Gråa dagar som skuggar vårt sinne

I morse när jag vaknade var det svarta och tunga moln på himlen här i Värmland. Regnet hängde i luften och det kändes mörkt och trist. Vädret kan verkligen ha en påverkan på vårt sinne. Är det grått ute så känns det lite grått inombords också. Medan lite sol gör så mycket för ens humör.

Men en trygghet är ju i alla fall att vi alltid kan räkna med att solen finns kvar där, någonstans bakom molnen. Hur tjocka eller mörka molnen än är, så vet vi att solen finns. Och någon gång kommer den visa sig.

Lite samma sak tänker jag att det är med vårt sinne och våra tankar.

Vi är ju experter på att skapa en massa tankar. Och det är inte alltid som de är positiva och ljusa. Ju mörkare tankar, desto svårare kan det vara att rensa bort dem. Men liksom vetskapen om att solen alltid finns bakom molnen, så vet vi också att bakom alla mörka tankar så finns också ett klart sinne. Tankarna kommer inte stanna för alltid.

Olika orosmoln kan förmörka vår himmel. Tänk om du kunde träna ditt sinne att skingra de här molnen. Att bemästra sitt sinne är svårt. Men inte alls omöjligt. Inom kundaliniyoga så tror vi att man först behöver göra lite yoga, för att kunna meditera. Kroppen behöver få sitt, för att hjärnan ska kunna släppa alla tankar. Det är därför vi alltid göra yoga, vilar och sedan mediterar. Och du kan du öva upp dig på att meditera, även om det bara kan vara så enkelt som att sitta ner och lyssna på ljuden runt omkring dig.

Du kan också öva dig på vilka tankar du låter påverka dig. Och hur du hanterar tankarna som kommer.

För det vi säkert vet är att jobbiga, ledsna, oroliga och konstiga tankar kommer att komma. Det är lika säkert som att solen är kvar på himlavalvet. Men det är när du lärt dig att hantera dessa tankar och bestämma dig för hur de påverkar dig som du enklare kan vila i vetskapen om att allt är som det ska.

Annonser

Barnyogan fortsätter i höst

Tre torsdagar har jag haft gratis barnyoga och hittills kan jag bara sammanfatta det som succé.

Igår fick jag in 14 mattor, som du ser på bilden så är det ganska trångt mellan mattorna. Men barnen är ju så små, så det blir ändå inte trångt. För intresset finns. Det kommer några fler barn varje vecka. Och de som kommer verkar vara väldigt nöjda.

Ett gäng busiga barn som kommer direkt från skolan. Lite uppe i varv. Men efter yogan går de därifrån lugna och glada. Deras lilla hjärna har under en timma fått vila från intryck, även om det kan vara svårt att få alla att blunda. De har fått röra på sig, utan någon prestation. Utan att jämföra sig med någon annan. Att bara få vara. Och allt är helt okej.

Som du ser så har vi satt upp lite trivselregler för vad som gäller. Vi inleder passet med att några av barnen som varit med på något pass innan får berätta om varsin punkt. Vad det betyder. Så att alla är överens om att på Yogaloftet så får man hålla sig lugn, prata med svag röst och inte härja. Här är alla känslor okej och om någon tex blir ledsen så berättar man inte det för kompisarna i skolan. Lite som en fristad. Där det är okej att vara sig själv. Så värdefullt!

Vi har barnyoga igen nästa vecka. Och om barnen vill så fortsätter vi ända fram till skolavslutningen, även fast det är ett par röda dagar.

Jag känner starkt att jag vill fortsätta med detta i höst så så kommer det bli. Hur underbart det än är att kunna erbjuda barnen gratis yoga så kommer det dock börja kosta pengar i höst. Jag kommer sälja stämpelkort för barn, som är billigare än för vuxna. Så kan barnens kort ligga kvar på Yogaloftet och jag stämplar varje gång som barnen är med. På så sätt tror jag att det blir enklast för oss alla. När jag vet lite skoltider för hösten så lägger jag ut här vilken tid och dag som det blir. Jag hoppas det fortsätter komma barn även i höst. Så vi får en massa lugna och trygga barn, som ju är vår framtid.

