Det här med att lyssna på kroppen

Våra kropp kan kännas otroligt komplex med allt från celler och hormonsystemet till hjärnan och nervsystemet.

Men vår kropp kan också vara otroligt enkel. Och lätt att läsa av och lära sig av. Om vi bara tar oss tid att lyssna på kroppen.

För som jag ofta har sagt på mina yogapass, om du känner dig trött så behöver du vila. Det är bara kroppens sätt att säga att det har gått lite väl fort fram och att vi behöver sakta ner en stund. Om vi inte lyssnar på kroppen och gör det så kommer den svara med ännu mer trötthet. Sedan övergår det oftast i en förkylning. Och om vi fortfarande inte drar ner på tempot så kommer febern som ett brev på posten. Och så fortsätter det. Kroppen vill från början lite snällt visa oss att nu behöver jag återhämta mig. När vi inte lyssnar så får den ta i lite hårdare. Tills vi lyssnar. För tillslut så gör vi förstås det. Det kan bara vara lite olika för olika människor hur lång tid det här tar. Ibland kanske ända till en utbrändhet.

Jag vet ju det här så väl. Som jag skrev så brukar jag ofta nämna det när jag håller yoga. Ändå är jag inte bättre själv.

För mig har det snurrat ganska snabbt på sistone. Tro mig, det senaste inlägget var lika mycket till mig som till er. Och jag har varit ganska trött de senaste veckorna. Så det kändes väldigt skönt när jag bestämde mig för att vara ledig en dag mitt i höstlovet. Bara vara med barnen och ta det lugnt.

Ni vet, ta det så där lugnt som i att åka till skogen med barnen. Vilket innebär ordna matsäck, försöka avstyra bråk under tiden jag packar, komma ihåg allt som ska med. Fixa kaffe till mig också undertiden som äldsta barnet har vilda protester mot att behöva följa med, ”jo, alla ska med!” och ”kom ihåg att ni behöver ta med er nya kläder om ni blir blöta”. Det är ju trots allt ösregn ute. Men ut ska vi, förstås. Det har vi ju bestämt och det är ju så skönt att vara i skogen.

Ett helt projektledaruppdrag senare är vi i skogen. Och tillslut blir det ju mysigt. Men när vi kommer hem så vill äldsta barnet ut och springa med mig och det vore ju jätteskönt. När vi kommer hem behöver middag lagas och sedan kommer jag på att det vore smart att städa hela huset.

När min man kommer hem efter att ha jobbat sent så är jag helt slut. Jag inser att jag inte har suttit ner på hela dagen. (Det var ju lite för blött i skogen för det.) Min lediga dag som skulle vara så avslappnande. Vad hände där egentligen?

Och om ni förstår vart jag vill komma med det här så blev jag förstås förkyld efter min sköna, lediga dag.

Eftersom jag glömde bort något av det viktigaste. Mig själv. Och att lyssna inåt.

Men eftersom jag ändå är lite medveten om att det jag gör påverkar mig så tog jag det sedan extremt lugnt efter det. Och gav min kropp välbehövlig vila genom sömn och lugna dagar.

En bra sak som denna pandemi fört med sig är ändå möjligheten att jobba hemma. Så med förkylning kunde jag sitta hemma i mitt nya hemmakontor. Någon som känner igen det?

Ljust, tyst och med fina energier. Även om jag för ett år sen aldrig skulle tro att min yogalokal skulle användas till det.

Och för att tvinga mig själv att ta det lite lugnt så började jag med ett annat projekt. Som slukar min uppmärksamhet och inbjuder till långa stunder av stillasittande.

I det här fallet försvann min förkylning efter bara några timmar. Kanske för att jag kom på mig själv med att lyssna in.

För om vi bara lyssnar på vår otroligt kloka kropp så vet vi svaret. Detsamma gäller ju om vi lyssnar inåt, till vår själ. Då vet vi att vi är på rätt väg. Men det får bli ett helt annat inlägg.

Ta hand om dig! ❤

Att släppa stress och onödiga bördor

Nu i oktober förtrollar morgonfrosten vårt landskap och den syrerika luften gör det lättare att andas. Löven har ändrat färg och snart orkar de inte hålla fast vid grenen längre. Eller är det kanske trädet som behöver vila? Trädet som vågar släppa taget om det som det inte behöver längre. I trygg förvissning om att nya löv kommer spricka ut är det är dags. Allt kommer blomstra igen. Men nu ska det bara vila. Skala av och låta energin gå neråt istället. Ner i rötterna.

