Rapport från yogaentreprenören

Kan man egentligen hoppa av det där ekorrhjulet? Istället för att jobba dag ut och dag in för någon annan, så gör man istället något för sig själv. Prova sina egna vingar. Håller de? Eller kommer jag störta? Att få följa sitt hjärta och göra det man brinner för. Är det helt accepterat ute i samhället? Eller är det lite provocerande? ”Så kan man väl inte göra, strunta i att jobba?”

Jag kan meddela att jag inte bryr mig så värst mycket om vad andra tycker om den saken, och att det faktiskt funkar helt utmärkt. Nästan mer än utmärkt faktiskt. Men det får man kanske inte säga högt i Sverige… Att man inte riktigt vill passa in i den mallen som finns och som ju alla förväntas klämma in sig i. Jobba måndag till fredag, åtta till fem. Sedan är det hushållsarbete hemma, fritidsaktiviteter för barnen och kanske sig själv. Försöka hinna och orka umgås med vänner och familj. Fem veckors semester på sommaren. Le och var glad, nu ska allt vara toppen, vi är ju lediga nu ju!

När jag började jobba heltid pga ett nytt jobb så innebar inte det att min man gick ner i tid. Eller att det blev mindre hushållsarbete att göra hemma. Eller att våra tre barn fick mindre fritidsaktiviteter på kvällarna.

Det innebar att jag fick mindre tid för det jag egentligen ville göra. Vara ute i trädgården. Gå i skogen. Odla blommor och grönsaker. Måla och läsa. Träffa vänner. Och framförallt ha tid att se mina barn när de växer upp. Och hur kan det var okej? Att varken hinna med eller orka med sina barn? För att inte tala om att jag inte tog hand om mig själv. Det måste finnas ett annat sätt. Det var vad jag tänkte. Det här kan inte vara själva livet.

Och nej. Det var inte livet. Det var ett liv. Men det finns bättre sätt att leva på. I alla fall för mig.

Nu har jag varit yogaentreprenör på heltid i åtta veckor. Fast på heltid är det förstås inte. Kanske från halv nio till två, fyra dagar i veckan. Som yogaentreprenör, som jag själv valt att kalla mig, så gör jag lite allt möjligt. Planerar kurser, workshops, retreat, utbildningar. Bokför. Köper in produkter till butiken. Håller yoga. Tar fram marknadsföringsmaterial. Letar försäkringar. Yogar.

Förstås är min framtid som yogaentreprenör helt i dina händer. Om inga kommer på mina kurser eller går mina utbildningar eller köper från mina produkter så blir det ju svårt. Väldigt svårt. Men det ekonomiska är faktiskt sekundärt just nu. Jag vet att jag behöver tänka ekonomi och budget. Men jag skjuter på det lite. Just nu varvar jag ner och ser om mina vingar bär. Om ni vill vara med.

När jag inte jobbar då. Vad gör jag då? Förutom att ta hand om barn och hushåll. Resten av tiden har jag hunnit med annat. Som att ligga i hängmattan och filosofera med min fyra-åring. Att sitta på verandan och skrubba färskpotatis. I lugn och ro.

Eller att åka till stranden med mina barn. Sitta i solstolen bredvid min äldsta och ha högläsning, bara för honom och mig.

Eller gå till biblioteket och låna en massa böcker. Som jag ju nu faktiskt hinner läsa med mina barn. Stanna liten extra stund på lekplatsen och låta dottern känna magpirret av gungan.

Eller ta med sig lunchen till skogen. Sitta mot en tall och höra fåglarnas kvitter. Läsa tidningen, på riktigt. Leva. På riktigt. Här och nu.

Annonser

Yoga och kreativ målning

När vi har lite för mycket att göra så är det lätt att vi tappar vår kreativitet. Hjärnan orkar inte vara kreativ när den är fylld med en massa andra saker att hålla reda på. Men när vi gör plats för kreativitet i vårt liv och framförallt vågar släppa fram den så får vi så mycket annat på köpet. Du ökar din intuition, släpper stress, ökar nyfikenheten, blir mer kreativ på andra områden, listan kan göras lång.

