Lunchavslappning

Brukar du också känna dig trött efter lunchen? Det är egentligen inte så konstigt. När kroppen får mat så vill den använda all sin energi till att processa maten. Matsmältningen börjar jobba för att bryta ner all mat och fördela ut den i kroppen. För att den här nedbrytningen ska fungera på bästa sätt så kan en siesta, eller vila efter maten, vara skönt. 

Det är också så att i det här samhället, med den konstanta stressen, så behöver hjärnan återhämtning för att orka med. Annars blir det tillslut kortslutning.

Så för att förbättra matsmältningen och låta hjärnan vila så kommer du, fr.o.m. mars månad, varje torsdag kunna gå på Lunchavslappning på Majas Yogaloft. Det blir en halvtimmes välbehövlig vila. Först en stunds guidad avslappning så att varje kroppsdel kan släppa taget in i avslappningen. Sedan spelar jag på gongen, där vibrationerna hjälper dig att släppa spänningar och komma ner i djup vila. 

Du anmäler dig inför varje gång som du vill gå. Antingen via mejl (majasyogaloft@gmail.com) eller telefon (0735-25 49 45), för att säkra din plats. 

Kostnad: 100 kr/person
Tid: Torsdagar kl. 12.30-13.00 (fr.o.m. mars månad)
Plats: Majas Yogaloft, 8 km norr om Karlstad (i Gräsås), 10 minuters bilfärd från centrala Karlstad. 

Varmt välkommen!

Yogakurs för nystart

När stressen blir alltför konstant och informationsflödet till oss aldrig sinar så behöver vi en fristad. Ett ställe för återhämtning där hjärnan får vila. Tyvärr tappar vi ofta kontakten med oss själva när allt utanför snurrar allt snabbare. Vi slutar lyssna på vad vi behöver och hämtar istället stimuli utifrån.

Det här är en nio veckors kurs som får dig att stanna upp och lyssna inåt. Den ger dig stärkande yogapass som hjälper kroppen att släppa stressrelaterade spänningar och frigör kroppens egen energi. Andningsövningar som balanserar dig. Avslappning till gongens vibrationer  som ger dig välbehövlig återhämtning och vila. Meditationer som rensar sinnet och skapar mer harmoni i livet. 

Kundaliniyoga kan alla göra, inga förkunskaper behövs och alla gör yoga utifrån sina egna förutsättningar. 

Kursen börjar preliminärt tisdagen den 5:e februari. Eftersom yogaloftet nu renoveras så är det inte helt klart vilken tisdag vi kan börja. Men vi siktar mot den 5:e februari. Det finns två tillfällen att välja på. Det första tillfället startar 17.30-19.00 och det andra 19.30-21.00. Det andra tillfället är fullbokat, men det finns platser kvar kl 17.30.

Kostnad: 1500 kr för 9 tillfällen. (uppehåll sport- och påsklov)
Anmälan görs genom att mejla till majasyogaloft@gmail.com. Ange vilket tillfälle du önskar samt om du har någon sjukdom jag behöver veta om.

Ge dig själv en nystart 2019!

Nu hittar ni mig här!

Ny hemsida

Så att det ska bli enklare att hitta mitt företag så har jag nu bytt hemsida, från meryoga.net till majasyogaloft.com. 

Så framöver hoppas jag att ni fortsätter hitta till mig, till min nya adress och min nya hemsida. Hemsidan är inte helt färdigutvecklad ännu, men ni får hålla till godo så länge. Ännu mer spännande saker dyker upp här den närmsta tiden. Så den som väntar på något gott… 

Kommande kurser

Renoveringarna av nya yogaloftet fortsätter och snart börjar det bara bli finputsandet kvar. I helgen ska golvet slipas och oljas. Underbart! Bilder kommer på resultatet.

Jag har satt som preliminär start för nästa kurs tisdagen den 5:e februari. Med största sannolikhet får det bli en dubbelkurs, dvs två kurser efter varandra samma kväll, för att möta den fina efterfrågan. Den kommer fokusera på stress. 