Ibland kanske du också skulle göra det. Släppa taget om onödiga lager. Slappna av och känna dina rötter ner mot marken. Som tryggt förankrar dig och håller dig. Du kan bara känna dig hållen i din enkelhet.

På hösten är det lätt att vi rusar på. Följer vindens fart och glömmer bort hur vi kan vila i stunden. Stressar på från det ena till det andra. Hösten och vintern som är starkt dominerad av luft och kyla. Enligt den indiska livsläran ayurveda så är vi nu inne i vata-perioden. Om du vill läsa mer om det så har jag förklarat lite närmare i det här inlägget: vata behöver värme Men lite enkelt kan jag säga att för att balansera vatan så behöver vi motvikten mot luft och kyla, vilket ju är jord och värme. Så vi behöver jorda oss, känna våra rötter och även hålla oss varma. Tänk därför på att äta varm mat och inte för mycket torr mat, som tex massor av bröd. Då blir det ännu mer torr luft inom dig. Försök hålla dina fötter varma (prova massera dina fötter med en olja eller fet salva innan du ska somna) och även resten av kroppen förstås.

Själv känns det som om att jag vissa dagar är i ständig rörelse. Jag rusar runt utan att stanna upp. Magen är uppblåst och det går runt i huvudet. Jag, som egentligen är väldigt dominerad av doshan pitta (jag har skrivit mer om det här) vilket betyder att jag har bra ämnesomsättning och behöver äta vid regelbundna tider, kan plötsligt skjuta på mattiderna och glömma den så viktiga regelbundenheten. (för både pitta och vata) Den här farten följer med hem efter jobbet och kan göra att jag är mer känslig inför barnens stoj.

Just i år tror jag det är extra viktigt att vi stannar upp, andas djupt och långsamt och lär oss släppa oro och stress. För vi behöver inte bära den. Vi behöver inte gå in i oron. Vi kan istället hitta våra rötter ner mot marken och känna hur tryggt förankrade vi är, ner mot Moder Jord.

Jag tänkte dela en meditation med dig, som kan hjälpa dig att hitta den här kopplingen. Det är en liggande, guidad meditation där du får slappna av och hitta närvaron till dig själv och kontakten ner till Moder Jord. Jag hoppas du vill prova.

Kom i så fall ner och ligg på rygg på en yogamatta, säng eller något annat. Det tar 10 minuter.

Jag hoppas du kan fylla hösten med närvaro och kärlek istället för oro och stress. För även om vi skulle önska att det här årets oroligheter skulle försvinna så tror jag vi gör bäst i att bara acceptera hur det är. Allt är precis som det ska vara. Och du duger precis som du är.

All kärlek! / Maja

Digitala yogapass

Hej!

Hur mår du? Jag har saknat dig! Saknat att få göra yoga med dig. Saknat att vara aktiv här på hemsidan. Men just nu är det så här. Jag har inga inplanerade yogapass men drömmer om att kunna ha något i en större lokal, eftersom jag känner att min lokal är för liten nu när vi behöver hålla avstånd till varandra. Och jag har ju också ett annat jobb nu, som tar mycket av min tid, förstås. Jobbet är jätteroligt och jag njuter verkligen av att gå till jobbet. Men en del av mig saknar ändå yogan.

Så länge tänkte jag öppna upp mina digitala yogapass till dig, så att du kan ta del av dem gratis. Jag vill ge dig lite yoga igen och känner att vi alla kan behöva göra yoga, meditera eller bara stanna upp en stund. Så nu kan du göra yoga när du vill, genom att följa mina digitala yogapass. Inte samma sak som i verkligheten. Men ändå något. Hoppas du får möjlighet att prova något pass eller meditation.

Du hittar mina digitala yogapass här: Digitala yogapass.

Jag har också spelat in några mantrasånger, som du hittar här: Mantrasånger och även här: Ang sang

All kärlek! / Maja ❤

Hösten 2020

Det börjar närma sig höst. Naturen bjuder på bär och svamp. Snart börjar de första löven falla. Som det alltid gör den här tiden på året. Det är som att naturen inte bryr sig om att väldigt mycket är annorlunda i år. Den tänker inte på någon pandemi. Den tänker inte på dina förändringar eller känslor. Naturen finns där ändå. Den står stadigt när omvärlden skälver.