Hösten 2019 kommer jag hålla en kurs där du vi gör kundaliniyoga för ökad kreativitet. Det blir också avslappning till gongens vibrationer och härliga meditationer för att låta hjärnan slappna av. Sedan får du välja färger, material och former helt utifrån den känsla du har just då, och bara måla det som kommer fram. Här handlar det inte om att det måste bli något färdigt resultat, utan mer om att få testa sin kreativitet och att våga måla. Vi avslutar varje tillfälle med lite fika och att prata om vad som kommit upp.

Du behöver inga förkunskaper utan både yogan och målningen anpassar du själv till din dagsform.

Plats: Majas Yogaloft, i Ulvsby 8 km norr om Karlstad
Tid: 4 onsdagar, en gång per månad, kl. 18.30-21.00.
Datum: 18/9, 16/10, 13/11 och 11/12
Kostnad: 1600 kronor, inklusive yogapassen på papper, målarmaterial, fika och förstås dina egna konstverk
Anmälan: Klicka på ”Boka tid” nedan för att göra din bokning via Boka Direkt.

Boka tid

Hjärtligt välkommen till en kreativ kurs! Vem vet, kanske ökar din kreativitet även i vardagen i samband med detta…

Yogakurs för återhämtning

När vardagen snurrar på lite för fort kan man ibland behöva stanna upp och andas. Oftast är vi alldeles för dåliga på att ge kroppen ordentlig vila och att låta sinnet få släppa alla tankar.

Den här förmiddagskursen är för dig som skulle behöva en stund varje vecka då du verkligen får komma ner i varv för att återfå harmonin och balansen i livet. Vi kommer blanda olika andningsövningar med kundaliniyoga, ordentligt skön vila till gongens vibrationer och återhämtande meditation. Yogan kan utföras av alla, inga förkunskaper behövs.

Plats: Majas Yogaloft, i Ulvsby, 8 km norr om Karlstad
Datum: 8 torsdagar kl. 10.00-11.30, med start den 22:a augusti
Kostnad: 1200:-
Anmälan: Klicka på ”Boka tid” nedan, välj rätt kurs och boka in dig där

Boka tid

Hjärtligt välkommen att upptäcka vad yogan kan göra för dig!

Det går också bra att komma på ett enstaka pass om du inte kan vara med på hela kursen, i mån av plats. Du betalar då 200:- per tillfälle, eller en stämpel, om du har stämpelkort. Du måste dock anmäla detta innan till mig (enklast via telefon 0735-25 49 45) eller boka in dig på Boka Direkt.

Yogakurs för ny energi

Höstens tema är ny energi! Här kommer du få lära dig att lyfta din egen energi, men du får också välbehövlig återhämtning och vila. Kundaliniyoga hjälper oss att möta vardagen lite mer lugna men också mer energifyllda.

Plats: Majas Yogaloft, i Ulvsby 8 km norr om Karlstad
Datum: 8 tisdagar med start den 20:e augusti. Det finns två tillfällen att välja på. Välj ett av följande:
Tillfälle 1 – 17.30-19.00
Tillfälle 2 – 19.30-21.00
Pris: 1300 kronor, inklusive samtliga pass på papper och te efter varje tillfälle
Anmälan: Anmäl dig via Boka Direkt. Klicka på ”Boka tid” nedan, leta reda på rätt kurs och anmäl dig där.

Boka tid

Vi kommer göra yogapass där du får lyfta din egen energi, för att fylla livet med mer glädje och ork. Det blir långa, sköna avslappningar till gongens vibrationer och enkla meditationer. Det behövs inga förkunskaper, utan alla kan yoga. Du anpassar enkelt övningarna till din dagsform och dina egna förutsättningar. Hjärtligt välkommen till en härlig höst på Majas Yogaloft!

Det går också bra att komma på ett enstaka pass om du inte kan vara med på hela kursen, i mån av plats. Du betalar då 200:- per tillfälle, eller en stämpel, om du har stämpelkort. Du måste dock anmäla detta innan till mig (enklast via telefon 0735-25 49 45) eller boka in dig på Boka Direkt.

Tisdags-tipset: pitta och sommarvärmen

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Idag tänkte jag fokusera på ayurveda igen, den indiska läran om livet, som är så otroligt intressant. För när vi lär oss att lyssna på vår kropp och lär känna oss själva ordentligt, så är det också mycket lättare att hålla sig frisk, må bra och glädjas åt livet! Den indiska läran ayurveda är tusentals år gammal och lär oss att förstå varför vi alla mår bra av olika saker i livet.