”Det är mycket nu!”

Väldigt ofta, jag skulle nästan säga vanligtvis, så är det svaret jag får om jag frågar någon hur det är. ”Jo tack, du vet, det är mycket nu!” Och jag tänker: är det verkligen så att vi går runt och har mycket att göra hela tiden? Eller är det bara ett uttryck vi slänger oss med?

Ganska ofta tror jag att det är så att vi har väldigt mycket runt omkring oss. Det är jobb (ofta heltid), hushållssysslor, har man barn så tar ju de oceaner av tid (oavsett ålder, bara på olika sätt), att finnas tillgänglig på sociala medier, diverse fritidsintressen eller andra åtaganden, hålla sig uppdaterad med senaste modet och trenderna, hålla hemmet rent och snyggt (man kan ju få besök), ladda inför springlopp, hinna med eventuella förhållanden… Ja listan kan göras oändlig.

Är det verkligen så att vi behöver lägga en massa tid på allt det här? Vad är egentligen viktigt i livet? Har du någonsin reflekterat över det? Och är det så att vi lägger mest tid på det som är viktigast i livet, eller lägger vi i själva verket minst tid på det.

Som att ta hand om oss själva och de vi älskar. Även om det inte alltid är så vi resonerar. Att det viktigaste i livet är att ta hand om sig själv. Men jag skulle säga att det är det. Du är den viktigaste personen i ditt liv. Om inte du mår bra så kommer du inte heller kunna ta hand om andra. Om du inte älskar dig själv så kommer du inte heller helt kunna älska andra. Så där innerligt.

Så vad kan man göra om man känner att livet springer för fort? Att ekorrhjulet aldrig vill stanna. Att det aldrig finns tid för återhämtning eller det som är viktigt i livet.

Det beror ju förstås på vart man befinner sig i livet. Kanske är det att ta bort några saker från den där listan på måsten. Säga nej. Tänka till vad som är viktigt för dig och ge detta mer plats i din vardag.

Kanske är det att försöka gå ner i arbetstid. Jag vet att det här kan vara provocerande, för det är inte möjligt att göra det för alla. Men för vissa kanske det går. Jag lovar att det är jättelätt att dra ner på utgifter så fort man går ner i arbetstid. Åtminstone om man haft det ganska gott ställt innan. För då lägger man oftast pengar på de mest onödiga sakerna. Med mindre arbetstid så får du också lite mer tid för sånt du gillar och förhoppningsvis återhämtning. Så att du har mer energi att göra det du behöver.

Det går också att se över sin konsumtion. Ja, det kan faktiskt spara tid. När man börjar inse att man inte behöver lika mycket grejer så behöver man inte handla lika mycket, lägga tid på att använda sakerna och dessutom sparar man pengar.

Jag skulle förstås direkt vilja säga att man ska prova på yoga. Men det kändes för uppenbart om jag skulle lägga det som mitt första förslag. 🙂 I kundaliniyogan så får du en större medvetenhet om vad det är du behöver i livet. Du får tid för välbehövlig återhämtning. Hjärnan rensas från tankar, både i det medvetna och det undermedvetna, så att du blir mer klartänkt, sover bättre och orkar mer.

Och framförallt så hjälper det dig att orka med vardagen. Att klara av stressen och pressen runtomkring. Det ger dig en skyddsbarriär och ett synsätt som jag skulle våga säga kan vara avgörande för om du orkar med allt runt omkring dig.

För stressen finns där. Alla intryck, allt man ska hinna med. All informationsöverflöd och alla val. Men kan vi välja hur vi vill förhålla oss till detta så har vi mycket vunnet.