Så kom ihåg att du alltid kan få ro i naturen och skogen.

Det är en plats som jag tillbringat mycket tid i under sommaren. Rensat ut. Fyllt på. Lugnat ner. Fått energi. Naturen bryr sig inte om mitt nya jobb eller tankarna kring vad som händer med Yogaloftet. Den bara är.

Nu är snart min långa ledighet slut och till skillnad mot förra hösten så kommer varsagshjulet nu rulla på i en snabbare takt. Men det ska bli så roligt! Jag känner mig helt beredd. Redo för något nytt. Laddad för att få jobba. Starta om och se vad livet ger.

Den här sommaren har verkligen varit en ren njutning, rakt igenom. Eftersom jag innan sommarledigheten visste att jag skulle få ett nytt jobb i höst så kunde jag liksom vila i det. Och bara njuta av att vara ledig. Samla på ögonblick.

Men någon yoga kommer det tyvärr inte bli inom den närmsta framtiden. Jag hade tänkt hålla mer utomhusyoga, men det har inte blivit av. Vädret har varit för ostadigt. Vi har gjort lite spontana utfärder. Jag har inte haft lusten. Och att ha yoga inomhus nu känns inte bra. Det är tyvärr för ont om plats hos mig. Så jag väntar. Säkert är det en mening med det här också. För min del får jag en chans att känna in det nya jobbet utan att yogan tar någon plats. För din del kanske det är en chans att få till yoga där hemma. Bara prova några övningar som du har gjort hos mig. Behöver inte alls vara avancerat.

Sen. När det är dags igen. Då ses vi! ❤

Vad händer nu?

Ja, vad händer egentligen? Jag som för ett halvår sen satsade fullt ut på mitt yogaföretag. Men som ni har kunnat läsa i tidigare inlägg så har jag nu pausat yogan lite. Pausat företaget. Men absolut inte pausat livet, förstås. Nu har jag tänkt om lite, baserat på mina nya förutsättningar. Tyvärr orkar jag inte vänta in den tiden då jag återigen kan ha yoga och utbildningar inomhus i grupper. Jag är alldeles för otålig. Och det håller inte ekonomiskt.

Och ärligt talat så vet jag inte om det skulle hålla ekonomiskt även om inte coronavågen svept in över världen. Det är tufft att hela tiden behöva bevisa att det man gör är bra och värt pengarna. Det sliter att hela tiden leta uppdrag och få folk att förstå hur fantastiskt yoga skulle vara att ha på arbetsplatsen eller konferensen eller hur nyttigt det skulle vara som företagshälsovård.

Som jag skrivit förut så känner jag mig inte heller hållen av yogan längre. Inte på samma sätt. Inte uppburen av en stabil grund längre.

Så jag släpper stoltheten. Erkänner att det inte gick just nu. Säkert bidrog corona till stor del. Men jag är nu ändå färdig med att bara driva eget. Jag vill ha kollegor. Någonstans att gå på morgonen. En lön på kontot varje månad. Känna att jag utnyttjar min kompetens och använder min erfarenhet till något mer. Mer än bara yoga.

I april fick jag en timanställning där jag jobbar ungefär 70%. Det är roligt, men känns ändå bara som något tillfälligt. I väntan på något annat. Och jag blir lite irriterad på mig själv att jag inte kan vila i stunden och bara njuta av att jag har ett bra jobb där jag kan styra mycket själv. Trots att jag är otroligt tacksam över det så är det ändå som att jag väntar på det där andra. Som är en del av min stig längs livet.

Och när jag skriver det så inser jag att det här förstås också är en del av livets väg. Det blev inte som jag tänkt. Men tänk vad tråkigt om livet alltid blir som man har tänkt.

Så jag stannar ödmjukt upp. Tar några djupa andetag. Andas in livskraft. Andas ut det som jag kan släppa. Och känner att jag lever just nu.

PS. Jag kommer hålla några fler yogapass utomhus i sommar. Inga datum inplanerade dock.

En tisdag i maj

Åh, ni underbara, fantastiska, tappra själar som kom till mig igår! Jag är så glad över att ni ville komma till min gräsmatta för att yoga med mig! Det var inte jättevarmt, men solen sken och vi kunde andas in frisk luft, höra fåglarnas kvitter, känna gräset och så fick vi även besök av katten Jansson, som numera kallas Yoga-Jansson. 🙂

Det blev en helt magisk stund för mig, som delvis känt tvivel. En bekräftelse på att yogan finns där. För mig. För oss alla. Det är bara att ta emot det den ger oss. Den levererar, bara vi vågar släppa taget. Fylla på med nytt när vi andas in. Och släppa taget när vi andas ut.