Jag tänkte mig att jag släpper en kurs, workshop, utbildning eller retreat varje advent. Alltså, på söndag kommer nästa kurs upp här. Och andra advent släpper jag en till nyhet osv. Så det blir lite som en kalender, fast inte alls med samma press att man måste prestera varje dag. 🙂 Men ändå spännande! Kanske att det blir något bra yogiskt tips också. Den som kikar in får se…

Snögubbe-yogis

Idag har jag vabbat med min dotter, som var hängig i morse. Hon var nog mest morgontrött såhär i november, så efter en stund sprätte hon av energi. Så vi kunde inte hålla oss från att gå ut i snön och njuta, nu när det äntligen snöat lite. Det fick bli en snö-yoga-gubbe. Det är ju ändå första advent snart. 🙂 Jag blev utbuad när jag gjorde näsan av snö. Det måste ju tydligen vara en morot… (Nu har dock snön töat. Det gäller att njuta när det bjuds.) Önskar dig en trevlig adventshelg!

Utbildning om samhällets stressproblematik

Under fyra hela dagar har jag haft förmånen att få lära mig mer om något som kallas för Cold Depression. Det handlar om dagens samhällssjukdom stress, blandat med all det överflöd av information som vi sköljs med, dagarna i ända. Oftast är det inget som vi tänker på, för vi stannar aldrig upp och känner efter. Istället rusar vi bara vidare till nästa projekt, till nästa bekräftelse eller till nästa beroende. Om man går till kärnan, så handlar det om att vi tappat kontakten med våra känslor och med oss själva. Med vår själ. Istället för att stanna upp och känna in vad vi själva vill eller behöver, så rusar vi vidare. Fortsätter att utsätta både kropp och sinne för påfrestningar. Om vi shoppar lite till så kanske det känns bättre? Åtminstone för stunden. Men när det börjar kännas lite jobbigt igen så går det ju alltid att rymma från sig själv på andra sätt. Träna mer, äta en ännu striktare diet. Eller lägga upp lite bilder på Insta. Istället för att söka sin lycka inåt.

Och jag skulle säga att de allra flesta lider lite av stressen och överflödet av information. Vi alla påverkas, vare sig vi vill det eller inte. Såklart reagerar vi alla olika på stress. Allt vanligare är det med sjukskrivningar. Men också vardagligare saker, som raseriutbrott, frustration eller att gå in i ett beroende. Som kan vara så simpelt som att dricka alldeles för mycket kaffe. För att vi tror att vi behöver stimuli utifrån för att orka med vardagen. Eller dövar vår ångest med några glas vin. Vi nöjer oss inte med att träna. Vi gör det extremt. Är det egentligen det som vi vill? Har du någon gång satt dig ner, andats och känt in vad du behöver?

Jag har nu fått med mig en massa bra inspiration till hur yogan kan få oss att stanna upp. Lyssna inåt. Läka stressens påverkan på kroppen. Och få oss att koppla ner, slappna av och ladda upp vår egna energi. För det är egentligen så att vi har all kraften inom oss. Vi behöver bara sätta igång flödet av vår egen livsenergi, vår prana.

Just det här känner jag att jag vill dela med er. Så min första kurs på nya yogaloftet kommer handla om stress. Hur vi klarar av stressen. Hur vi återhämtar oss. Och hur vi lyfter vår egna energi. Preliminärt startar den kursen 5:e februari. Då hoppas jag att yogaloftet är färdigt. Och att ni där ute är redo att bli den bästa versionen av er själva.

Ovan. Tidiga morgnar på Yogainstitutet i Karlstad. Kraftfulla (läs as-jobbiga) yogapass varvades med kunskap, diskussioner och 13 andra härliga kvinnor. Tacksam.

Varför ska man yoga?

Jag får ganska ofta den frågan. Framförallt nu när jag valt att säga upp mig. Hur kommer det sig att jag vill satsa så helhjärtat på det? Kan man verkligen leva på att visa andra konstiga positioner?

Nja. Nu var det ju inte riktigt det som jag hade i åtanke. Att bara lära folk hur man står på huvudet och blir jättevig, samtidigt som man har färgglada tights och sporttopp på sig.*

För mig är yogan något helt annat. Jag vill egentligen inte alls lära ut positioner.

För mig innebär yogan en stund då jag verkligen får älska mig själv. Då alla känslor är okej och jag får landa i mig själv. Utan krav och prestation. För kundaliniyoga är så långt ifrån prestation man kan komma. Mitt yogaloft är så långt ifrån speglar och gymlokaler man kan komma. Bort ifrån stan och all stress. Ute på landet, med mjuka ullmattor och lugn musik. Där man blundar under i stort sett hela passet. Och istället för att man behöver tänka på hur man ser ut får känna efter hur det känns i kropp och i sinne.