Jag håller regelbundet kurser i yoga och workshops med hälsoinriktning och det vore superkul om du ville komma och prova! Jag kan också ta emot dig enskilt, om du behöver råd för vad just du skulle behöva göra. Nu filar jag på en utbildning i stresshantering som jag kan berätta mer om inom kort. Hjärtligt välkommen till yogaloftet, till lugnet på landet. Men framförallt till lugnet inom dig!

Utbildning, psykisk ohälsa och tillit

I lördags var jag på en spännande utbildning om hur vi med yogans hjälp kan förebygga och lindra psykisk ohälsa och neuropsykiatriska sjukdomar. Vi pratade om hjärnans funktioner och hur den påverkas av sjukdomar och olika mående. Hur psykisk ohälsa kan visa sig och vilken del stressen har i allt detta. Vilka riskfaktorer vi ska vara uppmärksamma på när vi håller yoga.

Vi pratade också lite om tarmflorans viktiga roll och kopplingen mot hjärnan. Mycket som händer i vår hjärna har nämligen att göra med vår tarm. En förbättrad tarmhälsa skulle kunna förbättra vår hjärna.

Jag tycker att detta är så intressant. För mig räckte inte en halvdag riktigt. Jag hade velat veta mer. Även om jag kan grunderna i anatomin så skrapar jag bara på ytan och det blir mer tydligt ju mer jag lär mig. Jag vet åtminstone lite mer och vet också att jag vill veta mer.

Med tanke på alla spännande områden som yogan bjuder in till så hade jag tänkt att jag idag skulle åka iväg, långt ut i skogen, för att planera det här året och framöver. För att verkligen kunna känna in vilka områden jag ska dyka djupare i. För allt går inte att göra på en gång, jag behöver tillit till att jag kommer hinna dela det jag vill, men kanske inte just nu.

Men tydligen behövde jag idag träna mitt tålamod lite extra, för istället för reflekterande skogstur får det bli dag hemma med hängigt barn. Universum ger en det man behöver.

Andning och yoga – en heldagsworkshop

Vet du hur man andas? Och då menar jag verkligen andas på riktigt! Så att kroppen kan tillgodogöra sig alla de positiva effekter som ett bra andetag för med sig. Oftast sker vår andning bara högt uppe i bröstkorgen och luften vi byter ut skulle kunna få plats i en liten kaffekopp. Vad händer med kroppen och med oss om vi lär oss andas ordentligt?

Söndagen den 23:e juni kl. 10.30.00-17.00 ska vi utforska vårt andetag!

Kundaliniyogan ger oss en mängd andningsövningar, som alla påverkar oss på olika sätt. Andetaget är det enda vi kan påverka, som i sin tur påverkar vårt hjärta och blodtryck. Vi ska under den här dagen upptäcka hur det kan ge oss energi, hjälpa oss att slappna av och släppa stress, öka vårt medvetande och släppa på blockeringar inom oss.

Det blir en heldagsworkshop, då vi börjar med ett yogapass och efter det äter en god sopplunch. Sedan blir det en stunds gongavslappning, vi provar att andas på olika sätt och ni kommer även få praktiska tips med er så att ni kan fortsätta öva där hemma. Vi avslutar med ett skönt yogapass och sist en lång meditation. Yogan kan alla utföra, du anpassar den helt till dina förutsättningar och din dagsform. Inga förkunskaper behövs.

Plats: Majas Yogaloft, i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad
Datum: Söndagen den 23:e juni, kl. 10.30-17.00
Kostnad: 750:-, eller 4 stämplar (om du har stämpelkort, då sparar du 50:-) inklusive vegetarisk sopplunch, fika och kompendium med övningar
Anmälan: mejla din anmälan till majasyogaloft@gmail.com, ange eventuella allergier

Varmt välkomna till en skön dag, där du verkligen får lära dig att andas!

