närmsta veckan, månaden eller året vet ingen. Men fortsätter det så här länge så kommer den här yogaentreprenören behöva hitta ett nytt jobb. En annan inkomst. Och det känns förstås tufft.

Vill du vara med och bidra lite så är du varmt välkommen på söndag. Dagen för varandra, då vi får möjlighet att ge från hjärtat. Men också då vi tillsammans stillar oron. Hittar lugnet tillsammans. Släpper de där spänningarna vi har. Så att vi kan gå ut i den här konstiga vardagen lite starkare och sprida lite positiva ringar på vattnet. Jag tänker att nu ger jag lite av det jag kan. Läs mer här om En dag för varandra. Hjärtligt välkomna! ❤

En dag för varandra

I tider när många känner oro.
I tider när många känner sig ensamma.
I tider när vi behöver gå ihop och hjälpa varandra.

Jag vill bidra med det jag kan för att få dig att må bra. Därför tänkte jag bjuda in till olika aktiviteter söndagen den 29:e mars. Du ser programmet nedan. För dig som nu har en osäker inkomst så får du komma helt gratis. För dig som har en stabil ekonomi så kanske du istället vill hjälpa mig att kunna fortsätta med min yoga. I dessa tider får även jag avboka yogaevent och utbildningar vilket gör att även min framtid är oviss. Det här blir därför en dag då vi hjälper varandra. En dag då vi alla bidrar med det vi kan.

Butiken kommer vara öppen 11.30-16.00 och alla får 10% rabatt på ett helt köp. Så passa på att fylla på med mer tvål (nu när vi ska tvätta oss så ofta), ögonkuddar (för att sova lite bättre), sköna kläder (som du kan skrota runt i hemma) eller varför inte ett armband (som påminner dig om att du är värdefull). Det och mycket mer finns i butiken.

Så kom och bidra med det som du kan. Och ta emot!

Plats: Majas Yogaloft, på landet i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad (10 min med bil från centrala Karlstad)
Datum: Söndagen den 29:e mars

Anmälan: Du bokar din plats via BokaDirekt. Klicka på ”Boka tid” nedan.
Avbokning: Du kan som vanligt avboka din plats upp till 4 timmar innan.
Kostnad: Var och en ger det man har möjlighet till. (Du som kan ge något kan swisha det på plats.)

Boka tid

10.00-11.30 Mjuk yoga för hela kroppen
Vi gör ett skönt medicinskt yogapass där du får mjuka upp, sträcka och stärka hela kroppen. Du anpassar enkelt övningarna till din kropps förutsättningar och din dagsform. Inga förkunskaper behövs. Det går bra att sitta på stol om du har svårt för att sitta ner på mattan. Efter övningarna får du en skön stunds avslappning och sedan avslutar vi med en meditation för inre balans.

Kom om du är frisk! Annars ber jag dig visa hänsyn till oss andra och stanna hemma.

Jag hälsar dig varmt välkommen till en dag då vi alla ger och tar från hjärtat! Tillsammans är vi starka!

Helgutmaning

Härmed utmanar jag dig att någon gång under helgen:

  • Gör någon glad! Det kan räcka med att ge någon ett leende eller erbjuda sin hjälp. Kanske känner du någon äldre som kan behöva hjälp med handling.
  • Sitt ner en stund för dig själv. Andas in ett långsamt och djupt andetag genom näsan samtidigt som du räknar till tre. Håll andan en stund och känn in hur fantastiskt ditt andetag är. Andas långsamt ut genom näsan samtidigt som du räknar till fyra. Håll andan ute en stund och känn att du släpper det som du inte behöver ha kvar inom dig. Andas in igen och räkna till fem. Håll andan och känn in hur fantastisk du är. Andas ut och räkna till sex. Håll andan ute och känn stillheten. Andas in och räkna till sju. Håll andan och känn hur fantastiskt livet är. Andas ut och räkna till åtta. Le och tacka dig själv för den här stunden.
  • Hör av dig till någon du tycker om som du inte pratat med på länge.
  • Motionera minst 30 minuter genom antingen en snabb promenad eller en springtur. Det hjälper till att släppa oro och stress och så ökar det kroppens må-bra-hormon och ger dig ökad koncentration.
  • Lägg bort mobil, platta och dator under minst en halvdag. Vill du inte missa ett viktigt samtal så slå av alla aviseringar på mobilen så att du bara hör om det ringer, men slipper alla andra onödiga störningar.
  • Sitt en stund i solen med en kopp te, kaffe eller ett glas vatten och bara njut av solens strålar mot huden.