Ayurvedan delar in allt i de fem elementen rymd, luft, eld, vatten och jord. Allt består alltså av dessa tre beståndsdelar, men i olika sammansättningar. Enligt den ayurvediska filosofin så säger man att dessa element bildar tre energier. Energierna finns i allt och kallas för vata, pitta och kapha. Idag ska jag berätta mer om pitta, som är den energi som består av eld och lite vatten.

Enligt ayurvedan så börjar vi nu komma in i perioden som domineras av pitta, dvs sommarvärmen. Den påverkar oss på olika sätt. Är du själv en pitta-dominerad person så påverkas du extra mycket.

Vad är då pitta-dominans? Pitta symboliseras alltså av elden och representerar funktioner som har med värme, förbränning och omvandling att göra. De personer som domineras av pitta har mycket energi och utstrålar passion och glädje när de är i balans. Hos dessa personer är matsmältningen extra stark, vilket gör att de behöver äta mat vid samma tid varje dag (annars blir de lätt irriterade) och att de också har enklare att hålla sig friska (eftersom den största delen av vårt immunsystem sitter i tarmen och är sammankopplad med matsmältningen). Pitta-personer är ofta drivande, målinriktade och snabba på att gå från beslut till handling. De är ofta självständiga och tycker om att skapa struktur och ha kontroll.

Att vi nu går in i den pitta-dominerande årstiden innebär alltså mer eld, mer värme och förbränning. Har du mycket av pitta inom dig så kan du känna besvär av för het värme och lite enklare komma ur balans eller få tex feber, inflammationer, infektioner (som är typiska pitta-symptom) eller ilska och bli alltför dominant.

Men det finns förstås tips man kan komma ihåg. De är egentligen ganska logiska, för om du bara känner efter så är detta nog vad du behöver en varm sommardag:

  • Försök att inte bli för varm, dvs håll dig gärna i skuggan under de varmaste timmarna.
  • För att motverka all eld inom oss, som alltså blossar upp extra mycket under sommaren, så är det jättebra att bada. Vatten släcker ju elden, som bekant, och är du en pitta-dominant person så gillar du antagligen att bada eller vara i vatten. I kontakt med vatten kan den pitta-dominanta personen hitta lugnet, eller nu under den pitta-dominanta perioden så är det extra välkommet.
  • Det är ju förstås även viktigt att få mycket vatten inom oss, så att dricka extra mycket är ju bra på sommaren.
  • Ät gärna kall mat. Nu när vår förbränning är extra stark (ni kommer ihåg: pitta hade ju mycket förbränning i sig) så kan kroppen bättre smälta även kall mat. Och det är ju oftast det som vi är sugna på under sommaren. Så det är bara att lyssna till det.
  • Ät gärna inte alltför kryddstark mat. Det blossar upp vår pitta inom oss. Ät då hellre lite mildare mat när det är som varmast ute.
  • Försök att inte stressa upp dig. Får den här elden inom dig ännu mer bränsle, som nu under pitta-perioden, och också i form av stress och mycket att göra, så är risken större för att pittan tar alltför hög fart.
  • Träna inte alltför intensiv och hård träning när det är som varmast.
  • Drick måttligt med alkohol, då detta är som fotogen på elden.
  • Träna på att inte göra någonting. Pitta-personer har ofta ett intensivt tempo och kan driva sig långt över vad som är bra. Så ligg i hängmattan så mycket du kan!

En pitta-dominant person kan försöka hålla sig till ledordet: måttlighet. Att göra saker måttligt är den största framgången till balans men också dess största utmaning. Så ta det måttligt i sommar. Men kom ihåg att njuta så mycket du bara kan under tiden!

För att balansera pittan så passar denna kroppsolja utmärkt! Smörj in dina händer efter att du tvättat dem, använd den i duschen istället för duschtvål eller använd som massageolja. Det pitta-balanserande teet är lugnande och kylande. Båda finns i min butik.

Vad är egentligen kundaliniyoga?

Jag får ofta frågan vad kundaliniyoga är och hur det skiljer sig mot andra yogaformer. Det finns ju massor av olika sorters yogaformer att välja mellan och jag förstår att det kan kännas som en djungel. Jag ska försöka reda ut lite av det.

Vad är yoga?