Jag hoppas vi ses om två veckor igen, då det blir ytterligare ett utomhuspass! Tack min kära man för bilderna. ❤

Yoga på tisdag

Prognosen säger runt 12 grader, lite chans till sol och lite vind. Så varma kläder blir ett måste för de som vågar trotsa vårkylan och komma på utomhusyoga på tisdag. Vi får hålla oss varma inifrån, med mycket skön rörelse som verkligen hjälper till att mjuka upp kroppen och känna in varje del av oss. Det är underbart att göra yoga utomhus! Man känner sig så levande och får en fin kontakt till vår fantastiska natur! En känsla av att vara en del av något större. Så jag hoppas du vågar testa. Du läser mer om yogan och hur du anmäler dig här: Utomhusyoga

Min butik börjar bli väldigt utplockad men hjälp mig gärna att bli av med det sista, eftersom butiken ska upphöra. Du får 50% rabatt på hela butiken på tisdag! (Läs även mer om det via länken ovan.)

Hjärtligt välkomna till en härlig stund i gröngräset! ❤

När lusten tar slut

Det har varit ganska tyst här på sistone. Ganska lite inspiration. Ganska lite yoga. Men det är också en spegling av mitt liv just nu. Luften kring yogan gick liksom ut mig när viruset tog samhället i sitt grepp. Kanske borde jag hjälpa er att släppa oron nu. Vara en god yogalärare och sprida yogans lugnande tekniker. Men tyvärr har jag inte orkat det. När kreativiteten och elden falnar så har jag svårt för att låtsas. Att klämma fram något bara för att. Det behöver komma från hjärtat, annars funkar det inte för mig.

Hemma har jag inte kunna ta hjälp av mantrasånger eller morgonyoga för att komma till ro, såsom jag alltid brukat kunna. Jag kan göra lite yogaövningar, men den där känslan är ändå inte där. Jag vet att det inte bara beror på corona. Det beror också på det som kommit fram om Yogi Bhajan. Mannen som spred kundaliniyogan i västvärlden och som dog 2004. Nu har det framkommit fruktansvärda saker om honom, som maktmissbruk, sexuella övergrepp och allt möjligt som jag verkligen inte tänker ställa mig bakom. Även fast jag vet att han inte är kundaliniyogan, så hör det på något sätt samman. Han har utformat alla yogapass och ibland funderar jag på om vi gör vissa tekniker för att han vill ha oss i sitt grepp eller för att de faktiskt har en verkan. Jag vet, det kan låta nojigt. Men ni vet hur det kan gå när man har för mycket tid att tänka. Då tänker man för mycket.

Det som hjälpt mig är skogen. Där hittar jag lugnet. Skogen som alltid finns där. Lyssnar alltid. Tar alltid emot och hjälper mig att släppa det jag inte behöver ha kvar.

I fredags hände något härligt i skogen. Efter veckor av olust kände jag äntligen att jag ville lyssna på mantrasånger igen. Jag vet inte varför, det bara kom till mig väldigt starkt. Och det var så härligt att kunna njuta av mantrasångernas helande kraft igen. Jag såg den ensamma tallen mot den gråa skyn och tänkte att kanske är tallen ensam. Men om man sänker blicken så går rötterna ner i marken, som delas av massvis med träd. Marken som är hem åt massor av djur och där symbiosen hela tiden pågår. Vi är ju alla del av det. Vi delar alla samma jord. Vi hjälps alla åt. Den ena kunde inte existera utan den andra.

Min vardag rullar på lite snabbare nu, då jag fått ett tillfälligt jobb. Det känns skönt att inte behöva oroa sig över ekonomin längre. Men jag funderar mycket på yogan och hur min framtid med yogan ser ut. Det känns lite som om jag lagt hela mitt hjärta i mitt företag och nu har hjärtat spruckit lite. Men det lagar sig sakta men säkert.

Jag kommer ju ha lite utomhusyoga och det blir säkerligen mer yoga framöver. Men då vet ni i alla fall varför det är ganska tyst här. Mitt hjärta behöver hela lite först. Lusten behöver komma tillbaka. Det får ta den tid det behöver.