Man jobbar hela tiden inkännande i övningarna. För att se vad som händer med kroppen. Och för att se vad som händer i sinnet. Att bara notera vilka känslor som kommer upp, utan att värdera eller döma. Att hela tiden medvetet använda andetaget, som kanske är vårt viktigaste verktyg för att stressa ner.

Nu när jag varit i en situation då både jag och min man jobbat heltid så undrar jag om det verkligen kan vara meningen att vardagen ska vara så, för så många. När allt bara rullar på, i ett herrans tempo, och man aldrig hinner stanna upp och känna efter. Känna hur kroppen mår och kunna ge sig själv den återhämtning som man faktiskt behöver.

Jag läste i tidningen för några veckor sen att under de senaste fem åren har antalet sjukskrivningar som beror på stressrelaterad ohälsa ökat med hela 84% i Värmland. Och av dessa sjukskrivningar så är tre fjärdedelar kvinnor. Vad beror detta på? Och framförallt, vad kan vi göra åt det?

Jag känner ett ansvar, som har så kraftfulla verktyg mot stressen, som faktiskt kundaliniyoga är. Ett ansvar för att sprida det vidare. För att ge andra det lugnet som jag får av yogan. Att hjälpa andra som hamnat i sjukskrivning. Och framförallt förebygga det innan det händer.

Det kanske inte är så att yogan hjälper mot allt eller alla. Men jag vet att jag redan hjälpt några. Och även fast man aldrig kan göra allt själv, så kan man åtminstone göra något.

Jag tänker fortsätta sprida ringar på vattnet. Ringar med betydelsen att du duger precis som du är. Att du är komplett och fullständig, helt fantastisk. Stärka i förebyggande syfte. För att orka med stressade situationer, för att släppa onödig press, för att sätta igång kroppens egna energier. Men också stärka där det redan gått lite för långt. Hjälpa kroppen att återhämta sig och må bra igen.

Yogaloftet är som en oas, mitt i det ökande tempot. En oas, där du får vara precis den du är. Helt komplett och vacker.

~

Jag tror och hoppas att två kvällskurser börjar i februari. I mars börjar ytterligare någon förmiddagskurs. Och så blir det ledarskapsutbildning, för att få chefer att orka vara chefer och för att kunna vara närvarande. Det blir friskvård för företag, som vet att medarbetaren är den viktigaste resursen. Det blir ett retreat för föräldrar i maj, där du som förälder får möjlighet till återhämtning. Och så blir det Långban för kvinnor i sommar. Jag planerar för flera söndagsworkshops med gongbad och kanske sömnskola. Vet du redan nu att du är intresserad av något så går det bra att lämna intresseanmälan redan nu. Mer detaljer kommer upp på hemsidan förstås.

Vill du också bli den bästa versionen av dig själv? ❤ Kanske vågar du prova?

* Inom kundaliniyoga är övningarna anpassade så att alla kan utföra dem och klädseln är helt valfri. Ta bara på dig mjuka kläder, så att du kan andas ordentligt och röra på dig.

Nu ger jag mig ut på djupt vatten

Kära vänner! Jag har länge känt en stor längtan efter att prova yogaloftets vingar fullt ut. Så nu äntligen har jag bestämt mig för att följa hjärtats röst och kommer i vår bara jobba med yogan! ❤

Jag kommer successivt trappa ner min chefstjänst och satsa på att driva eget som yogalärare. Japp, ni såg rätt! Jag har sagt upp mig! Andra gången under ett års tid. 🙂 Jag som alltid följt samhällets normer och pluggat för att man ska det, tagit ett jobb, köpt hus, skaffat barn… Men nu går jag alltså lite utanför de där ramarna. Kastar mig ut i okända marker. Men ibland måste man våga…

Så snart kommer jag få tid till att utveckla mitt företag, till att även innefatta föreläsningar, workshops, utbildningar, retreat och diverse yogakurser.

Men jag kommer också få tid till att spendera mer tid med mina tre barn. Att verkligen orka vara närvarande med barnen, att orka lyssna till deras behov och även till mina egna. Att få tid till att odla mer grönsaker och verkligen ta hand om skörden. Att orka plocka in trädgårdens och skogens rikedomar. Att hinna träffa mina vänner och min familj. Att njuta av livet.

Allt detta går inte ihop med en heltidstjänst just nu och då verkligen inte en chefstjänst. Därför har jag valt att ta steget.