Ordet yoga kan man översätta med förening. Det är en förening mellan kropp, sinne och själ. Vi ska inte göra något med kroppen som inte känns bra inom oss. Och det vi gör med kroppen påverkar vårt sinne. Men hur sinnet mår sätter sig också i kroppen, dvs om vi mår dåligt psykiskt så sätter det sig som fysisk smärta i kroppen. Vår kropp är helt enkelt förenad med vårt sinne och vår själ och yogan förstärker och förenklar den här föreningen.

Yogan är också en förening mellan det individuella medvetandet och universums obegränsade medvetenhet. Det låter kanske flummigt. Men egentligen handlar det om att vårt medvetande, våra tankar och känslor faktiskt hör ihop med universum och dess krafter.

Vad betyder kundalini?

Ordet kundalini betyder livsenergi. Inom yogan säger man att vår kundalinienergi ligger vilande längst ner i ryggraden, vid vårt rotchakra. När vi gör yoga så frigörs den och sprider sig i kroppen. Den här energin fyller oss med glädje, ork och förstås energi. Det är lite skönt att veta att vi alltid har energin inom oss, vi behöver egentligen inte tillsätta något för att få den här energin, utan vi kan starta igång den genom tex morgonyoga.

Vad är kundaliniyoga?

Kundaliniyoga brukar kallas den medvetna yogan. För här jobbar vi med att vara medvetna om vårt andetag och att vara närvarande i vår kropp. Vi ska aldrig göra något i yogn som gör ont. När vi lär oss att lyssna inåt så har vi enklare för att sätta gränser även i vår vardag. Yogan är därför ett utmärkt sätt att kunna hitta sig själv och bli medveten om sin kropp.

Det går även att förklara kundaliniyoga som hushållsyoga. Vilket syftar till att alla kan utföra den och det är något som alla borde ha med sig i sin vardag. Kundaliniyoga är verkligen till för alla, det spelar ingen roll om du gjort yoga förut, om du är smidig eller har några problem med kroppen. Alla kan vara med utifrån sin egen förmåga. Det är långt ifrån speglar och svåra positioner. I varje övning lyssnar du in vad kroppen behöver, med slutna ögon, för att slippa alla uttryck utifrån.

Vad skiljer det från andra yogaformer?

Inom traditionell yoga ligger fokus på kroppens positioner. Det finns andra former, som tex hathayoga (där man jobbar med många fysiska övningar), rajayoga (där man mediterar), mantrayoga (där man sjunger mantran). Kundaliniyogan är som en kombination av alla dessa former.

Inom kundaliniyoga så kombinerar vi de klassiska yogapositionerna med andning, olika fokuspunkter, mantrasång, avslappning, meditation och energiflöden. Visst, det handlar om att få träna styrka, balans och koordination. Men det är så mycket mer än det.

Andningsövningar hjälper oss att bli medvetna om vår aning och ger oss bättre koncentrationsförmåga. Mantrasånger hjälper oss att påverka vår medvetenhet, att koncentrera oss och att skifta sinnet. När vi fokuserar på ett mantra så kan inte hjärnan tänka en massa andra tankar, utan får vila. Vi håller olika fokus, tex så styr vi blicken på ett visst sätt, eller så håller vi fingrarna på ett visst sätt. Allt med en baktanke, för att få ut mer av yogan.

Att genom meditation och avslappning kunna släppa stress, negativa tankar och oro. Meditation ger även en ökad självkänsla och respekt för oss själva och för andra. Avslappningen bygger upp energi för resten av dagen och håller vårt humör mer balanserat.

Vad är det bra för?

När vi tränar kundaliniyoga så stärker vi vårt nervsystem och frigör blockeringar i kroppen, vilket gör att vi får ett ökat energiflöde och mer livskraft. Vi stärker också vårt körtelsystem och kan förebygga många olika kroppsliga och mentala sjukdomar. Genom att vi utövar kundaliniyoga så tränar vi upp vår koncentrationsförmåga, vår förmåga att lyssna på kroppens signaler och vår förmåga att vara närvarande i nuet. Att acceptera vår kropp precis som den är och uppskatta dess förmågor, istället för att se till dess brister.

I vår vardag så är smarta telefoner, plattor och datorer mer regel än undantag. Det ständiga bruset, att alltid vara uppkopplad och få input från olika håll vare sig man vill eller inte, kan skapa en otrolig stress. Yogan ger oss en fristad, en plats där prestation inte är inblandat och där man bara får vara sig själv. Utan att behöva bevisa något.