Man får inte alltid det man drömmer om. Man får det man behöver. ❤

Utomhusyoga i maj och juni

Nu är det snart dags för lite utomhusyoga på gräsmattan framför Yogaloftet! Vi gör ett grundläggande yogapass som passar alla, både erfarna, nybörjare, barn, vuxna, stela och överrörliga.

Datum:
Tisdagen den 19:e maj kl. 18.30-19.45
Onsdagen den 3:e juni kl. 18.30-19.45

Plats:
På gräsmattan framför Majas Yogaloft, som ligger 8 km norr om Karlstad. Adress: Alsters-Gräsås 330

Upplägg:
Det går utmärkt att låna en yogamatta här! Ta på dig mjuka kläder efter väder. Vid regn så blir det inställt. Ta med en tjock filt om du vill, annars finns det bomullsfiltar att låna.

Yogapasset:
Passet inleds med lite andningsövningar. Sedan blir det mjuka och sköna övningar som sträcker ut kroppen, stärker dig och ger dig kontakt inåt. Det följs av en skön vila och vi avslutar med en meditation. När vi gör yoga utomhus så får vi en härlig kontakt till naturen, genom att känna vinden mot ansiktet, känna doften av gräset och höra fåglarnas kvitter. Men det kan också finnas moment som känns störande, som tex något ljud av en gräsklippare eller en myggas surrande. Så här få vi träna på att kunna koppla bort det vi inte behöver ta intryck av men att också känna in allt runtomkring oss med våra sinnen. Yogapassen passar som sagt även bra för barn, som kan hålla sitt fokus så pass länge. Rekommenderas inte för barn som är yngre än 6 år, för de brukar inte orka hålla fokus hela tiden. Men jag sätter ingen åldersgräns och heller inga krav på någon som helst förkunskaper. Du anpassar yogan till din kropps förutsättningar och din egen dagsform.

Kostnad:
Varje pass kostar 100 kronor för vuxen och 50 kronor för barn. Har du ett stämpelkort så kostar det en halv stämpel. Betalning sker på plats genom Swish eller så väljer du att betala via Klarna, när du gör din bokning. (OBS, vill du boka ett barn, så använd inte Klarna, då bokningen är inställd på priset för en vuxen.)

Anmälan:
För att veta hur många som kommer så vill jag gärna ha din bokning via bokadirekt.se. Då får jag allas kontaktuppgifter ifall det blir ändringar, tex vid regn. Klicka på ”Boka tid” nedan och välj sedan rätt datum innan du anmäler dig.

Boka tid

Butiken, som nu börjar bli väldigt utplockad, är öppen en stund före och en stund efter passet. (17.30-18.30 samt 19.45-20.30) Utförsäljningen fortsätter och dessa dagar ger jag dig 50% rabatt på allt. Jag kommer dock inte ha öppet några andra tider, utan det är dessa dagar som gäller. Om du bara vill kika in i butiken, utan att göra yoga, så går det förstås också bra att du kommer då.

Hjärtligt välkomna till en härlig stund på yogamattan!

Vår-medley

Jag gör som många TV-kanaler just nu – kör lite repriser – i brist på inspiration på nya ämnen att skriva om. Därför tänkte jag se tillbaka på de åren som jag haft min hemsida och länka till två inlägg jag gjort på våren varje år. Kanske kan du få lite ny inspiration eller en stunds underhållning, så håll till godo, här kommer mitt vår-medley.

2016

Är yoga en religion? När yoga förbjuds på vissa skolor för att det anses vara en religion så lämnar jag mina tankar kring om yoga verkligen är en religion.

Vegetarisk lasagne, Recept på en god lasagne

2017

Hjälp mot pollenallergi, våren kan vara underbar, men också jobbig för dig som har allergi.

Om att vila i stunden, om att våga stanna upp

2018

Min Indienresa, en sammanfattning av min resa till Indien, 2 veckors vistelse på ett ayurveda-retreat

Superwoman? Hur mycket superwoman är du?

2019

”Det är mycket nu!” Svarar du alltid så när någon frågar hur det är?

Om att släppa rädslor och kontrollen, om hur mina rädslor försvunnit.

2020

Hålla virusen på avstånd, tips för att stärka immunförsvaret

Helgutmaning, den här utmaningen kan vi även köra den här helgen, tycker jag!