Antar du utmaningen? Trevlig helg!

Vårtecken ger hopp om nystart

Naturen är så underbar just nu! Jag hoppas du får möjlighet att njuta av den! Igår på min springtur såg jag både tussilago och kanadagäss. Helt klart en viskning om att våren är här. Ett tillfälle för nystart, nytändning och nya tankar!

Idag är det yogadags igen, efter ett litet uppehåll i kurserna. Som jag har längtat! Det blir fint att få sprida lite lugn och trygghet.

Jag har tagit bort ögonkuddarna. Annars är allt som vanligt. Vi släpper vardagen ett tag och vilar i Yogaloftets magi. Vi släpper alla tankar för en stund och bara landar i våra kroppar.

Vill du vara med så finns några få platser kvar, på drop-in. Hör av dig till mig i så fall.

Yogakurs för balans i livet

I dessa oroliga tider tror jag det är extra viktigt att vi försöker hitta vårt inre lugn. Att vi kan stå stadigt även när det blåser runt omkring oss. Att vi kan hitta en balans i livet. Just det här är yogan så bra på att ge oss. Därför känns den här kursen extra värdefull.

Vi kommer fokusera på att finns balansen, lugnet, tilliten. Men också tron på oss själva. Det blir en nio veckors stärkande, upplyftande, inspirerande och balanserande kurs.

Kursstart tisdagen den 21:a april
Tid: 19.00-20.30

Kursen pågår i 9 veckor
Kostnad: 1400 kronor för 9 tillfällen

Anmälan: Du anmäler dig via Boka Direkt, genom att klicka på ”Boka tid” nedan.
Betalning: När du gör din anmälan så väljer du antingen att betala via Klarna Faktura eller så väljer du Betala på plats. Då kan du istället swisha din betalning till 123 596 43 90 eller plusgiro 81 11 49-4, senast den 20:e april.

Boka tid

Yogaformen vi använder oss av kallas för kundaliniyoga. Det är en enkel men samtidigt kraftfull yoga, där du hela tiden anpassar rörelserna utifrån din egen dagsform. Du sätter med hjälp av rörelser och andning igång ditt eget energiflöde i kroppen, så att du fylls med ny energi. Men samtidigt så får du ett inre lugn och en känsla av att vara tillräcklig. Varje tillfälle avslutas med en lång avslappning till gongens vibrationer och en meditation. Inga förkunskaper behövs.

Yogalokalen ligger i ett gammalt uthus på landet som är omgivet av blommande äppelträd, betande får och vidsträckta ängar. Hjärtligt välkomna till en vår på Majas Yogaloft!

Hålla virusen på avstånd

Jag vet att det tjatas mycket om det där corona just nu. Tro mig, jag har också tröttnat på det! Men. Jag tänkte ändå ge dig mina bästa tips på hur du kan stärka chanserna till att hålla dig frisk. Det gäller ju både nu men även i andra stunder av influensatider. Och så tror jag att mycket handlar om hur vi förhåller oss till det som finns runtomkring oss. Så att det inte får ett mentalt grepp om oss som resulterar i panik och oro.

Andas genom näsan

Det finns en mängd fördelar med att andas genom näsan istället för genom munnen. Vill du veta alla fördelar med näsandning så kan du läsa inlägget jag skrivit om det här. Här tänkte jag bara redogöra för de delar som berör hur man kan hålla sig frisk.