Vad är yoga för mig?

För mig är yoga så mycket. Jag brukar säga att jag lever yogan. Med det menar jag att jag tillämpar alla yogiska lärdomar jag hittills lärt mig varje stund i min vardag. Det kan vara att jag börjar dagen med en halvtimmes morgonyoga, att jag sjunger mantrasånger när jag lagar mat, att jag andas medvetet när jag känner mig stressad eller att jag gör en stunds meditation när jag är trött. För mig är yoga så mycket. Det är en livsstil.

Hoppas du vill komma och prova! ❤

Du kan läsa mer om vad jag skrivit om kundaliniyoga under kategorin Kundaliniyoga. Där förklarar jag tex varför vi kundaliniyogalärare har huvudbonad.

Enkel bokning och fakturabetalning

Visste du att du numera enkelt kan boka alla mina pass, kurser, workshops och övriga evenemang via Boka Direkt? Leta bara upp den här symbolen någonstans vid bokningen:

Boka tid

Klicka på ”Boka tid” så kommer du in på min sida där. Leta fram rätt datum och pass, läs mer om passet/evenemanget om du vill och boka online. Du får en bekräftelse efter din bokning. Superenkelt! Då kan du också boka in dit på ströplatser på mina kurser. Du ser alltid där om det finns platser kvar.

Det går också att betala via Klarna, dvs få en faktura, som du också kan dela upp betalningen på om du vill. En detalj här är att om du gör bokningen i Boka Direkt mer än 30 dagar innan eventet/yogapasset så visas inte betalningsmöjligheten via Klarna. Tyvärr kan jag inte påverka det, det är Boka Direkt och Klarna som styr det. Men om du vill betala via faktura men boka tidigare än 30 dagar innan så kan du bara meddela mig så löser vi det!

Jag hoppas och tror att det här ska underlätta för oss alla!

Hoppas du gillar mina sommar- och höstaktiviteter, förresten! Inom kort kommer jag även lägga upp vilka kurser jag ska ha i höst. Tex så kommer det bli yoga och kreativ målning, den ser jag verkligen fram emot! Läs om alla aktuella händelser på sidan ”Aktuellt”.

Sommaryoga

Måndagen den 1:a juli kl. 19.00-20.00 håller jag ett utomhuspass på gräsmattan utanför Yogaloftet! Vi hoppas på fint väder! Blir det ösregn så kommer de som anmält sig till sommarutmaningen att få företräde att vara med inomhus.

Kostnad: 100 kronor

Det här yogapasset ingår för dig som anmält dig till Sommarutmaningen.

Anmäl dig genom att klicka på Boka tid nedan.

Boka tid

Yogapasset vi ska göra stärker ditt navelcenter och din mage. Navelcentrat är kroppens maskinrum och här finns vår energi, vår kraft och beslutsamhet. Passet hjälper oss att hitta en riktning i livet och styra mot målen vi vill uppnå. Att stärka magen, som ju också passet gör, kan ju också bara det kännas skönt. Det jobbar också mycket på våra höftböjare, för att släppa spänningar som lätt sätter sig där när vi är stressade. Vår största nerv sitter i höftböjaren och är oerhört viktig att mjuka upp för att få en bra hållning, släppa stress och hålla kroppen smidig. Ett superbra pass alltså! 

Som vanligt behövs inga förkunskaper, utan alla anpassar yogan till sina egna förutsättningar och sin dagsform. Hjärtligt välkomna!

Refilla gärna din deo

Just nu pågår tillverkning av fler deodoranter. Det är så roligt att ni gillar dem!

Helt naturliga med ekologisk kokosolja, ekologiskt bikarbonat, majsstärkelse och några droppar eterisk olja. Och helt fantastiskt bra funkar den!

För dig som köpt en förut och behöver fylla på så går det bra att lämna in din tomma burk (glöm inte märka den på undersidan bara!) och så får du tillbaka burken fylld efter ett par dagar. Då får du 10 kronor rabatt på deon. Och så slipper vi slänga burken i onödan. Refill i dess bästa form!