Vi får se vart det leder mig. Hoppas du följer med på resan. Snart kommer mer information om kurser, retreat och andra härligheter. Idéerna och drömmarna bara sprudlar fram. Livet är här och nu! ❤

Renoveringen fortsätter

Steg för steg, sakta men säkert, börjar mitt nya yogaloft ta form.

Taket är bytt, takkupa byggd, nya fönster är insatta, isolerat (som ni kan se på bilden nedan), ny trappa byggd, golvet lagt. Igår kom två nya dörrar på plats. Idag fortsatte vi med målning av dörrar och dörrfoder. Som ni förstår är det en herrans massa jobb. Och inte klart på flera månader. Men några steg i taget. Och åååh vad jag längtar…

Jag börjar planera och köpa in saker till nya yogabutiken. Träffade fina Helene på Heppa i veckan, som syr åt mig. Blir meditationskuddar och ögonkuddar. Nya böcker och andra spännande varor.

Och vi planerar för rätt belysning, musikanläggning, kodlås till dörren, värmesystem, innertakets form och yogabutikens placering.

När vi kommit lite längre ska jag också börja spackla, slipa och måla. Inreda. Ge yogaloftet en massa kärlek.

Och jag drömmer om invigningen. Med gongbad, yogapass, mantrasånger, öppet för alla som vill…

Jag övar in nya mantran och tänker ut härliga meditationer.

Fråga mig inte när det blir klart. För det vet jag inte. Men givetvis kan du följa utvecklingen här. Tillsammans med mig.

Hur tar du dig an hösten?

Hösten. Som kan upplevas kall och grå. Mörka kvällar och regntunga moln. Frost på morgonen och isande vindar. När sommaren känns avlägsen och det är långt till nästa ledighet. En känsla av hopplöshet kanske lätt infinner sig.

Eller hur väljer du att se på det?

För jag lovar dig, det ligger bara i hur du just väljer att se på det.

Ser du alla varma höstfärger i naturen? Gult, orange, rostbrun, röd… Känner du den härliga doften när det precis regnat? Regnet som ger liv åt vår planet. Tar du vara på lugnet som hösten för med sig? När du kan sjunka ner i en fåtölj, dra en filt över dig och njuta av en kopp te.

Enligt ayurvedan (den indiska läran om livet) går vi in i vata-perioden nu. Då det är lite svalare och mycket luft att andas. Nu är det extra viktigt att inte bara stressa på. Vi behöver istället tänka på att ta pauser under dagen och äta regelbundet. Maten bör vara tillagad och varm för att ge kroppen värme, samt för att minska obalanser. Vi kan också se till att värma oss från utsidan, med varma kläder och mysiga filtar.

Egentligen är allt ganska självklart. Vi behöver följa årstidens rytm och lyssna på vad kroppen behöver. Bara vi lyssnar inåt så är det mesta ganska självklart. Vilket kan kännas skönt i denna snabbt föränderliga omvärld, med tekniska lösningar på allt och starka influenser från allt som samhället vill att vi ska konsumera.

Men bara vi lyssnar in i kroppen så vet vi ofta hur vi behöver agera. Och om vi väljer att se skönheten och glädjen i livet så tror jag också att vi blir lyckligare.

Yoga med vinden mot kroppen och solen i håret

Tack för att ni kom! ❤️ Mina kära yogisar! Sådan fin stund vi fick tillsammans på eftermiddagen idag. Bara vindens sus, några fåglar kvittrade, fåren bräkte ibland. Tryggheten i gräset under oss. Och kraften från solen. Det är så fint att få gå inåt för en stund. Gräva lite djupare. Men samtidigt stärka kroppen.

En känsla av tacksamhet. Trygghet. Kärlek. Den här känslan tar vi med oss in i hösten.

Det finns lite saker kvar i butiken. Hojta till om du vill köpa. Halva priset på allt.

Jag vet inte om jag verkligen vill vänta flera månader med att hålla yoga igen. Men allt har sin tid. Tillit. Andas.

Gratis utomhusyoga

Söndagen den 19:e augusti är du välkommen till min trädgård (precis utanför yogaloftet) för ett härligt yogapass. Vi startar 15.00 och håller på ungefär en timme och 15 minuter. Alla kan vara med, inga förkunskaper behövs. Bara mjuka kläder och kanske en vattenflaska. Alla gör yoga utifrån sin egen kropps förutsättningar.

Det finns 17 yogamattor, har du en egen kan du gärna ta med den, ifall vi blir fler än så.

Före och efter passet finns möjlighet att fynda i min yogabutik, där det nu är total utförsäljning med 50% på alla varor.