När det gäller att hålla virus borta så minskar risken för att drabbas av infektion avsevärt när vi andas genom näsan. I näsan sitter flimmerhår som rensar luften vi andas in från virus och bakterier. Näsan värmer också upp luften till kroppstemperatur och så får vi in rätt mängd luft, till skillnad mot om vi andas genom munnen. Näsandning gör också att luften kommer djupare ner i lungorna och eftersom det är där som syreutbytet sker med blodet så gör det att ny fräsch luft kommer ut i vår kropp. I vår näsa bildas ämnet kvävemonoxid och den är bakteriedödande. Det innebär en sista rening av luften innan den kommer ner i lungorna. Ju friskare luft i lungorna desto bättre mår våra lungor.

Använd ditt neutrala sinne

Inom yogan så delar vi in vårt sinne i positiva, negativa och det neutrala sinnet. Jag har skrivit mer om det här om du är intresserad av att läsa mer. Förenklat kan man säga att vårt positiva sinne hjälper oss genom att tänka positivt, men det kan stjälpa oss genom att vi bara rusar på och inte tänker oss för. Det negativa sinnet hjälper oss genom att stoppa oss innan vi råkar ut för tex en olycka, men det kan stjälpa oss genom att vi bara ser det värsta scenariot. Det neutrala sinnet däremot är när vi avvaktar och inte agerar direkt. Istället känner vi in och andas, slutar agera i affekt och får ett lugnare liv.

Stärk ditt immunförsvar

70 % av ditt immunförsvar sitter i magen och dina tarmar. Där finns miljontals bakterier, som hjälper immunförsvaret att göra sitt jobb. Det som vi stoppar i munnen kan stärka och bygga upp vårt immunförsvar (som tex c-vitamin, ingefära, gurkmeja, vitlök, gul lök, fermenterad mat, färsk mat) eller så kan det bryta ner vårt immunförsvar (som tex för mycket processad mat, snabbmat, besprutad mat). Så nu är det kanske extra viktigt att boosta dig själv genom att tänka på vad du stoppar i dig.

Motionera för att minska oro och stress

När Anders Hansen gjorde hjärnforskningen mer tillgänglig genom både pedagogiska dokumentärer, böcker och föreläsningar så öppnade det verkligen upp en ny värld. Nu vet vi att de delar av hjärnan som hjälper oss stå emot stress och oro stärks av att vi tränar, framförallt av att springa eller ta raska promenader. Så försök få möjlighet att röra på dig flera gånger i veckan.

Att vara ute i friska luften är också toppen för att stärka immunförsvaret.

Handhygien

De vanliga rekommendationerna är att tvätta händerna noga och ofta med tvål och vatten. Att nysa och hosta i armvecket. Att undvika att röra dina ögon, näsa och mun. Och att hålla minst en meters avstånd till sjuka människor.

Låt inte oron ta överhanden

Ja, vi ska ha respekt för coronaviruset. Men jag lovar dig att ingen tjänar på att du går runt och oroar dig hela tiden. Om du känner att det tar upp en väldigt stor del av din vardag så rekommenderar jag dig att göra något som du vet brukar lätta på din oro. Det kan vara att lyssna på skön musik, sjung med eller kanske dansa loss. Träffa vänner och prata om allt och inget. Gå ut i skogen och andas. Träna. Gör yoga och meditera. (Du som varit på yoga hos mig har säkert flera meditationer på papper. Välj gärna en som du gör tex varje morgon, för att lugna ditt sinne.) Ta en paus från sociala medier och kanske även andra medier en stund. De har en förmåga att spä på den där oron. Kom ihåg att inget blir bättre av att vi oroar oss. Tyvärr har stress en förmåga att bryta ner vårt immunförsvar. Så ta hand om dig genom att försöka sova ordentligt och vila när du behöver.

Och sist. Njut av livet! Efter att vi suttit i hemkarantän i snart 14 dagar så vet vi vad mycket man tar för givet. En sån vardaglig grej som att kunna åka iväg och köpa mat när man behöver något. Det finns mycket som vi verkligen komma uppskatta mer nu! Kramar till er alla!