Nu säljer jag tre olika storlekar. Den minsta funkar bra på resan, eller kanske under de dagar du behöver vara utan den när den fylls på…

Men kom ihåg: kokosoljan smälter när den blir varm, så det rekommenderas inte att du tar med den på solsemestern. Då smälter den och kan läcka i väskan om den inte ligger stilla.

Pris:

100 ml 60 kr

60 ml 40 kr

30 ml 25 kr

Tisdags-tipset: olika sätt att tvätta håret

Tisdags-tipset ger dig tips på ett lite mer hållbart liv, varje tisdag, här på Majas Yogaloft.

Jag skulle vilja slå ett slag för några alternativa metoder att tvätta håret. Och då menar jag inte HUR du tvättar håret, utan MED VAD.

Standard är kanske att du köper schampo och balsam på någon mataffär, för en tjuga var. Sedan tvättar du var eller varannan dag med denna löddrande och starkt doftande vätska.

Tyvärr innehåller de flesta vanliga schampo och balsam mikroplaster, som sköljs ner i ditt avlopp, till reningsverket, passerar det och rinner ut i våra sjöar och hav. Fiskarna äter sedan upp det, eftersom det liknar mat och plötsligt har min oskyldiga schamponering förvandlats till en dödlig fiskmatning. Det är ju förstås även andra djur som dricker vattnet som får i sig detta. Och naturen.

Vanligt schampo och balsam innehåller också oftast kemikalier, för att verkligen få ditt hår rent. Även dessa spolas ut i våra sjöar och hav, men lite av kemikalierna fastnar på våra kroppar också. Den parfym som används för att håret ska lukta så gott som möjligt är oftast inte särskilt naturligt gjord, utan kan bidra till allergier och faktiskt också att vi får en känsligare hud.

Så, hur kan man göra istället?

Jag har lite olika förslag. Och var och en känner själv in vad man vill ta åt sig av.

– Ekologisk schampo och balsam är förstås ett alternativ. Den har oftast tillverkats med omtanke om naturen och med naturligare ämnen. Jag säljer två sorter i butiken. Sante samt Lendelundens schampo och balsam. 70 kronor per flaska.

– Naturlera går alldeles utmärkt att använda istället för schampo. Jag säljer Rasul naturlera, både i små bitar och i pulver. Lös upp den torra leran i lite vatten och gegga sedan in det i din hårbotten. Det blir faktiskt väldigt rent och känns så skönt när det är en helt naturlig lera. Pulvervarianten funkar också fint som torrschampo, om du inte vill blöta ditt hår. Då är det bara att försöka gnugga in den i hårbotten. (Men det kan vara bra att stå utomhus eller ovanför ett handfat när man gör det, för lite av pulvret gillar ju förstås jordens dragningskraft och har svårt att stanna i håret.) Pris för lera i bitar 400 gram är 70 kronor, för pulver 100 gram är 30 kronor. Tvättar du inte håret så ofta så räcker dessa riktigt länge. Jag använder aldrig balsam när jag har tvättat med naturleran, men det är en smaksak.

– Aleppotvål är en helt magisk tvål, gjord på olivolja och lagerbärsolja. Den är antiseptisk, fuktighetsbevarande och passar bra för dig med hudproblem, eftersom den är helt naturlig. Går lika bra att ha i håret som på kroppen. Så egentligen är detta den enda produkten du behöver i duschen. En tvål på 200 gram kostar 75 kronor.

– Det går jättebra att göra en inpackning av vanlig kokosolja. Bara gnugga in det i hårtopparna, som glatt suger åt sig det feta. Låt sitta i en stund och skölj sedan med ljummet vatten. Det går även att smörja in oljan i hårbotten, om man är torr där. Du kan också testa att snurra en handduk om håret och sova med oljeinpackningen. Då vet du att det bara är naturliga produkter som tränger in i ditt huvud, alldeles närmast din hjärna. Den kan det ju faktiskt vara bra att vara rädd om. Jag säljer kokosolja, från 40 kronor bruken.

Som sagt, du väljer förstås själv hur du vill ta hand om ditt hår. Men vi har bara en jord och den behöver vi ta hand om tillsammans!

Och kom ihåg: Lev den förändring du vill se i världen!

PS. Eller okej då, lite HUR också. Tvättar du håret ofta? Prova att göra det mer sällan, så slipper du slita på håret, du sparar pengar och tid. Utmaning: vad sägs som en gång i veckan? DS.