Vid regn blir det inställt. Det är drop-in, så du behöver inte anmäla dig innan. Varmt välkommen! ❤

Yogaloftet tar en paus

Efter en sommar, som slagit alla möjliga värmerekord och som vi kommer minnas för alla skogsbränder och varma nätter, så står nu hösten för dörren. Vanligtvis skulle jag vara i full färd med att planera inför höstens kurser, retreat och yogadagar. Men i år blir det lite annorlunda.

Jag har bestämt mig för att inte starta upp något just nu.

Renoveringen av ”det riktiga yogaloftet” har dragit ut på tiden, pga att ett trasigt avlopp kom emellan. Tiden och pengarna fick läggas på det istället. Och nu när jag har ett heltidsjobb så finns inte riktigt samma tid. Det där så kallade livspusslet måste läggas och jag vill verkligen älska vardagen. Jag vill kunna njuta av att krama på min familj. Hinna ta hand om trädgården och huset. Utan att känna stress av något, som egentligen bara ska vara roligt.

När jag kände att jag inte hann vara här och nu, ja då fick jag trycka på stoppknappen.

Så nu har jag rullat ihop yogamattorna. Det känns lite konstigt. Men samtidigt skönt. Jag vet ju att jag lyssnat på mitt hjärta. Och det är så här det måste vara.

Mitt sinne var helt inställt på att inte ha någon mer kurs på nedervåningen och nu blir det också så att nästa kurs startar på övervåningen. På det riktiga loftet. (För ett loft ska ju ligga på övervåningen…) Jag vet inte när det blir. Men jag vet att det kommer bli av. Och det kommer bli så fint när det väl är klart. Tillit.

Så den här sommaren har jag njutit av familjen. Gjort så lite som jag kunnat. Badat mycket. Försökt prioritera mig själv, fylla på och hämta kraft.

Den här sommaren kommer vi kanske alltid minnas. Eller så blir det lika varmt igen nästa sommar. För kanske är det Moder Jord som försöker säga till oss att bromsa lite. Att bättre ta hand om vår jord, om vi vill kunna njuta av den. Om vi vill att våra barnbarn ska kunna njuta av den. Om vi vill att ALLA ska kunna njuta av den.

Det kommer bli en utförsäljning av yogabutiken. För ny energi måste följa med upp på övervåningen. Det blir också ett utomhusyogapass om någon vecka. Jag återkommer när jag spikat ett datum. Tills dess önskar jag dig många vackra ögonblick och många pauser! ❤️

Sommarreflektioner

Den här våren har nog gått rekordfort, tror jag. Först var det snö och kall vinter. Sen mer kyla. Och pang, så kom sommaren. Och idag är det midsommarafton. Lite kallare ute, men solen skiner. Jag kan se tillbaka på en händelserik period, med förändringar som prövat mig som människa.

Och det är just i dessa påfrestande stunder som jag har yogan att tacka för så mycket. Visst, jag har prioriterat ner yogan lite. Men den finns alltid där. Kanske blir det en kortare yogastund på morgonen än vad jag brukar göra. Men den där stunden, då jag hittar mitt fokus, finns alltid där. Kanske springer jag på i ett lite för högt tempo. Men stunden då jag känner inåt och hittar kontakten med mitt andetag finns alltid där. Kanske väntar jag lite för länge med att se kroppens signaler, men jag har lärt mig att se dem och även lyssna på dem. Är man trött så behöver kroppen vila. Börjar man bli sjuk så behöver kroppen och hjärnan också vila.

Yogan har gett mig så mycket. Mer än det går att beskriva. Men egentligen är det inga svåra saker. Det är bara att lyssna på sig själv. Vilket kan vara det svåraste som finns också. 🙂

I måndags avslutade jag den sista yogakursen innan sommaren. Mina fina deltagare fick efter passet dela med sig om vad de tar med sig från yogan in i sommaren. Och jag tror inte att det är själva övningarna de flesta har nytta av att ha lärt sig. Det är mer ett förhållningssätt. Hur man vill vara mot sig själv och hur man vill ta sig an livet. Jag är så glad att kunna förmedla detta för mig livsviktiga förhållningssättet. Kärlek till dig själv. Tacksamhet. Tillit till att allt är som det ska vara.

Ta hand om dig i sommar! Vi ses igen när löven börjar gulna och vi längtar efter att tända en brasa och mysa under en filt. ❤ Men först – njut av sommaren!