Total balans och städning

Det är så himlens skönt att nu få styra över mina arbetsdagar helt själv! Idag behövde jag fylla på förrådet av värmeljus, städa yogaloftet inför den nya kursen som startar idag och göra färdigt lite bokföring. Det kan ju låta hur tråkigt som helst, att städa, handla och skriva in siffror. Men jag älskar det! Och jag varvar det med att prismärka nya varor som kommit in, gå igenom yogapasset jag ska hålla ikväll och stämma gitarren. Så om du frågar mig så är det underbart! Jag gör ju allt för min egen skull.

Jag försökte få tag på personen som efterträtt mig på gamla jobbet tidigare idag, men telefonsvararen sa att hon var i ett möte. Då kände jag extra starkt att jag inte saknar mitt gamla jobb utan desto mer njuter av det jag har nu. Inga onödiga möten så långt ögat kan nå…

Det finns två platser kvar ikväll om du skulle vilja vara med. Vi kommer göra Total Balance Kriya, som balanserar auran, stimulerar utrensning av toxiner i kroppen, bygger muskelstyrka och ger hjärnan balans. Ett jätteskönt pass! Och som vanligt följs yogan av en lång avslappning till gongens toner och idag blir det en mjuk meditation för inre lugn.

Hör av dig om du vill vara med. En drop-in plats kostar 200 kr, eller 1 stämpel om du har ett stämpelkort.

På tal om städning, förresten. Vet du hur du bäst tar hand om din ullmatta? Den mår bäst av att dammsugas. Inte tvättas i tvättmaskinen. Jag fick det tipset förut att det minsann funkade fint att tvätta på 30 grader i maskinen. Men problemet då var att gummit på undersidan försvann, så att fästet plötsligt blev väldigt dåligt. Så gör inte om det misstaget du också. Det går att tvätta för hand också, men jag tycker dammsugningen är smidigast. I alla fall eftersom jag behöver göra rent 11 stycken mattor…

Morgonyoga på Mors Dag

Att börja dagen med ett yogapass gör att du hittar kontakten in till dig själv, du får försiktigt mjuka upp kroppen och du bär med dig energin och lugnet hela dagen. Den bästa starten, alltså!

Söndagen den 26:e maj håller jag i ett skönt yogapass på morgonen, kl. 7.30-9.00, för att ge dig den bästa starten på Mors Dag. Du behöver nödvändigtvis inte vara mamma för att komma. Men vi alla har väl en mamma att relatera till och det här kan också vara ett tillfälle att lära sig att känna tacksamhet för det man har. För mamma är ju fantastisk!

Men det kan såklart också vara ett fint tillfälle för alla mammor att få en riktigt skön morgon och kanske överraskas hon med sin favoritfrukost när yogan är färdig?

Plats: Majas Yogaloft, i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad
Datum: Söndagen den 26:e maj, kl. 07.30-09.00
Kostnad: 200 kr eller 1 stämpel (om du har ett stämpelkort och då kostar det 175 kr)
Anmälan: mejla din anmälan till majasyogloft@gmail.com

Inga förkunskaper behövs utan alla gör yogan utifrån sina egna förutsättningar! Varmt välkommen till en stund för dig själv!

Vårplaner

Åh så härligt det är med våren! Alla små knoppar som bara vill spricka ut, möta solen och njuta av livet. Grönskan gör mig glad, pigg och fylld av livsenergi. Sedan i onsdags har vi också varit hundvakt, så det har inneburit att jag fått en massa bra ursäkter för att komma ut på promenader i skogen.

På tisdag börjar vårens sista yogakurs, som den här gången handlar om att få balans i livet. Det finns ett par fåtal platser kvar, om du är intresserad. Du kan läsa mer om kursen här.

Det går också bra att bara komma på några enstaka pass i kursen, om du inte har möjlighet att vara med på hela kursen. I så fall betalar du 200 kr per tillfälle, eller använder en stämpel från stämpelkortet. (Då kostar tillfället bara 175 kr.) Men hör av dig till mig innan, så att du säkert har en plats.

Annars är nästa enstaka tillfälle för yoga på Mors Dag, söndagen den 26:e maj. Då blir det skön morgonyoga, perfekt för att få den bästa starten på dagen! Du behöver förstås inte vara en mor för att komma då. Men det kan ju också vara en fin gåva till en mor: att få en skön tid för sig själv!

Jag kommer också hålla en heldag söndagen den 23:e juni. Mer information om allt detta kommer inom ett par dagar. Men boka in datumen redan nu, om du är intresserad. ❤

Jobbavslut, vemod och nystart

Förra veckan gjorde jag det! Jag gjorde absolut sista dagen på jobbet. Alltså mitt gamla jobb, på kommunen, där jag jobbat de senaste tio åren.

Nu är mitt jobb istället här på Yogaloftet. Men framförallt ska jag jobba mindre! För att få mer tid och ork till barnen, familjen och vänner. Få mer tid och energi för att odla, skörda, baka, sy, måla, promenera… Få mer tid för det som är viktigt här i livet, helt enkelt.

Jag lägger ingen prestige i att Yogaloftets ekonomi måste blomstra. Det är klart att det kommer kunna generera inkomst. Men om det inte räcker ekonomiskt så får jag ta ett annat jobb också. Man ska aldrig låta ekonomin stå ivägen för sina drömmar, som någon klok person har sagt.

Jag har blivit avtackad från mina underbara kollegor hela tre gånger! Det har varit goda middagar på restaurang, blommor, bubbel, tårta, presenter och karaoke. TACK!!! Jag kommer förstås sakna mina kollegor och det faktum att ha kollegor. Det har varit tio lärorika år på Karlstads kommun och jag är så tacksam över möjligheterna och lärdomarna därifrån!

Så lite vemodigt är det förstås! Jag var tvungen att skriva på något sista papper, så idag fick jag åka in till min gamla arbetsplats. Som en gäst. Utan passerkort, dator eller telefon. Lite konstigt kändes det allt. Fast det bara var förra veckan som jag senast var där så var det här helt annorlunda. Nu var jag på besök.

Nu när jag släppt taget därifrån så har jag lite halvtråkigt ekonomijobb att göra, tex lägga sista handen vid deklarationen och göra bokföring. Men sen, om någon dag, när jag känner mig på banan med de andra ”prio-sakerna” så ska jag tillåta mig att tänka fritt. Att drömma. Jag ska åka iväg ut i skogen eller kanske till vattnet. Skriva ner vad jag vill göra framöver. Låta alla idéer komma fram. Jag ska våga testa. Våga släppa taget och flyga.

Så nu står jag här. Vemodig och pank. Men väldigt lycklig!

Kan vår livsstil försämra vår sömn?

Idag pratade vi sömn på eftermiddagsworkshopen på Yogaloftet. Så spännande!

Hade vi levt för hundra år sen så hade vi fått lika många intryck under hela vår livstid som vi idag bara får på en förmiddag. Den skillnaden är nästan ofattbar! Vår hjärna är ju inte alls gjord för att klara av alla dessa intryck. Eller för den delen alla val vi har idag. Och den stressen som den ständiga uppkopplingen innebär.

Allt det här bidrar till en högre sjukskrivning pga psykisk ohälsa, men också att fler (framförallt unga) behöver sömntabletter för att somna.

För när hjärnan går på högvarv så är det egentligen ganska självklart att den inte kan slappna av och att du kan somna.

Men det finns förstås knep! Detta pratade vi om idag. Och så gjorde vi särskilda andningsövningar, ett yogapass och en meditation som hjälper dig att få en bättre sömn.

Det är alltid så spännande att få sitta ihop i en grupp och diskutera hur vi kan må lite bättre. Hur vi kan tipsa och inspirera varandra.

Missade du dagens workshop så kommer den återkomma i höst!